소심하고 내성적인 성격을 잘 공감해 주는 글

그게 뭐라고 자꾸 신경이 쓰일까? - 자꾸만 예민해져서 삶이 피곤하게 느껴지는 이들을 위한 심리해부서
차희연 지음 / 팜파스 / 2017년 2월

나는 내성적이고 소심하면서 예민한 타입이라고 생각한다. 겉으로 보기에는 그렇게 보이지 않도록 애를 쓰지만 내 속마음은 그렇지 않다. 우리 사회는 보통 내성적이고 소극적이거나 예민한 사람에 대해 굉장히 부정적으로 생각한다. 그래서 내 본모습을 받아들여야지라고 생각하면서도 타인과의 관계에서는 최대한 활동적이고 밝고 명랑하게 보이려고 나도 모르게 노력하게 된다. 이런 괴리감 때문에 힘들어하던 와중에 제목에 이끌려 집어든 책이다.

저자는 감정조절과 관련된 심리상담을 했던 경험을 살려 예민한 사람들에 대한 이야기를 책으로 엮어내었다.
초반에 저자가 한 이야기를 읽고 웃음이 나왔다.
바로, 예민함과 관련하여 상담을 하러온 이들은 하나같이 본인 스스로를 예민한 사람이라고 말한다는 점이다.
우리와 같이 예민한 사람은 스스로가 예민하다는 것을 잘 알고 있다. 그런데 정확히 어떤 점에서 예민한지를 제대로 파악하는 경우는 드물다고 한다. 말그대로 시각, 청각, 후각 등 오감이 예민한 사람, 대인관계에 예민한 사람 등등 예민함에도 유형이 있다.
나와 같은 예민한 사람은 가장 먼저 자신이 어떤 점에 예민하게 반응하는지를 살펴 정확하게 파악하는게 중요하다고 한다.

예민한 사람이 항상 피곤한 이유는 둔감한 사람보다 더 많은 정보를 빠르게 눈치챌 수 있기 때문이라고 한다. 남들은 어떤 의미인지도 모르고 지나가는 것을 캐치하고 곱씹고 고민하고 스트레스 받고...결국 피곤해져 혼자만 남고 싶은 우울함. 나와 같은 성향의 사람들은 충분히 동의할 것이라 생각한다.

저자는 이에 대해 우선 생각의 고리를 끊어야 한다고 충고한다. 예민한 사람들은 상황을 파악하기 위해 새로운 정보나 자극을 접하면 우선 멈춘다. 정보를 정확히 파악하고 대응책을 마련하기 위해서이다. 그런데 문제는 행동을 하지 않고 생각하는 동안 생각의 고리가 부정적인 연쇄작용을 일으키는 경우가 많다는 점이다. 그렇기 때문에 예민한 사람은 거듭되는 부정적 생각의 고리를 의도적으로 끊으려는 노력이 필요하다.
또한 예민한 감각을 장점으로 활용하는 방향으로 전환할 것을 추천한다.
마지막으로 "나의 행복에 집중할 것"을 추천한다. 예민한 사람들은 대부분 생각이나 행동, 감정등이 "내"가 아니라 "타인"에게 초점이 맞춰져 있는 경우가 많다. 때문에 내가 무엇을 해야 행복하고 편안한지 살펴보고 실천하라고 이야기한다.
저자는 연인과 함께 하고 싶은 행복한 일들을 "나 자신"과 함께 해보라고 한다. 좋은 곳에서 멋진 경치를 보고 맛있는 것을 먹고 "나 자신과" 행복한 시간을 보내라고...

타인이 아니라 '내'가 행복한 시간을 보낼 것, 자신과 연애하는 듯한 삶을 살 것.
어찌보면 다른 책에서도 접할법한 조언들이 이 문장으로 나에게 정리된 느낌을 받았던 책이다.