꺾여도 다시 일어서는 마음

우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다 - 꺾여도 다시 일어서는 몸과 마음의 과학
바스 카스트 지음, 유영미 옮김 / 갈매나무 / 2024년 6월

#도서협찬

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고맙습니다❤️

📖🩹'즐거운 지식과 더 나은 삶'이 모토인 갈매나무 서포터즈로 활동하며 서포터즈가 아니었으면 읽지 않았을 책들을 접할 수 있어서 성숙하고,더 나은 삶을 향해 나아갈 수 있었다.

매일 반복되는 일상 속에서
사소한 일로도 마음 상하고,반성하며
새로운 하루를 만들기 위한 노력을 한다.

서포터즈 마지막 책인
<우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다>를 받고,
성큼 다가온 강렬한 여름을 느끼게 된다.

"겨울의 한가운데서 드디어 나는 깨달았다.
내 안에 영원한 무적의 여름이 있다는 것을."
(알베르 카뮈)

불안과 스트레스에 소모되지 않고
생동감 넘치는 마음을 되찾기 위해
우리가 실천할 수 있는 10가지 전략

[영양-음식으로 불아늘 물리칠 수 있다
운동-회복탄력성을 트레이닝하는 최고의 방법
호르메시스-나를 죽이지 못하는 것은 나를 강하게 한다.
자연-자연의 부드러운 자극이 심신을 치유한다
수면과 꿈-밤사이 일어나는 심리치료
빛-밝은 빛은 마음까지 밝혀줄 수 있다
명상-생각이 생각에 불과함을 깨달아라
스토아철학-지금 당신의 힘이 닿는 일에 집중하라
환각치료-놀라운 자가 치유력을 생생하게 경험하기
사회적 관계-우리는 다른 사람과 함께할 때 행복하다]

책날개에 있는 방법들을 먼저 읽고,
본문을 보며 자연치유와 마음안정을 찾아본다.

과잉 자극의 시대,
무너진 삶의 중심을 되찾는 법.

고자극을 찾게 되고,갈수록 매사 심드렁하게 되는데
다양한 장르의 책을 읽으며 마음을 다스린다.
순수한 그림책 세계부터 시, 에세이,상상의 세계로 가는 소설.

꺾여도 다시 일어서는 몸과 마음의 과학.
그 비법을 찾고,실천하기 위한 시작으로 이 책을 강추한다.

나팔을 불며 당당하게 서 있는 여인의 강건해 보이는 뒷모습부터 용기내게 한다.
커다란 스트레스가 아니어도,일상의 힘듦에 지친 사람들과 함께 읽고 싶은 책!

음식으로 불안을 물리친다
먹는 것이 뇌가 된다

주위에서 듣는 이야기들이지만 막연하지 않게 과학적으로 보여주고,사진과 그림으로 설득력을 더한다.
몸의 근력 뿐 아니라 마음의 근력도 길러야 한다는 것!

48쪽의 비상경계 태세를 갖추게 하는 요인들을 보며
타고난 예민함도 있지만,
스트레스와 수면부족,근육손실 등으로 면역력이 많이 떨어지는것을 알 수 있다.

스트레스 많은 현대인들.
책을 보고,산책을 하며 자연을 바라보는 것으로 스트레스를 줄이고
힐링하며,마음안정을 하려고 한다.

작은 연습들로 바뀔 수 있다.
아픈 경험들도 받아들이고,내적으로 스스로를 괴롭히지 말자고 토닥이게 된다.

거창한 경험이 아니어도 집이 아닌 새로운 공간에서의 경험을 조금씩 늘이며 나를 챙기는 연습을 해 봐야지.

무적의 여름을 만날
영혼의 휴양센터도 내 안에 있음을,
마음먹고 실천을 하며
매 해 다가올 여름과,
내 안의 휴양과 안식처를 기다리며 되새겨본다.

💜갈매나무에서 제공받아 솔직하게 작성하였습니다

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