호흡 리셋

호흡 리셋 - 무너진 호흡만 바로잡아도 만성 통증이 사라진다
신효상 지음 / 이덴슬리벨 / 2025년 6월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

우리가 무의식적으로 반복하는 호흡이라는 일상적 행위로 몸과 마음을 근본적으로 회복하는 법을 안내하는 책입니다. 단순한 호흡법 안내서를 넘어, 호흡이 신체의 건강은 물론 감정, 집중력, 수면, 면역력까지 어떻게 영향을 미치는지를 과학적이고 실용적인 관점에서 풀어냅니다. 책의 처음부터 끝까지 유용한 내용이 너무나도 많아서 꼼꼼히 줄쳐가면서 열심히 읽어보았습니다.

책의 가장 큰 특징은 호흡이 바뀌면 인생이 바뀐다는 전제를 근거 있는 설명으로 설득력 있게 전개한다는 점입니다. 올바르지 못한 호흡 습관이 만성 피로, 불면, 불안, 집중력 저하 등의 원인이 될 수 있으며, 이를 교정하는 방법은 생각보다 단순하고 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법들입니다. 복식호흡, 코로 숨 쉬기, 호흡 리듬 조절 등 구체적인 방법이 단계별로 소개되어 있어, 초보자도 간단한 방법으로 부담 없이 시작할 수 있습니다.

특히 인상적인 부분은 호흡이 마음과도 연결되어 있다는 것을 명확하게 보여주는 사례들입니다. 깊고 안정된 호흡은 마음의 안정을 불러오고, 불안정하고 얕은 호흡은 오히려 스트레스와 긴장을 유발한다는 설명은 일상에서 쉽게 체감할 수 있는 내용입니다. 이 책을 따라 하루 몇 분씩 의식적인 호흡을 연습하다 보면, 몸이 이완되고 머리가 맑아지는 경험을 할 수 있었습니다.

환원력이 좋은 음식을 먹는것, 입을 다물고 코로 숨쉬며 자는것, 맨발로 걷고, 손가락, 발가락에 자극을 주는것등 사소한 습관들이지만 장기적으로 몸에 좋은 영향을 끼칠수 있는 습관에 대해서 알게 되어서 너무 좋았습니다. 누구나 하고 있지만 제대로 하지 못하는 호흡에 대해 다시 생각하게 하며, 작지만 중요한 습관의 변화를 통해 몸과 마음, 나아가 삶 전체의 균형을 찾고자 하는 이들에게 실질적인 도움을 주는 책입니다. 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추고, 진짜 나를 회복하고 싶은 분들께 강력하게 추천합니다.

하루 한 장, 내면의 지성을 깨우는 필사 노트

하루 한 장, 내면의 지성을 깨우는 필사 노트
정이든 지음 / 세네카 / 2025년 6월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

저자는 이 책을 읽는 짧은 한순간이라도, 내면의 지성을 깨우는 시간을 가지길 바라는 마음으로 필사책을 출간했다고 합니다. 하루에 한장씩 저자가 추천하는 글들을 읽으며 여러 작품들과 접하며 좋은 문장들을 읽어서 너무 좋은 시간이였습니다. 읽었던 작품이였지만 그냥 지나갔던 문장들은 필사를 하면서 그때와는 또 다른 의미로 다가오고, 새롭게 알게된 작품들의 문장들은 앎의 기쁨을 느끼게 해줬습니다. 바쁜 일상 속에서 잊혀가는 ‘생각하는 힘’과 ‘마음의 중심’을 다시 일깨워주는 따뜻한 필사 책인것 같습니다. 단순히 글을 따라 쓰는 데 그치지 않고, 고전 속 명문장과 인문학적 사유를 통해 독자가 스스로 사색하고 성찰할 수 있도록 도와주는데, 매일 한 장씩, 짧지만 밀도 있는 글귀와 함께 마음을 가라앉히며 스스로에게 집중하는 시간을 갖게 해주는 것이 이 책의 가장 큰 장점인것 같습니다.

알던 문장의 새로운 의미, 새로운 문장의 낯설지만 앎의 기쁨을 알게 해주는 좋은 책이였습니다. 무엇보다 하루 한 장이라는 부담 없는 분량 덕분에 누구든 시작할 수 있고, 꾸준히 하다 보면 어느새 나만의 생각과 감정이 글 속에 새겨지는것 같습니다. 반복되는 일상 속에서 자신만의 시간을 갖고 싶은 분, 내면의 지성과 감성을 함께 성장시키고 싶은 분에게 많은 도움을 줄것 같습니다. 마음을 정돈하고 생각을 가다듬는 하루 10분의 습관, 그 출발점으로 이 책을 추천합니다.

황제의 철학서

황제의 철학서 - 철학적 사유를 넘어 삶의 방식과 태도를 알려주는 위대한 문장들 《명상록》
마르쿠스 아우렐리우스 지음, 노윤기 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 6월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

로마 제국의 황제이자 스토아 철학자였던 마르쿠스 아우렐리우스의 명상록(Meditations)을 현대인의 시선에서 쉽게 풀어낸 철학 에세이입니다. 이 책은 단순한 고전 번역이 아니라, 마르쿠스 아우렐리우스의 사유를 현대인의 삶 속 고민과 연결 지어 해석합니다. 일, 인간관계, 불안, 죽음, 자기 통제 등 누구나 겪는 주제들로 구성되어 있어, 바쁜 일상 속에서도 짧게 읽고 곱씹기에 좋습니다. “내가 통제할 수 있는 것은 내 태도뿐이다”, “외부의 일은 내 마음을 어지럽힐 권한이 없다”는 식의 문장들은 혼란스러운 현실 속에서 중심을 잡는 데 큰 도움이 되는것 같습니다.

이 책이 특별한 이유는, 아우렐리우스가 누군가를 가르치기 위해 쓴 글이 아니라, 자기 자신에게 쓴 일기 형식의 문장이기 때문일 것입니다. 그 진솔함은 강요가 아닌 공감으로 다가오며, 스스로 삶의 태도를 성찰하게 만드는것 같습니다. 황제로서의 무게와 책임, 인간으로서의 외로움과 고통이 고스란히 담긴 그의 기록은 오늘날 리더는 물론, 자기 자신을 다스리고 싶은 모든 이들에게 의미 있는 조언이 될수 있을것 같습니다. 제국의 권력자였지만, 동시에 한 인간으로서 삶의 고뇌와 윤리적 성찰을 끊임없이 이어갔던 그의 글은 수천 년이 지난 지금까지도 많은 깨달음과 울림을 주는것 같습니다.

고전 철학이 어렵고 멀게 느껴졌던 사람들에게 친근하고 실용적인 철학적 도구로, 매일의 삶 속에서 흔들리지 않는 내면을 갖고 싶을 때, 시대를 초월한 통찰과 단단한 문장이 어우러진 이 책은, 자기 삶의 철학을 찾고자 하는 사람들에게 깊은 영감을 줄 수 있을것 같습니다.

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오늘 하루, 톨스토이처럼

오늘 하루, 톨스토이처럼 - 살면서 마주하는 질문들, 인류 지성들의 지혜로 답하다
레프 니콜라예비치 톨스토이 지음, 이항재 옮김 / 스토리텔러 / 2025년 5월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

러시아 대문호 톨스토이가 중병에 걸려 글을 쓰는일에 전념할수 없게 되었을때 매일의 읽을 거리를 위해서 여러사상가의 저작에서 발췌한 문장들을 이해하고 재해석하면서, 스스로 편집해서 자신의 언어와 문체로 하나하나 옮긴 책입니다. 톨스토이의 생각과 해석으로 자유롭게 변형된 세계적인 작가들과 현자들의 사상을 다양하게 접할수 있습니다. 민중들이 쉽게 구해서 읽을수 있도록 저렴한 가격에 책을 발행, 보급했다는 점에서 톨스토이의 따뜻한 마음이 느껴지는 책입니다.

책은 하루 한 페이지씩, 짧은 문장과 해설, 명언을 통해 독자에게 삶의 방향과 태도에 대한 질문을 던집니다. 무엇보다 인상적인 점은, 톨스토이의 말이 단지 이상적인 철학이 아니라, 실제 삶 속에서 부딪히고 고민하며 나온 깊은 성찰이라는 점입니다. 그의 문장 하나하나에는 삶의 고통, 사랑, 신념, 용서, 죽음 같은 본질적인 문제들이 녹아 있어, 그저 좋은 말이 아니라 마음 깊숙이 울림을 줍니다. 또한 이 책은 종교, 신념, 나이와 관계없이 누구든 자기만의 속도로 읽어나갈 수 있어, 매일 조금씩 삶을 정리하고자 하는 이들에게 잘 맞는것 같습니다.

매일 한페이지씩 곱씹으며 나 자신과 삶을 돌아보게 만드는 힘을 가지고 있어서, 아침에 읽으면 하루가 단단해지고, 잠들기 전 읽으면 마음이 평온해지는것 같습니다. 톨스토이의 깊은 사유를 통해, 독자 스스로 삶을 성찰하고 자신을 돌보는 시간을 갖게 하며, 결국 더 나은 내일로 나아가는데에 도움을 주는것 같습니다. 소란한 시대를 살아가는 지금 우리에게 꼭 필요한 고전적 지혜가 담긴 책으로 추천합니다.

[출처] '오늘 하루, 톨스토이처럼/스토리텔러(에디터)' 도서 서평단 모집 (발표일 5/25) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 북앤컬처

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내가 원하는 것은 이미 내안에 있다

내가 원하는 것은 이미 내 안에 있다 - 자기 신뢰의 창시자 에머슨의 성공 철학 148
랄프 왈도 에머슨 지음, 김슬기 옮김, 사토 켄이치 편역 / 유노북스 / 2025년 5월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

[출처] '내가 원하는 것은 이미 내 안에 있다/유노북스' 도서 서평단 모집 (발표일 5/28) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 북앤컬처

저자는 자기 신뢰라는 철학으로 유명한 랄프 왈도 에머슨입니다. 에머슨의 말들은 명확한 저서가 없어서 여기저기 짜집기로 돌아다니니는 것이 많은데, 이 책은 각각의 챕터의 주제에 맞는 글들을 엮은 책입니다. 저자는 자신을 믿고 신뢰하는 순수한 마음이 모든 일의 성공의 열쇠라고 말합니다. 마음속에 있는 두려움, 상처, 불안 같은 감정들을 억누르거나 외면하기보다는 있는 그대로 마주하고, 그 속에서 진짜 자신을 찾아가라고 말합니다. 화려한 성공이나 외적인 조건이 아니라, 스스로를 사랑하고 믿는 것에서 진짜 삶의 힘이 시작된다는 점을 강조합니다.

책은 복잡한 이론이나 지식 보다는 소박하고도 진심 어린 문장들로 가득 차 있어, 한 장 한 장 가볍게 넘기면서 볼수 있습니다. 바쁘고 혼란스러운 일상 속에서 ‘잠시 멈추고 나를 들여다보는 시간’의 소중함을 새삼 느끼게 하며, 지금 이대로의 나도 충분히 괜찮다고 말해줍니다. 삶에 지치고 스스로를 잃어버린 이들에게 깊은 위로와 용기를 주는데, 우리가 끊임없이 무언가를 바라고, 외부에서 해답을 찾으려 애쓰지만, 사실 진짜 답은 이미 우리의 내면에 존재하고 있다는 강력한 메시지를 전해 줍니다. 조용히 자신을 들여다보는 법, 그리고 내면의 힘을 신뢰하는 태도가 얼마나 중요한지를 일깨워줍니다.

자기 내면의 소리에 귀 기울이게 하고, 자존감과 자기 신뢰를 회복하도록 도와주는것 같습니다. 자기 삶의 중심을 다시 찾고 싶은 사람, 반복되는 일상에 지친 사람, 타인의 시선에 흔들리는 자신이 싫어진 사람에게 이 책은 조용하지만 강한 울림을 주는 좋은 친구가 되어줄 것입니다.

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