내 마음은 존버 중입니다/ 웰시 지음/ 풀빛

내 마음은 존버 중입니다 - 자존감, 관계, 감정에 휘둘리는 십 대를 위한 마음 처방전 ㅣ 알고십대 1
웰시 지음 / 풀빛 / 2022년 7월

내가 알고 있는 '존버'의 뜻은 비속어인 '존나 버티다'의 줄임말인데... 책 제목에 이런 비속어가!? 하며 의아했고, 만화 삽화 같은 표지의 그림에서 십 대의 마음을 표현하는 해시태그를 보며 책이 궁금했다.

웰시 작가는 현재 청소년을 만나는 학교 상담사로 일하고 있다. 네이버 베스트 도전 만화 <웰시네 부부 에세이>를 취미로 연재하다가 출판사 제안을 받고 작가도 병행하고 있다고 한다. '십 대를 위한 심리학' 책! 자존감, 외모, 진로, 친구, 가족 때문에 고민이 많은 십 대를 위한 감정을 조절할 수 있도록 방법을 알려주는 심리 책으로 저자는 삶은 원래 '버텨 내는 것'이라고 생각한다고 책 제목의 '존버'는 '존중하고 버티기'를 순화한 말이라고 한다.

청소년의 눈높이에 맞춰 쉽게 심리용어를 설명해주고 있고, 들쭉날쭉한 감정에 휘둘리지 않고 내 마음부터 존중하며 버티는 연습을 할 수 있게 조근조근 심리 상담을 해주고 있다.

내모습(마음에 들지 않아도 존중하며 버티기)

감정(소화하기 어려워도 인정하며 버티기)

친구(불편한 관계 속에서 성장하며 버티기)

가족(바꿀 수 없지만 기대하며 버티기)

오늘 하루 (그러함에도 불구하고 오늘도 버티기)

5가지 키워드에 대한 10대의 고민을 분류하였고, 각 상황에서 버틸 방법이 제시되어 있다.

1. 내모습

-완벽주의 성향 : 자신을 향한 기준과 잣대가 높아 괴로움

-타인의 인정을 요구하는 성향 : 워커홀릭과 번아웃을 경험하게 되며 뭔가를 열심히 이뤄 내고 있지만 스스로 행복한 마음이 들지 않음 → 나를 인정해주는 마음이 필요함

-예쁘고 잘생기고 싶은 마음은 ‘나’가 원하는 건지 ‘남’이 원하는 건지 생각

-SNS 속 ‘나’ : 비교하는 삶, 보여주고 싶은 나, 타인과 나의 연결고리를 끊을 수 없지만 남의 영향을 덜 받도록 가볍고 쿨하게 넘기는 감정이 필요함.

2. 감정

-부정적인 감정도 표현

-우울한 감정이 들면 그 감정을 인정하고 ‘그럼에도 불구하고 내가 할 수 있는 작은 것’에 초점 맞추기

-불안한 마음을 진정하기 위한 감정과 생각 바꾸기

-누구를 질투하는 감정은 나쁜 게 아니니 자연스럽게 받아들이기

3. 친구

-밝고 털털해 보이고 싶은 마음; 가면을 벗고 진짜 ‘나’를 찾는 연습 하기

-‘자의식 과잉’으로 사람들은 나에게 관심 없는데, 나 혼자 다른 사람을 의식함; 타인의 시선 덜 신경 쓰기

-의존하려는 친구, 통제하려는 친구 사이에 적당한 거리 두기

-나를 함부로 대하는 친구가 있다면 이별을 하던지 거리를 두기, 친구 관계에서 절반의 주도권 챙기기

4. 가족

-고민 없는 친구는 없으니 ‘나 빼고 다들 잘 사는 것 같다’라는 생각은 하지 말기

-칭찬에 인색한 부모는 부모님 세대엔 그런 표현 방식이 없었기에 어색하다고 이해해주고 조금씩 부모와 소통하는 습관을 들여보기

-나를 통제하는 부모가 미울 때는 부모의 영향력으로부터 조금 더 자유로워질 수 있게 노력해보기

-부모님이 이혼했을 때 자신을 탓하지 말고 스스로 당당해지기

-폭력의 그림자에서 벗어나기(도움요청방법 제시 됨)

5. 오늘 하루

-성공, 행복, 잘사는 것, 열심히 사는 것에 대해 ‘타인의 답’이 아닌 ‘자신의 답’ 찾아보기

-포기하는 법 배우기

-꿈이 없을 때는 다양한 경험을 해보기, 목표와 꿈 구분하여 나만의 계획을 세워보기

-긍정적인 마음, 감사함 생각하기

-버티는 즐거움을 알아가는 연습하기

이 책을 읽고 앞으로 다가올 10대 아이의 고민을 미리 생각해 볼 수 있었고, 부모가 아이의 고민을 함께 소통할 수 있게 지속해서 좋은 관계를 유지하고 싶다. 만약 아이가 나에게 털어놓지 못한 고민이 있다면, 힘들고 고통스러운 상황을 마주한다면 주저하지 않고 이 책을 내밀어주고 싶다. 작가의 에필로그 속 말을 인용하며 “흔들리지 않고 피는 꽃이 없고 비바람에 젖지 않고 피는 꽃이 없을 뿐이니, 그 시기를 ‘존버(네 마음을 존중하며 버티기)’하며 지나갈 수 있기를 진심으로 응원해!” 서평을 마친다.

* 위 리뷰는 미자모카페를 통해 풀빛 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 솔직하게 작성하였습니다.

"흔들리지 않고 피는 꽃이 없고 비바람에 젖지 않고 피는 꽃이 없을 뿐이니, 그 시기를 ‘존버(네 마음을 존중하며 버티기)’하며 지나갈 수 있기를 진심으로 응원해!"