˝우울탈출법˝을 읽고

우울탈출법 - 평정과 휴식으로 이끄는 7가지 마음 기술
함영준 지음 / 북스톤 / 2025년 7월

현대인의 정신적 어려움 중 하나가 바로 "우울증"이지 않나 싶다.

뭐 병원에서 우울증이라고 진단을 받을 정도는 아니더라도

바쁜 일상을 정신없이 살다보면 종종 우울감을 느끼기도 한다.

이 책은 그러한 우울 그리고 공항장애 등이 무엇인지를 다루고

그리고 이 책에서 저자가 제시하는 자가진단 기준을 통해서 자신을 점검해보는 기회를 제공한다.

그리고 나서.. 가장 중요한 것... 그러한 우울을 극복할 수 있는 저자의 제안이 담겨져 있다.

저자가 우울증을 보는 관점이 "이겨내기"가 아니라 그저 손님처럼 대한다라는 점이 흥미로웠다.

그리고 섣부른 무한긍정~!!! 다 잘될거야 하는 위로나 긍정은 제대로된 해법은 아니라고 얘기하고 있다.

저자는 정신적으로 무너지는 과정을 복기한다.

그래도 분석도 가능하기 때문이다.

그리고 나서 우울 탈출의 7가지 기술을 소개하면서 회복의 진정한 의미를 전달하고 있다.

추천평 중 하나로 유명한 김경일 교수의 추천평도 인상적이다.. 왜 그 결과가 나왔는지 퍼즐을 맞춰보고 이해하는 것.

저자는 우울 극복의 7가지 기술로 

운동, 자연, 즐거움, 일,명상, 영성, 심리학

을 제시하였다.

혹 우울감을 느낀다면 너무 심각하게 자신을 채찍질 하지 말고, 저자가 말하는 것 처럼..

잠시 머물다가 가는 손님으로 .. 다만.. 아예 눌러앉지는 못하게 추천하는 7가지 기술을 활용해보기 위해 이 책을 권하고 싶다.