노화를 늦추는 보고서

노화를 늦추는 보고서 - 질병과 나이에 대한 통념을 바꾼 거장의 45년 연구
엘렌 랭어 지음, 신솔잎 옮김 / 프런티어 / 2024년 8월

책의 저자 엘렌 랭어는 하버드 심리학과 교수로 마음이 몸에 미치는 영향에 대한 연구인 마음챙김에 관해서 많은 실험과 연구를 하였습니다. 이 책에는 저자의 수많은 연구들이 나와있는데, 심리학과 교수로서 마음, 생각에 따라서 몸이 반응을 다르게 보이는것에 대한 실험 설계를 다양하게 하였는데, 흥미로운 연구들이 많았습니다. 생각에 영향을 미치는 여러가지 조건들을 통제하고, 주어진 조건들을, 강하게 믿게된 생각들이 몸에 직접적으로 영향을 미치는지에 대한 연구들인데, 실험 표본들의 명수가 아주 많지는 않아도 다양한 연구들의 결과로 마음이 신체에 미치는 영향이 정말 지대하다는 것이 계속 증명이 됩니다.

이 책에서 저자의 제일 유명한 연구는 '시계 거꾸로 돌리기 연구'인데, 할리우드에서 영화로 제작될 기회가 있었던 만큼 유명한 연구로 사람들의 흥미를 일으키는 주제인것 같습니다. 이 실험은 70.80대 노인들을 20년전의 행동과 사고방식으로 생활하게 하니, 연구전에 비해서 생징후, 활력등이 더 좋아지고 젊어졌다는 결과로, 젊게 생각하고 생활하면 신체가 더 젊어지고 건강해진다는 추론이 가능합니다.

'위약효과, 억지로라도 웃으면 기분이 좋아진다.' 등 이제 대중들도 많이들 들어봤고, 인정하듯 마음이 신체에 미치는 영향을 부인할수는 없을것 같습니다. 그러나 저자의 어머니가 시한부 암선고를 받고 자연적으로 암이 없어진것이 마음챙김의 효과일수도 있다는 생명과 중요하게 연관된 질병에 마음챙김으로만 치료를 한다고 하는 것은 사실 추천할수도 없습니다. 아직은 학술적으로든 과학적으로든 증명을 할수가 없어서, 종교처럼 믿음의 영역으로 존재하지만, 책을 읽을수록 연구의 결과로 나타난 사람들의 신체반응은 진짜이기 때문에 어느정도는 내 생각으로 내 신체를 통제하고 원하는 방향으로 건강하게 이끌어 갈수도 있을것 같다는 생각이 듭니다.

끌어당김의 법칙의 신체버전으로, 내몸을 내가 생각하는 데로 건강하고 젊게 유지할수 있다면 의료에 대한 불신과 부작용으로 인한 고통을 겪지 않아도 될것 같아서, 건강에 큰 이상이 없는 상태라면 가볍게 나의 몸을 더 건강하게 만들수 있도록 마음챙김을 시도 해볼 것을 추천해봅니다.

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

[출처] <노화를 늦추는 보고서/한국경제신문> 도서 서평단 후기 링크 취합 ( 마감 8/23) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 멋쟁이 토마토

미친 세상과 사랑에 빠지기

미친 세상과 사랑에 빠지기 ㅣ 열다
헤르만 헤세 지음, 박종대 옮김 / 열림원 / 2024년 7월

헤르만 헤세는 그 책을 읽어보지 않더라도 이름을 들으면 우리나라 사람 대부분이 아는 작가입니다. 한참 고전 읽기 열풍이 불때 고전 전집으로 나온 두꺼운 양장책들 중에서 헤르만 헤세의 작품들- 데미안, 수레바퀴 밑에서, 지와 사랑을 읽었습니다. 어릴떄 읽어서 그런지 문학적 소양이 적어서 그런지 이해할수 없는 문장들이 많았지만, 데미안은 워낙 유명한 소설이라 읽어야 한다는 나스스로의 압박감으로 겨우겨우 읽었습니다. 그러나 깊은 뜻을 이해할수 없어서인지 큰 재미는 없었기 떄문에, 헤세의 다른 작품들에 대한 도전은 하지 않았습니다. 그러다가 데미안의 유명한 문장 '새는 알에서 나오려고 투쟁한다. 알은 세계이다. 태어나려는 자는 하나의 세계를 꺠뜨려야 한다.' 라는 문장이 딱 꽂혀서 다시 데미안을 읽어보았는데, 처음 읽었을때와는 다른 관점이 보이고, 이해가 가는 문장들이 늘어가는 것을 느끼니, 헤세의 다른 작품들도 읽어보고 싶단 생각에 수레바퀴 밑에서를 읽었는데, 주인공의 처지와 생각이 우울하긴 하지만, 젊은이들이 그 시절에만 느낄수 이있는 압박감에 대한 글을 보고, 또 이 소설이 헤세의 자전적 이야기에 가깝다는 이야기를 보고 헤세의 작품들에 대해서 관심을 많이 가지게 되었습니다. 

그 후에 헤세의 작품들을 따로 읽어보진 않았지만, 헤세의 사상과 그의 인생에 관심이 많았는데, 이렇게 그의 여러가지 문장- 시, 편지 등 글들을 엮어 놓은 책이 나와서 너무 재미있게 읽었습니다. 소설처럼 하나의 이어진 글들이 아니라 짧게 생각날때마다 읽어보았는데, 헤세의 자연에 대한, 사람에 대한 사랑을 알수 있는, 깊이 있게 쓰여진 좋은 글과 문장들을 읽어보아서 너무 좋았습니다. 이 책의 제목인 미친 세상과 사랑에 빠지기라는 말처럼, 별별일이 다 벌어지는, 어떻게 보면 삭막하고 무서운 세상인것 같은, 그럼에도 불구하고 이 세상에 애정을 갖고 삶에 긍정적인 마음을 갖게 해주는 글들이 많았습니다.

헤세의 글을 읽어 본 사람도 읽어보지 않았던 사람도 부담없이 읽고 공감할수 있는 좋은 글들이 많아서, 고전을 읽는것이 부담스럽지만, 그의 글들을 읽어보고 싶은 사람들한테 그의 글들을 접하기에 참 좋은 책인것 같습니다.

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

[출처] <미친 세상과 사랑에 빠지기/도서출판 열림원> 도서 서평단 후기 링크 취합 ( 마감 8/23 ) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 멋쟁이 토마토

하루 한 장 365 인문학 일력

하루 한 장 365 인문학 일력 (스프링) - 매일 한 뼘씩 부모와 아이 마음이 자라는, 개정판
김종원 지음, 소소하이 그림 / 청림Life / 2024년 8월

일력형태로 매일 아이와 함께 읽고 생각을 나눌수 있는 짧은 글이 수록되어 있고, 아이가 그날의 감정에 대해서 표현할수 있는 형식으로 구성되어 있습니다. 작고 귀여워서 365일 일력이 다 들어갈까 싶었는데, 손바닥만한 크기의 종이에 알차게 앞뒤로 365일치의 일력이 인쇄돼어 있습니다.

아이와 읽기 전에 먼저 365장의 글들을 읽어보았는데, 다 읽고나니 아이를 육아할떄 가져야할 마음가짐과 양육자를 위한 위로, 아이와의 시간을 소중하게 즐겁게 보내자는 글들이 있어서 매일 한권을 한번에 다 읽어도 좋을것 같았습니다. 그러나 매일 아이와 같이 시간을 내어 좋은 글귀를 읽고 생각을 나눠보는 좋은 습관을 만든다는 점에서는 부담없이 짧은 문장들로 매일 생각을 나눠도 좋을것 같습니다.

요새 아이가 힘들어하고 하기 싫어하는 인라인 스케이트를 계속 하게할지 고민이였는데, 꾸준히하는 성실한 태도가 나중에까지 힘을 주는 태도가 된다는 말을 보고, 아이에게 힘내서 다녀보라고 할 좋은 명분이 생기게 되었습니다.

아이를 육아하면서 힘들다고 생각을 하다가도 나에게 찾아와준 아이가 기적같아서 고마운 마음을 자꾸 잊어버릴 경우가 많은데, 일력이 자꾸 그 사실을 일깨워 주어서 감사한 마음으로 육아를 할수 있을것 같습니다.

당연한 것을 자꾸 묻는 아이에게 짜증을 낼경우가 많은데, 아이가 내면에서 하고 싶은 말에 대해서 생각해보는 관점을 갖는것이 참 소중한것 같습니다.

나에게 당연한 것을 묻는 아이에게 짜증을 내듯이, 엄마가 하는 잔소리를 싫어할 것이라는 생각을 하며, 스스로 꺠닫게 기다려주는 마음을 가져야 할것 같습니다.

아이가 너무 빠르게 자라는것 같아서 힘들지만 이 육아의 기간이 멈추었으면 좋겠다는 생각도 종종하는데, 마음껏 사랑하고 충분히 즐기며 육아를 할수 있을것 같습니다.

내가 들어도 괜찮은 말을 아이에게 들려주라는 말, 내가 부모님의 의도치 않은 말에 상처받은 것을 생각하면, 정말 내가 들어도 괜찮은 말만 하는것, 그것이 아이를 존중하고 사랑하는 일인것 같습니다.

이유식 만들고 기저귀 가는 시간 3년, 질문에 답다는것 길어도 5년, 그후는 죄책감과 후회를 평생을 살수 있다는 말이 정말 와닿네요.

길게 느껴지는 짧은 유아기 기간의 육아를 즐기며 행복하게 해아겠습니다. 이 책은 소중한 아이와의 이 시간을 소중하고 즐겁게 보낼수 있게, 매일 다시 한번씩 상기 시켜주는 좋은 육아 동지가 될것 같습니다.

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

[출처] '하루 한 장 365 인문학 일력(개정판)/청림라이프' 도서 서평단 모집 (발표일: 7/27) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 키라

사소한 것들로 하는 사랑이었다

사소한 것들로 하는 사랑이었다 - 내가 당신과 하고 싶은 것은 ㅣ 세기의 책들 20선, 천년의 지혜 시리즈 7
리처드 칼슨.크리스틴 칼슨 지음, 서진 엮음, 안진환 옮김 / 스노우폭스북스 / 2024년 7월

출판한지 30여년이 되고, 전세계적으로 2500만부가 팔린, 부부, 연인이 겪는 갈등을 위로, 공감해주며, 행복한 가정을 이루는 방법에 관해서 알려주는 에세이 입니다. 부부가 공저한 책으로 그들이 겪은 갈등과 문제들, 그것을 극복한 방법을 구체적인 예시로 많이 들었는데, 외국 저자의 글이라 이질감이 들것같았는데, 사소한 다툼들까지 너무나도 비슷하게 경험해봤던것들이라 공감하며 몰입해서 읽을수 있었습니다.

상대방의 조건, 행동이 불만족스러워서 불행하다고 생각하면, 상대방이 틀렸고, 상대방이 변해야만 행복하다고 생각할수 있습니다. 그렇게 하면 분쟁과 다툼이 계속 생기며 불행해지기가 너무나도 쉬운것 같습니다. 인간은 너무나도 부족한 존재이기 때문에, 언제나 항상 실수를 할수 있다고 인정하며, 그 실수로 인해서 상처 받지 않기를 선택하며, 상대방의 실수를 용서해야 한다고 합니다. 또한 반대로 내가 상대방에게 그러한 실수를 하지 않도록 평생 계속 배워가면, 상대방을 사랑스럽고 친절하게 대하면 그 어떤 상황에서도, 다른 사람이 보기에도 놀라운 상황일지라도 행복한 가정을 만들수 있다고 합니다. 행복한 가정이 되기 위해서 해야하는 것들은 어떻게 보면 아주 단순해서, 가정의 행복이라는 목표를 가진 사람이라면 작은 다툼과 갈등보다 가정의 행복이라는 큰 목표를 오히려 달성하기 쉽게 합니다.

안나 카레니나의 유명한 첫문장인 '행복한 가정은 모두 비슷하게 닮았지만, 불행한 가정은 저마다의 이유로 불행하다' 란 말의 의미를 이해하기 쉽지 않았습니다. 그런데 이 책을 일어보니 행복하기 위해서는 아주 명쾌하고 단순한 방법을 실행하면 되는것 같습니다. 불행해지기 쉬운 사소하고 다양한 것들을 마음에 담지 말고, 단순하고 명쾌하게 행복으로 가는 방법을 선택해야 하겠습니다. 그렇게 하는 평생의 여정중에 이 책이 옆에서 많은 도움을 줄것 같습니다.

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

[출처] <사소한 것들로 하는 사랑이었다/스노우폭스북스> 도서 서평단 후기 링크 취합 ( 마감 8/ ) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 멋쟁이 토마토

나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다

나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다
오카다 다카시 지음, 이정은 옮김 / 초록북스 / 2024년 7월

애착은 인생초기에 가까운 사람에게 강한 감정적 유대를 형성하는 것이라고 합니다. 애착의 중요성에 대해서는 육아나 심리상담 프로그램에 자주 나와서 알고는 있었습니다. 그렇지만 애착이 왜 그렇게 중요한지, 아이의 인생 전반적인 인생에 어떻게 영향을 미칠수 있는지에 관한 책을 읽어본적은 없는것 같아서, 애착에 관한 여러권의 저서가 있는 저저의 책에 관심이 갔습니다.

저자는 애착을 삶과 죽음을 결정하는 중요한 문제라고 말하며, 안정애착이 아닌 불안정, 회피 애착들이 겪는 여러가지 문제들, 특히 요새 ADHD나 우울증, 정리를 못하는 문제 등으로 그 원인과 문제점들을 알려줍니다. 여기에서 예로 드는 여러가지 케이스에 내 이야기들이 많이 겹쳐서 너무 공감이 가고, 요새 들어서 정신의학적으로 상담이 필요한 여러가지 문제들의 원인으로 애착의 부재가 그 원인이 될수 있다는 글을 보니, 성인인 나의 애착을 점검해보게 되었습니다. 여러가지 설명과 조건들을 살펴보니 안정애착은 아닌것 같아서 그동안에 겪었던 불편함들의 원인을 알게되었는데, 원인을 알게 됬으니, 성인이 된 나의 애착은 내 스스로가 잘 돌봐주어서, 아이들까지 대물림 되지 않도록 해야 겠다는 생각이 들었습니다.

병이 있으면 아는 것 만으로도 도움이 많이 되듯이, 애착과 정신을 더욱 건강하게 만들어서 나 스스로의 건강한 생활과 더불어 육아에도 많은 도움을 받을수 있을것 같습니다.

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

[출처] <나는 내안의 애착을 돌아보기로 했다/초록북스> 도서 서평단 후기 링크 취합 ( 마감 8/3 ) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 멋쟁이 토마토