‘무기력‘을 ‘무력‘하게 만드는 방법

아무것도 하기 싫은 당신에게 - 무기력한 사람들을 위한 따뜻한 위로
나명진 지음, 최현정 감수 / 피톤치드 / 2025년 8월

이 서평은 출판사로부터 책을 받아서 읽고,

주관적으로 작성한 서평입니다.

안녕하세요. 북쉐프입니다 ^^ 오랜만에 도서 리뷰를 올립니다.

숨 쉬는 것조차 버겁게 느껴지는 날, 그저 모든 것을 내려놓고 싶어지는 순간이 있습니다. 마치 삶의 스위치가 꺼진 것처럼, 아무것도 하고 싶지 않은 무력감에 휩쓸릴 때 말입니다. 많은 이들이 이 감정을 단순히 게으름이라 치부하거나 의지 부족이라 자책하며 스스로를 벼랑 끝으로 내몰고 있습니다. 하지만 정말 그럴까요? 피톤치드 출판사에서 2025년 출간된 나명진 작가님의 책, 『아무것도 하기 싫은 당신에게』는 이러한 질문에 따뜻하지만 명쾌한 답을 건네는 책입니다. 이 책은 당신의 무기력함이 단순한 나약함이 아니라, 당신을 지키기 위한 아주 정교한 심리적 방어 기제였다고 이야기하며, 상처 입은 당신의 마음에 회복의 초대장을 건네고 있습니다.

삶의 고장 난 감정, 그 숨겨진 진실을 파헤치다

나명진 작가님은 국내 1호 무기력 전문가로서, 수많은 상담과 강연 현장에서 만난 무기력한 이들의 공통점을 분석하며 이 책을 집필하셨습니다. 책은 무기력을 단순한 의지력의 문제가 아닌, 과거의 상처와 타인의 기대에 맞춰 살아온 삶의 방식이 축적되어 나타나는 ‘삶이 고장 난 감정’으로 정의합니다. 총 3부로 구성된 이 책은 무기력의 원인부터 해결 방법까지 체계적으로 제시하고 있습니다.

제1부 ‘어른이 되지 못한 어른들’에서는 어린 시절의 감정적 억압과 욕구 미루기가 어떻게 우리를 ‘심리적 감금 상태’에 빠뜨리는지 깊이 있게 설명합니다. 책은 “우리는 모두 암묵적 감금증후군”이라는 충격적인 문장으로 시작하며, 우리가 왜 늘 의무에 쫓기고 자신의 권리를 잊고 사는지 그 심리적 배경을 파헤칩니다. 어렸을 때부터 부모의 삶의 기준에 맞춰져 온 삶, 애착 트라우마가 남긴 흔적들이 결국 성인이 된 우리의 무기력에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 다루고 있습니다.

결핍에서 시작된 무기력, 회복의 춤을 추다

제2부 ‘결핍의 심리학’은 무기력이 단순한 현상이 아니라 결핍과 트라우마에 찌든 자아의 자연스러운 반응임을 보여줍니다. 저자는 트라우마가 우리의 인식 체계를 어떻게 재편하는지, 그리고 수치심과 자기방어 기제가 무기력을 어떻게 증폭시키는지 상세히 설명하고 있습니다. 특히 ‘작은 상처의 누적’이라는 개념은 삶의 사소한 충격들이 쌓이고 쌓여 결국 큰 무기력의 늪을 만드는 과정을 설명하며, 많은 독자들의 공감을 자아냅니다.

하지만 이 책의 진정한 가치는 제3부 ‘무기력의 해결방법’에서 빛을 발합니다. 'NO 無氣力, YES 舞起力!(무기력은 NO, 춤출 무(舞)의 무기력은 YES)'이라는 모토 아래, 저자는 다시 움직이고 싶은 사람들을 위한 9가지 구체적인 실천 전략을 제시하고 있습니다. 단순히 ‘긍정적으로 생각하라’는 식의 공허한 조언이 아닙니다. ‘일단 무조건 움직여라’라는 실질적인 행동 지침은 물론, 조깅을 통해 최상의 몰입 상태를 경험하는 것, ‘기분 좋은 것을 선택할 수 있는 능력’을 기르는 연습 등 뇌과학과 심리학에 기반한 실질적인 방법들을 제시하고 있습니다. 또한 무기력한 사람일수록 주변의 부정적인 사람들로부터 거리를 두라는 현실적인 조언은 마음이 힘든 이들에게 큰 울림을 줍니다.

저자는 무기력하거나 우울한 사람일수록 ‘고장 난 생각을 수리하는 연습’이 필요하다고 강조합니다. 부정적인 인지를 긍정적인 인지로, 부정적인 정서를 긍정적인 정서로, 학습된 무기력을 학습된 낙관주의로 전환하는 구체적인 방법을 알려주며, 독자 스스로가 삶의 방향을 바꿀 수 있도록 돕고 있습니다. 또한 ‘회복탄력성’을 뇌 속에 굳어진 포기회로 대신 맷집회로를 구축하는 것으로 정의하며, 삶의 시련을 유리한 방향으로 해석하는 내면의 힘을 길러야 한다고 말합니다.

이 책은 무기력이라는 감정을 통해 우리가 진정으로 원하는 것이 무엇인지, 그리고 우리 안에 잠들어 있던 회복의 힘을 어떻게 일깨울 수 있는지 그 방법을 보여주는 ‘회복 매뉴얼’입니다. 국내 1호 무기력 전문가의 깊이 있는 통찰과 실용적인 조언이 담겨 있어, 단순히 읽는 것을 넘어 삶의 변화를 이끌어내는 힘을 가지고 있습니다. 무기력의 문제로 고민하고 있는 분들에게 추천합니다.

이 책은 다음과 같은 분들께 추천합니다

• 겉으로는 열심히 살고 있지만, 마음 한구석에 이유 없는 공허함과 무력감을 안고 사는 분들.

• 자신을 게으르다고 자책하며 힘들어하고 있는 분들.

• 반복되는 일상 속에서 무기력의 늪에 빠져 ‘다시 움직이고 싶은 용기’를 찾고 계신 분들.

• 주변에 무기력으로 고통받는 소중한 사람들을 돕고 싶은 분들.