나의 게으름을 고쳐줄 책

게으른 완벽주의자를 위한 심리학 - 미루기의 악순환에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 심리 처방 ㅣ 게으른 완벽주의자를 위한 시리즈
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2022년 8월

게으른 사람들을 대변할 수 있는 책이 나왔다!

<게으른 완벽주의자를 위한 심리학>인데, 게으르다고 평가되는 사람의 일부는 완벽주의자 성향이 있어서 완벽하게 하지 않으면 아예 시작을 하지 못하는 사람들이 있다는 내용을 담고 있다. 왜 일을 미루게 되는지 유형별로 나누고 어떻게 하면 일을 미루지 않고 과업을 잘 해결할 수 있는지 설명하고 있는 책이다.

우리는 무언가를 미루기로 하면 결과를 충분히 예상할 수 있는데도 불구, 미루는 경우가 많다. 작업시간의 부족, 동료들의 실망 등등의 결과가 예상되지만 그 결과에 대해 우리는 한없이 관대해 진다. 그리고 완벽한 타이밍을 잡기 위해 시간을 그냥 보낸다. 하지만 완벽한 타이밍이라는 것은 존재하지 않는다. 목표를 반드시 이루고 싶다면, 그리고 이루어야 한다면 시기가 적절하지 않더라도 실행에 옮기는 것이 좋다.

실패에 대한 우려는 불확실성에서 오는 두려움과 연관이 있다.

긍정적인 결과가 보장되어야 시작할 수 있다며 핑계를 대는 것이다.

본문 44페이지

위에서 말한대로 불확실성 때문에 불안해 져서 다른 일을 구하는 것을 포기하거나 도전하는 것을 미룬다. 그러면 아무것도 변하지 않는다. 그냥 현실에 안주할 뿐이다.

이 책에서는 미루기의 원인이 한가지만 있는 것은 아니라고 한다. 유전자, 뇌의 작동방식, 생각과 감정의 유형, 우리가 내리는 결정 등 다양한 요소가 복합적으로 반영되어 나타난다고 한다.

그러면 미루지 않기 위해서는 어떻게 해야할까. 먼저 할일 목록을 눈에 보이게 써놓은 후 붙여놓는 것이다. 머리로만 생각하고 있으면 두뇌만 피곤해 질뿐 내가 정말 해야할 일에 대해 둔해지게 된다.

그리고 중요도에 따라 일을 분류해야 한다. 가장 시급하고 중요한 일을 먼저하는 것이다.그것을 A과업이라고 하면 B과업은 하는 편이 좋은 과업이 들어가고 C는 그리 중요하지 않는 과업이 들어간다. A,B,C에 따라 일을 차등해서 하나씩 하나씩 해결하면 미루는 버릇은 조금 고칠 수 있을 것이다.

기한을 정하는 방법도 있다. 오늘까지 꼭 해야겠다, 이번주 까지 꼭 해야겠다 하는 등 기한을 정하면 뇌를 더 빨리 돌릴 수 있다.

책임 파트너를 정해 주기적으로 연락을 취하며 나의 의지를 유지할 수 있도록 도와주는 조력자를 두는 것도 한 방법이다. 그 사람을 실망시키지 않기 위해서 더 열심히 하는 나를 발견하게 될 것이다. 대신 책임파트너를 선정할 때, 나를 꾸준히 살펴주고 어떤 때는 쓴소리도 마다하지 않는 사람으로 선정해야 한다.

하지만 이렇게 하는데도 그걸 하기엔 너무 피곤해, 내일하면 되지, 지금은 할 시간이 없어, 지금 하는 것만 끝내면 할거야, 지금 그일을 할 기분이 아니야 등 자기 핑계를 계속 대는 내 자신을 발견할 지도 모른다.

시작하기 전에 준비시간을 가지는 것이 이런 생각을 막는 데 도움이 된다. 하려던 일을 시작하기 전에 10분 정도 시간을 내어 주변 공간을 정리하고 시간계획을 정하는 시간을 가지면 집중력이 더 올라갈 수 있다.

그밖에 이 책에서는 미루는 습관을 가진 사람들의 유형을 나누어서 어떻게 하면 미루는 습관을 없앨 수 있는지 가르쳐 준다.

인간은 미루기의 동물 같다. 뭐든지 미루는 것을 좋아하지만, 그에 따른 결과는 책임지고 싶어하지 않는다. 이 책을 읽고 숙지 해 더이상 미루기의 동물이 아닌, 재깍재깍 처리하는 사람이 되길 바란다.

*본 리뷰는 출판사로부터 도서만을 제공받아 주관적으로 작성되었습니다. 

행복의 논리

어쩌면 행복일지도
왕고래 지음 / 해피북스투유 / 2024년 12월

인간은 행복하기 위해 산다는, 행복이 목적이 되는 인생을 살고자 하는 사람들이 많다.

행복은 하루하루 살아가다가 가끔씩 맛보는 것이라고 말하는 저자.

우리가 생각하는 행복과는 조금 다르다.

행복을 중시하는 사람일수록 일상에서 겪는 문제로 인해 더 큰 외로움을 느끼고 있었다.

본문 15페이지

책에서는 이 문장을 설명하기 위해 행복을 목적으로 두는 그룹과 행복보다는 다른 것에 집중하는 두 그룹으로 나누어 실험하는 내용이 나온다. 의외로 행복을 목적으로 하는 그룹 보다 행복자체 보다는 자신의 과업에 몰두하는 그룹이 더 행복지수가 높은 것으로 나타났다고 한다. 이 부분이 신기했다. 행복을 목적으로 생각하고 사는 사람이 더 외로움을 많이 느끼고 행복지수가 더 낮다니.

존버. '존나 버틴다'의 준말로써, 매우 힘든 시기를 거칠 때 사용되는 은어다.

(중략) '절호의 찬스가 오거나 확실한 결과가 나타날 때까지 괜한 시도를 줄이고 현 상태를 유지시키겠다'는 의지가 담겨있다.

본문 97페이지

존버 정신은 우리에게 어느정도 행복을 가져다 준다고 한다. 심리학에서는 '수용'이라는 키워드가 이 '존버'와 비슷한 개념인데, 몰랐거나 알면서도 무의식적으로 부인하던 사실에 대해 인정하며 자신의 일부로 받아들이는 과정을 의미하는데, 문제 해결을 위해 애쓰기보다는 유지한다는 점에서 두 단어는 유사하다.

이런 수용을 통해 심리적 문제 몇가지를 해소할 수 있는데, 평생을 위로부터의 갈증을 해소하고 자기 수용을 통해 있는 그대로의 나를 받아들이고 현상유지를 한다는 데에서 행복을 찾을 수 있는 것이다.

하지만 이 속에도 간과되는 것들이 있다.

버티는 행위에만 몰두하다가 정작 그 목적을 잊게 되는 것이다. 수용하는 태도를 취하면서 언젠가는 잘 되겠지 하ㅏ는 것. 존버하다보면 언젠가는 빛을 보겠지 하는 안일함이 오히려 행복을 쫓아낼 수도 있는 것이다.

여기서도 중용이 중요하다. 수용을 하면서도 자신의 목적성을 잃지 않는 것 . 그것이 행복해지는 길이다.

이 책의 신기한 점은, 책 표지와 제목을 보면 행복에 대한 말랑말랑한 위로의 글이 담겨있을 것 같지만, 나름대로는 체계적이고 논리적인 글이다. 행복을 불러오는 것, 그리고 행복을 몰아내는 것이 어떤 것들이 있는지 차근히 풀어내는 책이다. 정말 내 예상과는 완전히 다른 책이었다.

'여러분 행복하세요!!' 가 아니라 '여러분 제가 연구결과를 찾아보니까 행복하려면 이렇게 해야되더라구요.'하고 가르쳐주는 책이다.

*본 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성되었습니다.

심오한 예술세계

이것이 새입니까? - 브랑쿠시와 세기의 재판
아르노 네바슈 지음, 박재연 옮김 / 바람북스 / 2024년 12월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

💫예술작품이란 무엇일까.

💫예술품이란 어떤 기준에서 선정되는걸까.

💫장인의 공예품과 예술가의 예술품은 어떻게 다른가에 대해 의문을 제기하는 책.

💫서평 작성기간이 일주일이었는데, 이 책은 그림 책 치고는 심오하고 많은 것을 생각하게 해서 일주일로는 모자라다는 생각이 들 정도의 책이었다.

❤️그가 조각했던 건 바로 그 공간이었어. 무용수들과 함께 말이야.
본문 19페이지❤️

💫브랑쿠시는 조각품을 조각품 그것 하나만 보지 않고, 그 공간과 조화를 이룬 것도 그 전체가 작품이라고 생각하는,

💫예술작품에 대한 자부심과 생각이 아주 깊은 예술가이다.


💫그는 '새'라는 작품을 만들게 되는데, 보통사람이 보았을 때는 전혀 새로 보이지 않는 조각품이었다.

💫새로운 전시회를 위해 미국으로 작품을 싣고 가려던 브랑쿠시에게 시련이 닥친다.

💫바로 '새'라는 작품이 미국 세관에서 예술 작품이 아니라 실용적인 물건(주방 용품, 병원 용품 등)으로 분류돼서 40%의 관세가 부과 되었다.

💫당시 미국에서 예술 작품은 무관세로 들여올 수 있게 되어 있었다.

💫브랑쿠시와 작품 소장자인 스타이켄은 소송을 제기했고, 뉴욕 세관법원에서 재판이 진행되었다.

💫브랑쿠시와 변호사는 이것이 <공간속의 새>를 상징하는 예술품이라고 했지만, 어떻게 봐도 새와는 닮지 않았기 때문에,

💫세관에서는 조각품과 유사하지 않다는 이유로 예술품으로 인정하는 것을 거절했다.

💫재판은 '이것이 과연 예술이며, 예술품인가?'였다.

💫예술계의 전문가들은 다들 이것은 새의 형상을 하진 않았지만 새로 볼 수 있는 예술품이라고 말했다.

💫그들은 예술이 반드시 현실을 재현할 필요가 없으며 추상적 형태로도 예술가의 의도를 표현할 수 있다고 했다.

❤️클로드 모네에 대해서는 뭐라고들 하려나? 서른 번이 넘게 똑같은 주제를 그렸으니 성당 그림들도 다 복제본이라고 할는지!
본문 58페이지❤️

💫판사는 이것이 예술품이라고 판단하려면 세상에 유일무이한 작품이어야 한다고 했다.

💫그때 브랑쿠시가 한 말인데, 많은 의미가 있는 대사였다.

💫결론적으로 브랑쿠시의 '새'는 브랑쿠시 자신이 만든 비슷한 새들이 있으나 유일무이한 것으로 인정 받았다.

💫재판의 결과는 책으로 확인 해 보길 바란다.

💫이 책은 도대체 예술이란 무엇인가에 대한 물음을 던지는 책이다.

💫물론 브랑쿠시와 미국간의 재판은 실제로 있었던 일이며,

💫이 재판 결과에 따라 전세계의 예술계에서 새로운 바람이 불었다고 한다.

💫이 책을 얘기할 때 그림을 빠뜨릴 수가 없는데, 이 책의 그림은 다른 그림책과는 다르게 그림체가 확실하지가 않다.

💫이것이 이 책의 매력이 아닐까 생각이 든다.

💫그림을 대충 보며 넘어간다기 보다는 한 컷 한컷이 예술작품 같이 느껴진다.

💫이런 책을 '그래픽 노블'이라고 한다.

💫소설과 만화책의 중간 형식이라고 보면 되는데, 이야기가 복잡하면서 만화책 처럼 구성된 이런 작품을 가리킨다.

💫이 작품은 재판을 가장 큰 줄기로 하고 있지만, 예술가로서의 고통, 조각가의 여러가지 시도를 보여주면서 진짜 예술가는 또 어떤 사람인가에 대한 물음까지 함께 던진다.

💫이 책을 한마디로 표현하면, 심오한 예술의 세계를 가볍게 전달하고자 노력한 멋진 책이라고 할 수 있겠다.

*본 리뷰는 출판사로부터 도서만을 제공받아 주관적으로 작성되었습니다.

#이것이새입니까 #아르노네바슈 #바람북스 #예술 #예술가 #예술작품 #작품 #세기의재판

스타일코칭의 A-Z

스타일은 태도다 - 호감을 얻는 자기표현 수업
김주미 지음 / 다산북스 / 2024년 11월

💫다른사람과의 만남에서 가장 먼저 자신의 이미지를 결정하는 것은 그사람의 외양일 것이다.

💫옷, 피부, 표정 등.

💫물론 내면을 꽉 채우는 것이 중요하겠지만, 나의 내면을 보여주기 위해서는 먼저 첫인상으로 합격점을 받아야 나의 내면을 보여줄 기회가 생긴다.

💫나는 원래 목차를 소개하지 않지만, 이 책은 다른 책보다 특히 더 목차에 답이 나와있다.

💫'좋은 외모보단 기분좋은 외모가 되어야 한다든지, 자신을 긍정하는 마음이 먼저라는 이야기를 하는 1부.

💫옷과 관련된 2부 '당신의 스타일이 당신을 말한다'

💫헤어스타일 피부 패션, 액세서리와 같은 기타 알아두면 좋은 스타일의 플러스 알파를 소개하는 3부.

❤️사람은 혼자 사는 존재가 아니기에 나와 가까운 사람들의 시선은 중요하다. 하지만 스스로가 어떤 모습으로 살아가고 싶은지가 훨씬 더 중요하다
본문 55페이지❤️

💫직업별 나의 커리어를 더 돋보이게 할 스타일은 어떤 스타일인지 깊게 고민하고 공부하며 자신의 주관을 찾는 것이 가장 먼저.

💫객관적인 눈으로 호감을 주는 나의 기본요소가 무엇인지를 파악하고 강점을 살리는 것에 주목해야 한다.

❤️노력과 습관은 결코 나를 배신하지 않는다. 스타일 관리도 마찬가지다.
본문 104페이지❤️

💫현재의 자신의 모습은 지금까지 내가 하루하루 축적해온 결과물이다.

💫보통 스타일의 변화를 바라는 사람은 다른 사람의 옷이나 메이크업을 따라하는 데에 그치곤 하는데,

💫자신의 잘못된 습관을 먼저 고치는 것이 중요하다.

💫일상속 표정, 패션과 관련된 습관만 고쳐도 스타일은 변화한다고 저자는 말한다.

❤️당장 독하게 다이어트를 성공하는 것이 중요한 게 아니다. 살이 빠지든 빠지지 않든 지금 이 순간의 나를 가장 돋보이게 해주는 옷을 입기 바란다. 있는 그대로의 모습을 가꾸는 것부터 시작해보자. 다시 돌아오지 않는 당신의 오늘은 그 어느 때보다 소중하다.
본문 185페이지❤️

💫이 부분이 나는 특히 좋았다.

💫다른 자기관리 책에서는 다이어트를 먼저 하라고 권하는데,

💫이 책의 저자는 살이 빠지는 것과 스타일을 살리는 것은 크게 관련이 없다고 말한다.

💫다이어트 보다는 자신의 체형을 보완하는 스타일링이 중요하다.

💫저자는 많은 기업체에 다니며 스타일의 중요성에 대해 강의한다.

💫이미지 코칭계의 최고 전문가다.

💫이 책의 장점은 스타일에 대해 조언을 하고 제목마다 체크리스트가 있다는 것이다.

💫본문에서 이야기 한 요점을 체크리스트를 통해 나는 어떠한지 한번 더 점검해보는 페이지가 있어서 더 와닿게 읽을 수 있었다.

💫이 책을 한마디로 표현하면 모두 흡수해서 다른 사람에게 스타일 좋다는 말을 듣고 싶다는 의욕을 불러 일으키는 책이다.

* 본 리뷰는 출판사 및 채성모의 손에 잡히는 독서 에서 도서를 제공받아 주관적을 작성되었습니다.

불안사회를 타계할 작은 꽃씨

불안사회 - 왜 우리는 희망하는 법을 잃어버렸나?
한병철 지음, 최지수 옮김 / 다산초당 / 2024년 11월

💫요즘 '불안하다'라는 말을 안 쓰는 사람이 있을까.

💫동서고금과 상관없이 우리는 불안을 느끼고, 그렇기 때문에 생존할 수 있다.

💫하지만 현대 사회는 너무나 빠른 기술의 발전, 전쟁, 기후 위기가 동시에 찾아와 어떤 시대보다 예상할 수 없고, 그래서 불안한 시대다.

💫작가는 이 불안을 조금이라도 위로할 방법으로 무엇을 제시 했을까.

💫이 책에는 많은 철학자가 등장한다. 카뮈, 스피노자, 아렌트, 블로흐, 그리고 하이데거.

❤️희망은 그 눈을 떠야 비로소 생겨난다. 많은 경우 일부러 일깨우거나 불러일으켜야 한다. 결단이 필요없는 낙관주의와 달리, 행위하는 희망에는 적극적 참여라는 특징이 있다.
본문 24페이지❤️

💫저자는 불안사회를 잠재우기 위해 희망을 이야기 한다.

💫불안은 연대가 부족한 현대에서 더 많이 나타난다.

💫희망은 당연하게 생겨나지 않으므로, 희망 만큼 능동적인 행위는 없다고 서술했다.

💫희망은 우리를 연결해주며 공동체화한다는 점에서 불안의 반대개념이다.

❤️불안과 사랑은 상호 배타적이다. 그러나 희망에는 사랑이 포함되어 있다. 희망은 사람을 고립시키지 않는다. 희망은 화해하고 연결하고 연합한다.
본문 35페이지❤️

💫불안은 신뢰, 공동체, 연합, 친말함, 연대, 접촉과는 반대되는 말이다.

💫불안은 소외, 외로움, 고립, 상실, 무력감, 불신으로 이어지는 개념이다.

💫그러므로 현대는 희망의 분위기를 조성하는 희망의 정치, 희망의 사회가 필요한 시점이다.

💫저자는 영화 <칠드런 오브 맨>을 예로 들어 폭력, 테러, 혼돈,혐오, 환경 재난으로 희망이 완전히 사라진 사회를 제시한다.

💫하지만 생명의 탄생으로 인해 희망을 보게 된다는 내용인데, 여기에서도 희망은 서술된다.

💫희망은 새로운 삶의 시작, 새로운 것이 대한 열정이다.

💫철학자 카뮈가 말한 희망은 포기도, 회피도, 삶의 거부도 아닌 '그 자체로서의 삶'이었다.

💫삶과 희망은 하나로 표현되었다.

💫살아감이 곧 희망이라고 했다.

💫스피노자는 이성의 안내를 따라 행위하는 이는 희망할 필요도, 두려움을 느낄 필요도 없다고 했다.

💫이 두 철학자는 희망은 이성적으로 사고하면 생각할 필요도 없는 게 희망이고,

💫그것은 삶 그자체라고 하며 희망의 능동적인 면을 간과했다.

💫희망은 사랑과도 구분된다.

❤️사랑과 달리 희망은 기존의 것이 아닌 앞으로 도래할 것으로 향해 있다.
본문 115페이지❤️

💫희망은 아직 존재하지 않는 것을 인식하지만 사랑은 지금 현재 눈에 보이거나 느껴지는 것을 사랑할 수 있다는 점에서 둘은 차이가 있다고 저자는 말한다.

💫결론적으로, 이 책은 불안 사회를 잠재우기 위해서는 능동적인 희망을 품는 것이 답이라고 말하고 있다.

💫수동적이고 막연한 희망이 아니라, 지금의 불안사회를 잠재우고 함께 연대하며 신뢰하는 사회를 만들어야 한다고 말한다.

💫이 책을 한마디로 정의하면 불안한 이 시대에 희망이란 무엇인지 알게 해 준 책이라고 할 수 있겠다.

💫재미 있는 책은 아니지만 현재 우리 사회에 팽배해 있는 불안에 대해 더 알고 싶거나 해결방안을 알고 싶은 사람이 한번쯤 읽어보면 좋을 도서이다.

*본 리뷰는 출판사와 '채성모의 손에 잡히는 독서' 에서 도서만을 제공받아 주관적으로 작성되었습니다.