수면은 배울 수 있는 기술입니다

수면의 뇌과학 - 치매, 암, 우울증, 비만을 예방하고 지친 뇌를 회복하는 9가지 수면 솔루션 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 11
크리스 윈터 지음, 이한음 옮김 / 현대지성 / 2025년 6월

※ 이 서평은 디지털감성 e북카페에서 도서를 제공받아 읽고서 작성하였습니다.

사람은 인생의 약 3분의 1을 수면으로 보냅니다. 수면은 단순하게 휴식의 차원이 아니라 건강한 신체와 정신을 지키는 근본이라 할 수 있습니다. 그래서 많은 사람들은 잠에 대해 관심이 많습니다. 그리고 인생에 적지 않은 시간을 잠을 자면서 보냅니다. 그리고 알찬 수면을 위해 여러가지 보조 기구에도 관심을 가지고 조금이라도 수면시간을 알차게 보내려 합니다. 예전에 어떤 기사에서 보았는데 점점 더 수면에 대한 시장이 커져 가고 있다고 합니다. 하지만 안타깝게도 생각보다 많은 분들이 불면을 호소합니다. 그분들 중에 심하신 분들은 수면제를 처방 받아서 드시는 데 수면이 고르지 못해 수면제를 드시니 깨어나야 할 시간을 조절하지 못해 때로는 일상의 불편함을 호소 하기도 합니다.

이 책은 바로 수면에 어려움을 겪는 많은 사람들을 위한 책입니다. 저자는 수면을 단순히 회복의 시간으로 보지 않고 뇌와 몸이 재정비되고 감정이 정리되는 복합적이고 적극적인 뇌 활동의 시간으로 설명하고 있습니다.

이 책에서는 먼저 수면이 어떻게 작동하는지에 설명합니다. 수면은 뇌파와 호르몬이 정교하게 작동하는 생리적 리듬이며 이 리듬이 흐트러질 때 문제가 발생한다는 것입니다. 계속해서 저자는 수면제의 종류와 여러가지 수면과 연관된 장애에 대해서도 설명해 주면서 최적의 수면 상태를 알아 볼 수 있는 검사에 대해서도 소개하고 있습니다. 왜 잠을 잘 못자게 되는지에 대해서 설명하는데 그 원인은 스트레스, 생활 습관, 잘못된 수면상식 등에서 발생한다고 합니다. 그리고 그 문제를 어떻게 고쳐 나갈 수 있는지에 대해 설명하고 있습니다. 생활 속 수면 습관을 조정해서 내 몸에 맞는 수면 시간표를 찾는 것이 중요하다고 하며 불면증을 해결하기 위해서 스트레스와 불안은 언제 어디서나 있다는 사실을 인지하고 인지행동요법을 통해 누구나 수면을 회복할 수 있다고 설명합니다.

이 책은 수면이 삶의 전반에 어떤 영향을 주는지 설명하고 항상 최상의 몸 상태를 유지 하는데 도움을 받을 수 있도록 불면에 대한 어려움을 해소할 수 있도록 실질적인 해결책을 제시해줍니다.