불안, 걱정, 두려움을 이겨내는 자기회복의 심리학

불안하다고 말해요, 괜찮으니까 - 불안, 걱정, 두려움을 이겨내는 자기회복의 심리학
도리스 볼프 지음, 장혜경 옮김 / 생각의날개 / 2023년 5월

북리뷰#119 《불안하다고 말해요, 괜찮으니까》 도리스 볼프. 2023 (분야 : 심리학, 교양심리학)

“불안은 특정인에게만 닥치는 불행이 아니에요.

그러니 안심하고 불안을 느낀다고 해도

불안을 당신의 일부로 받아들이세요.

그것이 변화의 첫걸음입니다.”

오늘날 우리 사회는 경제적으로 그 어느 때보다 풍요로운 시대이지만, 역설적으로 오늘을 살아가는 현대인들은 그 어느 때보다 정신적으로, 심리적으로 고통을 겪고 있는 것 같다. 우울증, 공황장애, 불안장애, 섭식장애를 겪고 있는 사람들을 우리 주변(연예인이나 가족과 친구)에서 쉽게 만날수 있다. 

이번에 읽은 《불안하다고 말해요, 괜찮으니까》는 불안, 걱정, 두려움으로 고통당하는 사람들을 위한 책이다. 특수한 상황에 놓이거나, 어떤 사람을 만났을 때, 견디기 힘든 불안에 압도되는 사람들이 있다. 손이 떨리고, 심장은 요동치고, 눈앞이 깜깜해진다. 직장과 사회 생활에 부적응 하게 된다.

불안을 잠재우기 위해 온갖 노력을 해보지만, 모든 노력과 수고가 물거품 처럼 느껴진다. 도대체 인간은 왜 불안을 느낄까? 어떻게 하면 그 불안에서 벗어날 수 있을까? 120만 독자에게 사랑받은 베스트 셀러 《감정사용설명서》의 저자, 도리스 볼프는 이 책을 통해 불안한 마음을 잠재울 방법을 제시한다. 

이 책의 저자는 불안을 인정하고 자신의 일부로 받아들이라고 한다. 그래야 불안을 극복할 수 있다고 말한다. 불안이 병이 되는 이유는 그 불안을 인정하지 않고, 억누르고, 숨기고, 회피하기 때문이다. 이 책에서는 불안을 어떻게 극복할 수 있는지 상황별, 단계별 여러가지 팁을 우리에게 제시해 주고 있다.

‘불안 극복에 유용한 5가지 TIP’ 

‘광장공포증을 이겨내는 9가지 TIP’

‘사회공포증에서 벗어나기 위한 7가지 TIP'

'걱정하는 습관에서 벗어나기 위한 6가지 TIP'

을 통해서, 독자들이 각자 쉽게 빠지는 불안, 공포, 걱정으로 부터 빠져나올 수 있도록 스스로 연습할 수 있는 길을 제시해 주고 있다. 뿐만 아니라, 이 책의 마지막 다섯번째 파트에서는 불안을 극복하고 일상으로 돌아온 11명의 사례를 우리에게 들려준다. 불안을 극복했다고 해서, 불안으로 부터 완전히 해방되는 것은 아니다. 그러나, 불안의 늪에 빠지지 않고, 보다 자유로운 삶으로 나아갈 수 있다. 

불안, 걱정, 공포, 두려움으로 부터 벗어나기 원하는 분들에게 이 책을 추천한다. 이 책에서 말하고 있는 것처럼, 불안은 특정한 사람만 느끼는 것이 아니라, 인간이라면 누구나 다 느낄 수 있는 보편적인 감정이라고 한다. 불안을 느끼더라도, 그것을 자신의 일부로 받아들이는 것이 변화의 시작이리라!

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