˝우아한 노화˝를 읽고

우아한 노화 - 김수연 원장의 품격 있게 나이 드는 법
김수연 지음 / 북스고 / 2026년 6월

이제 나이 첫 숫자가 5가 되면서 신체적인 변화를 느끼면서 이런 생각을 한다.

특히나 주 3회 근력운동을 하는데.. 운동하면서 내 몸이 느끼는 게 작년과 다른 것 같아

아 역시 40대에서 50대로 바뀌니 몸이 예전 같지가 않네..라는 생각

이 책은 이제 노화를 생각하고 관리해야 하는 나에게 매우 유익한 책이었다.

노화는 막을 수 없다.

다만, 노화의 과정을 관리함으로서 이 책의 표현 처럼 "우아하게" 노화를 관리하는 것이 중요하다고 생각한다.

일전에 방송에서 수명을 늘리는 게 중요한 게 아니라, 건강한 상태로 오래 사는 게 중요하다라는 내용을 듣고 매우 공감하였는데 이 책이 바로 그런 한 부분을 다루는 책이다.

저자로 이 책이 젊어 보이는 노하우에 관한 책이 아니라고 말한다.

나이가 들면서 몸에 어떠한 변화가 일어나는지

왜 그 변화가 증상으로 나타나는지

지금 무엇을 바꾸면 건강을 유지하거나 회복할 수 있는지

이러한 부분을 다루고 있다고 밝히고 있다.

이러한 저자의 주장에 적극 공감한다.

특히나 주 3회 근력운동을 하는 입장에서 무게를 치는 게 점점 예전 같지는 않을 것이다.

중요한 것은 안 다치면서 꾸준히 운동을 소화할 수있는 신체 상태가 중요한 데

이 책이 바로 그 부분에 도움을 될 것으로 생각한다.

이 책은 총 4개 파트로 구성되어 있다.

1.노화의 정체 - 노화에  대해 올바른 인식과 관점을 갖도록 도와준다고 생각한다

2. 역노화의 기술 - 근력 운동, 수면관리 등등 

3. 뇌와 마음의 노화

4. 웰에이징의 철학

그리고 각 파트의 마지막에 핵심요약과 실천 체크리스트 파트를 두어서

그냥 읽고 잃어버리는 게 아니라 실천할 수 있는 것을 정리해두어서

매우 유익하였다.

적지 않은 나이에 건강하게 활력있게 운동하고 싶은 분들에게 꼭 권하고 싶은 책이다.