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뿐뿐 캐릭터 도감 : 영양소 ㅣ 뿐뿐 캐릭터 도감
이토 미쓰루 그림, 정인영 옮김, 다나카 아키라 외 감수 / 다산어린이 / 2020년 4월
평점 : 
구판절판
캐릭터로 쉽고 재미나게 배우는 도감
이번엔 '영양소편'이다.
우리는 태어남과 동시에 먹는 활동을 한다.
어떤걸 먹느냐에 따라
건강의 정도가 차이날 만큼 중요하다.
우리가 먹는 것들에는 갖가지 고유의 성분이 있는데
그것을 영양소라고 한다.
영양소 37종 캐릭터들을 소개해 줄 영양소 탐험대.
편식이 심한 아이 철이와
다이어트에 관심이 많은 아이 아연이
그리고 영양소에 대해 모르는 게 없는 강아지 구름이
영양소 나라로 탐험을 떠난다는데...
영양소는 크게 3가지
3대영양소, 비타민, 미네랄로 나눌 수 있다.
3가지 영양소 안에 속한 다양한 영양소 친구들로
총 37가지 영양소를 소개해 놓았다.
단백질, 탄수화물, 지방
이 세 가지는 몸을 만드는 바탕이 되는 에너지원
3대 영양소로 불리우며 우리 몸에 꼭 필요한
대표 영양소 하겠다.
개성이 톡톡 묻어나는 영양소 캐릭터가
저마다 자신이 하는 역할을 소개해 준다.
영양소가 들어있는 식품과 섭취하는 방법도 함께!
대표 영양소 그 첫번째는 바로 단백질.
사람 몸의 7~20퍼센트는 단백질로 이루어 있으며
몸을 만드는 에너지로 쑥쑥 자라야할 어린이라면
빼먹지 말아야 영양소이다.
고기나 생선, 달걀, 콩, 우유를 매일 식탁에서
흔히 볼 수 있는 까닭도 그 때문이다.
하루가 다르게 키보다 거 빨리 자라는 건 뭐게?!
그건 머리카락과 손톱, 발톱이다.
그것들이 잘 자라는 건 그만큼 단백질 공급이
잘 되고 있다는 이야기겠다.
몰랐던 건 사실은 단백질을 너무 많이 섭취하면
콩팥이 일을 많이 해서 약해질 수 있다니...
역시 뭐든 부족한 것도 넘치는 것도 좋지 않다.
영양소 또한 마찬가지다.
우리 몸과 직결되어 있으니 건강을 생각한다면
적당량을 고르게 먹는 게 제일 중요하다.
성장기 어린이들에게 중요한 영양소 비타민.
몸속에서 필요한 화학 반응을 활발하게 해주는 역할로
스스로 몸을 만드는 에너지는 될 수 없지만
3대 영양소가 일을 잘 하도록 도와주니 꼭 필요하다.
아이들이 먹는 영양제 종류 중에도 요 비타민이 많다.
음식으로 부지런히 섭취하는 게 가장 좋지만
그게 힘들땐 비타민 영양제의 도움을 받기도 한다.
13가지 비타민 친구들 중 유독 마음에 드는 비타민 B2.
다이어트의 친구라니 더욱 친해질 필요가 있겠다.
기름진 음식을 좋아하는 친구들도
여드름 때문에 고민인 친구들도 꼭꼭 챙겨먹자.
특히 부족하면 살이 잘 찐다니 부족하지 않도록 해야겠다.
아이들이 잘 먹는 치즈와, 우유, 달걀에도 들어 있다니
다행이지만 등푸른 생선과 녹황색 채소도 잘 챙겨 먹자.
서로 영향을 주고 받는 영양소를 소개해 놓은
<OO과 친한 영양소>도 꼼꼼히 읽어봐야겠다.
키를 키우려면 뼈도 튼튼하게 자라야 하는데
비타민D가 그 역할을 해준다.
칼슘을 잘 흡수되는 걸 돕고
뼈와 치아로 칼슘을 옮기는 역할도 한다.
햇볕을 쬐면 피부에서도 만들어 내는 신기한 영양소.
아이들은 밖에서 뛰어놀아야 튼튼해진다는 소리는
그냥 하는 말이 아니었구나.
부족하면 뼈가 자라는데 심각한 문제가 생길 수 있으니
꼭 신경써서 섭취하자.
요즘 비타민D 영양제가 많이 나오는 것도 그 때문인가.
마지막으로 소개하는 영양소는 미네랄.
칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨 등이 대표적인 미네랄이다.
비타민과 함께 일을 하면서 몸의 건강을 조절하고
뼈나 치아의 재료가 되니 결코 소홀할 수 없는 영양소다.
몸에 필요한 미네랄 양은 아주 조금이지만
너무 적어도 너무 많아도 좋지 않겠다.
미네랄에서 가장 관심 있던 영양소를 꼽으라 했더니
밥을 맛있게 먹게 해주는 아연을 선택했다.
손톱, 머리카락이 자라는 것과도 관계가 있는 아연.
밥맛도 너무 좋고 고기, 생선도 좋아하는 우리 남자2호는
아연의 흡수를 방해하는 첨가물이 든
컵라면, 즉석식품을 그닥 좋아하지 않는 편이니
부족할 일이 없겠구나.
그래서 머리카락, 손톱이 너무 잘 자라나.
개인적으로 관심이 가는 셀레늄은
세포의 노화를 예방해준다니
가자미, 가다랑어를 잘 챙겨 먹어야겠다.
과하면 안되니까 꼭 음식을 통해서 섭취하자.
우리 아이들의 성장을 돕는다는 아이오딘이
들어 있는 다시마, 톳, 미역도 잘 챙겨 먹고!
식사시간에 한숨을 먼저 쉬고
반찬투정에 편식하는 친구들이 꼭 읽어야 할
뿐뿐 캐릭터 도감 영양소편
책장이 아닌 식탁 옆에 두어야 할 책이 확실하다.
열심히 알아본 37종 영양소 캐릭터들을 떠올리며
영양소들의 이름 맞추기를 해보았다.
귀엽고 독특한 영양소 캐릭터들이 기억에 남아
대부분의 문제를 잘 맞췄다.
영양소 캐릭터 리스트는
앞 서 만난 영양소들의 핵심만 모아 놓아 다시 읽어보고
더 자세한 건 페이지가 적혀 있어
바로바로 펼쳐 보기 쉬웠다.
책의 제일 마지막 페이지엔
책을 읽으면서 낯선 용어들은 모두 모아놓았다.
몸의 기능이나 구조와 관련된 용어
몸의 기관과 관련된 용어
병과 관련된 용어
캐릭터와 놀았을 뿐
지식이 절로 쌓였을 뿐
뿐뿐 캐릭터 도감 시리즈
아이들이 보고 또 볼 수 있는 재미있는
필수 도감으로 강추!!
