혈당의 배신

혈당의 배신 - 살찌는 체질이란 없다
박지인(어떤약사) 지음 / 모티브 / 2026년 9월

📚 『혈당의 배신 _ 살찌는 체질이란 없다』 _ 르온서평단

예전처럼 안 빠지는 몸을 두고
내 의지가 약해졌다고 생각했다.

예전에는 마음먹고 식단을 조절하고 운동하면 쉽게 체중이 줄었다.
그런데 요즘은 다르다.
먹는 양을 줄여도 생각만큼 빠지지 않고,
어느 순간 허리둘레까지 갑자기 늘었다.
‘중년이라 그런가?’ ... 괜히 나이탓을 했다.

나이가 들면서 몸의 구성과 에너지 소비가 달라지고,
이전의 반복된 다이어트가 생존을 위한 ‘대사적응’으로 학습시켜
체중 감량을 어렵게 만들었다.

뜨끔했던 것은..
올해 책은 정말 많이 읽었는데,
그만큼 움직이지 않았다.
작년까지만 해도 식사 후 직장동료들과 학교를 한 바퀴씩 걸었는데,
요즘은 밥 먹고 앉아서 다시 책을 본다.
가끔 자전거 좀 탄다고 이 운동량이 해결될 리가….

결국 지금 내게 필요한 건
더 독하게 굶는 다이어트가 아니라
달라진 몸과 생활을 다시 살펴보는 것이었다.

식사의 양만 줄이기보다 먹는 영양소의 순서를 바꾸고,
충분히 물을 마시고,
부족한 식이섬유를 챙기고,
무엇보다 근력운동과 일상의 움직임을 다시 늘려야겠다.

몇 kg을 빼겠다는 목표보다
근육을 만들고 유지할 수 있는 생활을 만드는 쪽으로.

‘위고비, 마운자로’ 비만치료제에 대한 설명도 도움이 됐다.
쉽게 살을 빼고 싶은 마음에 잠시 솔깃했던 것도 사실이다.
하지만 약이 필요한 사람에게는 분명 중요한 치료가 될 수 있지만..
단순히 빠른 감량을 위한 선택과는 구분해야겠다는 생각이 들었다.
‘수면, 성, 식욕 등 기본욕구’의 제로... 가 너무 무섭다.

가벼워보이고 식상해보일 수 있지만
참 잘 써진 책이었다.
가독성도 좋고
지금 내가 필요한 내용이 친절하게 설명되어서 재독하고 정독했다.

필요한 정보도 얻고 의지고 얻고.

예전처럼 안 빠지는 몸을 원망하기보다
지금의 내 몸이 왜 그런지를 먼저 이해했으니.
이제 다시 실전으로 도전해야겠다.

이번 다이어트는 몸과 싸워서 감량하는게 아니라
달라진 내 몸을 제대로 알고 다시 돌보는 일에서 시작해보려고 한다.

@gbb_mom @water_liliesjin @motivebooks.official @awesomeyaksa 르온서평단을 통해 도서를 지원 받아 읽었고 정말 도움 많이 받은 유용한 책으로 리뷰를 작성하였습니다. 감사합니다.

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내안의 어린아이가 울고 있다면

내 안의 어린아이가 울고 있다면 - 오래된 상처를 알아차리고 다정하게 회복하기
멜라니 피그니터 지음, 김희상 옮김 / 서교책방 / 2026년 9월

📚 『내 안의 어린아이가 울고 있다면』 _ 르온서평단

별것 아닌 일인데
유난히 예민하게 반응할 때가 있다.
별다른 이유도 없는 것 같은데
갑자기 우울해지기도 한다...

그럴 때마다 이 감정이 정말 ‘지금의 일’ 때문에 생긴 것일까 궁금했다.

이 책은 먼저 내 안에 아직 울고 있는 아이가 있는지 알아차리는 것에서 시작한다. 어린 시절 충분히 사랑받지 못했다고 느꼈던 순간, 무서웠지만 말하지 못했던 기억, 인정받기 위해 애썼던 경험들이 어른이 된 후에도 관계와 감정에 영향을 줄 수 있다고 말한다. 흥미로웠던 것은 여기서 단순히 ‘부모 탓’으로 결론 내리지 않는다는 점이다.

어린 시절의 상처는 부모와의 관계에서 시작되었을 수 있다. 그렇다고 이제 와서 부모에게 그때의 일을 되돌려 해결해달라고 할 수도 없다. 반대로 모든 것을 내 탓으로 돌리면 또 다른 죄책감만 남는다.

그래서 이 책은 상처의 원인을 찾는 데서 멈추지 않고
회복의 방향은 내가 주도적으로 이룰수 있도록 한다.

그때 느끼지 못했던 감정을 충분히 허용하고,
몸으로 느끼고,
글로 써고..
설명만 늘어놓지 않고
‘알아차림→체험→회복’ 의 단계대로 따라갈 수 있게 알려주는건
큰 강점이라고 생각한다.

지도학생들을 상담하다 보면
아주......가끔
“저도 제가 왜 힘든지 모르겠어요.”라고 말하는 학생들을 만난다.
많이 우울해 하고...자기를 통제하기 어려워하고..
학업을 이어가기 어려워하는... 하지만 이겨내고 싶어 도움을 원하는..

그럴 때 내가 섣불리 원인을 찾아줄 수도 없고 답을 내려줄 수도 없기에.

스스로 자신의 감정을 들여다볼 수 있도록
도와주는 것이 더 필요하지 않을까 생각했다.
그래서 누군가 자신의 마음을 이해해보고 싶다고 찾아왔을 때
조심스럽게 권해볼 수 있는 책인지 궁금했고
결과적으로...과거의 나를 알아차림으로
지금의 나를 이해하고
현재의 삶에 방해되지 않도록 않도록 도와줄 수 있을것 같다.

그때는 울지 못했던 아이가
이제서야 내 안에서 울고 있다면,
그 울음을 외면하지 않았으려고 한다.

그리고 이유도 모른 채 힘들어하는 누군가를 만난다면,
답을 찾아주기보다
이 책을 조심스럽게 건네는 것으로

나도 한 사람의 다정한 어른이 되어줄 수 있지않을까.

@gbb_mom @seogyobook
르온서평단을 통해 도서를 지원 받아 읽었습니다. 누군가에게 도움이 될 수 있는 책으로 기억될 수 있을것 같습니다.

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AI를 만나는 태도

크래프터 - 나는 AI로 인생을 바꿨다
비기 지음 / 모티브 / 2026년 9월

📚 『크래프터』 _ 르온서평단

AI를 잘 다루고 싶다.
책 제목에 ‘프롬프트 설계 공식’이라는 말이 있으니,
꽤나 유용한 기술과 공식을 배울 수 있을 거라 기대했다.

그런데 의외로 이 책은 기술을 가르쳐주는 책이 아니었다.

대신 저자가 AI를 사용하며 무엇을 시도했고,
어디에서 실패했고,
그 실패를 어떻게 다음 시도로 연결했는지를 보여준다.

일단 해보는 것.
그리고 될 때까지 계속해보는 것.
한두 번 해보고 ‘나는 못하나 봐’ 하고 멈추는 것이 아니라,
원하는 결과가 나올 때까지
무엇이 문제인지 살피고 다시 시도한다.

그 과정에서 얻은 꽤 현실적인 팁도 있었다.
AI가 내 의도를 알아서 이해할 거라고 생각하지 않는 것.
생각보다 많은 사전 정보를 주어야 하고,
내가 원하는 것을 구체적으로 설명해야 한다는 것.
나온 결과를 살피며 질문을 수정해나가는 정성도 필요했다.

또 하나 공감했던 것은
AI를 무조건 경계하기보다
어떻게 잘 활용할 것인가를 고민해야 한다는 점이었다.

연구방법론을 가르치면서 학생들에게
원하는 논문을 찾기 어렵다면 AI에게 물어보고
검색의 실마리를 얻어보라고 조언했다.
물론 AI의 답을 그대로 믿는 것이 아지만
내가 못찾는다고 없는것은 아니니
연구에서 사용하는 범위에대해 이야기 했고
다시 확인하고 판단하는 과정은 사람의 몫이라고 강조했다.
각자의 자리에서 이미 쌓아온 경험과 전문성을 AI와 결합한다면
일의 효율을 높아진다는건 장점 아닐까.
이것도 AI를 접하는 태도라 생각한다.

내가 가진 것을 더 잘 활용하게 하고,
시간을 아껴주고,
때로는 내가 놓친 부분까지 발견하게 해주는 도구.

결국 중요한 것은 AI를 쓰느냐 마느냐보다
내가 가진 것을 AI와 어떻게 연결해 사용할 것인가가 아닐까싶다.

대충하지 않고 제대로 해보는 것.
잘되지 않는다고 금세 포기하지 않고,
무엇이 부족했는지 살피고 다시 해보는 것.
그러다 보면 처음에는 보이지 않던 문제도 보이고,
더 나은 방법을 고민할 수 있게 된다.

실력은 어쩌면 그렇게 진심을 다해
반복한 시간 뒤에 자연스럽게 따라오는 것인지도 모르겠다.

AI를 잘 다루는 법을 배우려고 읽었는데,
끈기와 태도, 도전을 기억하려고 한다.

일단 해볼 것.
대충하지 말 것.
잘 안되면 다시 해볼 것.

AI뿐만 아니라 무엇을 새롭게 배우더라도
이런 마음이라면, 꽤 잘해낼 수 있지 않을까. 😊

@gbb_mom @water_liliesjin @motivebooks.official
르온서평단을 통해 도서를 지원 받고 주관적 리뷰를 작성 하였습니다.

#크래프터 #모티브 #비기 #르온서평단_단단한맘수련 #ai다루기쉽지않음

그리움이 나를 밀고간다

그리움이 나를 밀고 간다
헤르만 헤세 지음, 두행숙 옮김 / 문예춘추사 / 2026년 10월

📚 『그리움이 나를 밀고 간다』 _ 문예춘추사 서평

“경탄하기 위해 나는 존재한다!”_ 괴테

우리는 참 바쁘게 산다.
무언가를 이루어야 하고,
남들보다 뒤처지지 않아야 하고,
정해진 시간 안에 다음으로 넘어가야 하고..

그렇게 늘 ‘다음’을 향해 달리다 보면 지금 내 앞에 무엇이 피어 있는지,
계절이 어떻게 지나가고 있는지조차 놓치기 쉽다.

그런데 헤세는 참 잘 알아차리는 사람이다.

꽃이 피고 지는 것을 바라보고,
나무와 정원의 빛깔이 달라지는 것을 느끼고,
계절이 지나가는 순간에 마음을 내어준다.
그리고 아름다운 것을 만났을 때 충분히 경탄한다.

아름다운 것을 아름답다고 느끼는 것.
그 앞에서 잠시 멈출 줄 아는 것.
마음이 움직였다면 그것을 표현할 줄 아는 것.

내가 헤세를 좋아하는 이유는
글에 삶의 가르침이 분명히 있는데도
대놓고 가르치려 들지 않는다.
‘이렇게 살아야 한다’고 재촉하지 않고,
그저 자신이 바라본 자연과 책과 예술을 조용히 이야기한다.

펜으로 가볍게 그어낸 듯한 선과
부드럽게 스며든 색채.
강하게 자신을 주장하지 않는 그림들이
헤세의 문장과 참 닮아 있었다.

글도 그림도 애써 아름다우려 하지 않아서 더 아름다웠다.

꽃을 보며 경탄하는 나,
어느 계절을 기다리는 나,

세상을 알아차리는 일이
결국 나를 알아차리는 일 아닐까.

조금 더 자주 멈추고, 바라보고, 경탄하며 살고 싶다.
그렇게 내가 무엇을 사랑하고
무엇을 그리워하는 사람인지 놓치지 않으면서.

그리움이 나를 밀고 가는 것은 결국 ‘나’를 기억하는 것 같았다...

@moonchusa 좋은책 전해주셔서 감사합니다. 문장하나하나 그냥 지나칠 수 없었습니다. 💛

#그리움이나를밀고간다 #헤르만헤세 #문예춘추사 #나를알아차림

한자시험 대비

쫀득 대한검정회 한자 8급 - 한자의 기초를 쫀득하게 붙잡다 ㅣ 쫀득 대한검정회 한자
문해력한자연구회 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2026년 9월

📚 『쫀득 대한검정회 한자 8급』 _ 르온서평단

한자는 따로 공부하지 않아도 될 것 같으면서도
아직도 워낙 많이 사용되고 있어서 그냥 지나칠 수가 없다.
지문속 단어의 뜻을 제대로 이해하려면
결국 한자를 아는 것이 도움이 되니 ...
아이와 8급부터 차근차근 시작해보기로...

8급은 선정한자 30자.
쉬운 한자가 많아 첫 시작이 부담되진 않는데
좀 많이 쉽다. 7급 한자도 보고 선택할 껄..

책이 많이 두껍지 않아서 아이가 기겁하지 않고
따라쓴다. 일단 성공.

목표는 대한검정회 한자 8급!
10월 5일 시험 접수하고 11월 28일 시험.
뒤에 기출문제까지 보면 어느정도 될듯하다

30자부터 시작해서 7급, 6급…
욕심내지 말고 하나씩 차차 올라가보자.

한자 몇 글자를 더 아는 것이
결국 우리말을 조금 더 깊이 이해하는 힘이 되어주길. 📖✏️

@gbb_mom @lovely_rachel_v @siwonbooks
르온서평단을 통해 도서를 지원 받아 아이와 함께 한자 공부 하였습니다.

#쫀득대한검정회한자8급 #시원북스 #르온서평단 #문해력한자연구회