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하루 5분 아침 일기 - 최고의 삶을 만드는 가장 쉬운 습관
인텔리전트 체인지 지음, 정지현 옮김 / 심야책방 / 2017년 11월
평점 :
[하루 5분 아침 일기]는 전혀 특별한 책이 아니다. 내용 역시 특별하지 않다. 그럼에도 왜 세계는, 왜 사람들은 이 책에 열광하는 것일까? 그 이유는 바로 이 책의 제목에서부터 찾을 수 있다. 하루 5분 아침 일기. 이 책이 당신에게, 또 독자들에게 요구하는 것은 단 한 가지이다. 매일 아침 하루 5분씩 일기를 쓰는 데 시간을 할애하라는 것이다. 매일 꾸준하게 아침 일기를 쓰는 것을 통해 나의 일 분 일 초가 변화되고, 그 변화들이 모여 나의 한 시간을 바꾸고, 더 나아가서 나의 하루를, 궁극적으로는 나의 삶, 나의 인생이 바뀌는 경험을 했기 때문이다. 세상의 리더들이, 세상에서 가장 성공한 사람들이 아침마다 펼치는 이 책, [하루 5분 아침 일기]. 매일 아침, 단 5분의 시간을 할애해서 당신이 인생이 바뀐다고 할 것 같으면, 어떻게 하겠는가? 당연히 읽고 아침 일기를 써야지! 그런데 왜? 어떻게?
우선 왜 하필 4분도, 6분도 아닌 5분인지 부터 알아야 한다. 왜 5분일까? 이 5분은 매우 과학적인 수치다. 인간에게 있어서 가장 높은 집중력과 효율을 발휘할 수 있는 시간은 단 5분. 아침에 일어난 다음 이 5분이, 당신의 하루를 결정한다. 그리고 이 하루들이 모여 당신의 인생에 다름을 선사할 것이다. 일기를 쓰기 전과는 다른, 새로운 삶을 말이다.
이 책의 원제목, 그러니까 [The Five-Minute Journal]을 직역하면 [5분 일기장]이다. 그 말인즉슨, 아침에만 일기를 쓰라는 것이 아니고, 하루 일과를 마친 뒤 잠자리에 들기 전에 이 책을 꼭 펼쳐서 일기를 쓰는 것 역시 중요하다는 것이다. 하루를 마감하는 자세로서 가장 올바른, 또 모두가 배워야 할 태도가 아닌가 생각한다.
하루를 일기로 열면서 마음가짐을 다잡고, 하루에 대한 태도를 바꾸는 데 필요한 시간은 고작 5분. 그런데 이 5분 동안, 우리는 일기 속에 무엇을 적어야 할까?
우리의 하루 속에, 나의 오늘 중에 감사한 것을 찾아 적는다. 감사를 통해 우리의 생각은 긍정적인 측면에 초점을 맞추게 되고, 더 나아가서 ‘행복’할 수 있도록 돕는다. 행복해지는 지름길은 바로 감사하는 마음을 갖는 것에서부터 시작된다.
자신의 바람이나 소망을 찾아 적는 것 역시 도움이 된다. 꿈을 적으라는 것이다. 꿈을 종이에 적으면, 긍정의 한 줄을 적으면, 뇌는 언제든지 그 글을 활성화시킬 수 있도록 준비된 자세를 취한다. 짧은 글이지만, 이 한 줄로 인해 사람의 인생이 변한다는 것을, 인생에 대한 우리의 태도를 변화시킨다는 것을 우리는 삶을 통해 직접 확인할 수 있을 것이다.