러닝 보강 운동 바이블

러닝 보강 운동 바이블 - 부상 없이 더 오래 달리기 위한 근력 운동과 스트레칭
하리 에인절 지음, 임윤경 옮김 / 동글디자인 / 2025년 6월

본 포스팅은 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

'러닝 보강 운동 바이블/동글디자인'

이 책은 러너들이 부상 없이 건강하게 달리기 위해 

꼭 필요한 정보를 담고 있는 소중한 지침서에요.

러닝운동이 주는 다양한 혜택 정보를 전달하며, 

건강한 라이프스타일을 유지하는 데 필요한 

활기찬 러닝을 위한 저자의 노하우를 가득 담은

70가지 보강 운동지침을 제공해 운동 습관을 

개선 가능하고 더 나은 러닝 경험을 할 수 있도록

지원해주는 러닝에 있어 정말 바이블이라 놀라워요.

하리 에인절 저자(글)님께서는 영국의 공인 운동 

전문가 협회REPS의 매트 필라테스 레벨 3 자격을 

보유한 개인 트레이너이자 영국 육상 경기연맹UKA의 

공인 러닝 피트니스 리더로 전문적인 러닝 지식과

다양한 실무를 부탕으로 자신만의 러닝 목표를 

이룰 수 있도록 러닝을 즐기는 모든 이들에게 

필수적인 운동법을 제시하며, 반복적인 충격으로 

인한 부상을 예방하는 데 중점을 이 책에서 설명하세요.

운동은 단순히 신체적인 건강을 넘어서, 정신적인 

스트레스를 해소하고 긍정적인 마인드를 유지하는 데 

매우 큰 도움을 줘서 부상없이 효율적인 러닝운동이

중요한데, 이 도서가 강조하는 부분이라 큰 공감이 가요.

세계 최고 러닝 필라테스 전문가의 특별한 프로그램이

이 책 한권에 모두 담겨 러너들이 부상 없이 더 오래 

달리기 위해 필요한 근력 운동과 스트레칭법을 발목부터 

어깨까지 전신 강화 루틴을 배울 수 있어 좋아요. 

근력 운동이 다리와 무릎, 발목, 허리 등 러닝 시 가장 많이 

사용되는 부위를 강화하여 부상 위험을 줄여준다고 강조해요.

이를 바탕으로 저자님께서 분석한 70가지의 필라테스 기반 보강 

운동을 통해 자신의 몸을 더욱 튼튼하게 만들고, 

장시간 동안 달릴 수 있는 기반을 마련할 수 있어 유익해요.

러닝 전후에 꼭 필요한 스트레칭 동작들을 보면서 

기본-변형-심화 동작으로 난이도별로 구성되어 있어, 

본인 수준에 맞는 루틴을 선택해 근육의 유연성을 높이고 

피로를 줄이는 방법을 깨닫게 되어 좋아요.

이 책은 다양한 운동 루틴을 제공해 각 운동은 단계별로 설명되어 

자주 다치는 부위별 통증에 대해서는 증상·원인·치료·예방을 

다각도로 분석해 부상 없이 약한 부분을 강화시킬 수 있어 놀라워요.

러닝 필수 근육을 통해 러닝의 효율성 얻는 즐거움을 배로 

얻을 수 있고 안정적인 호흡러닝으로 퍼포먼스가 향상될 수 

있도록 최적화된 운동법으로 운동 습관을 개선하고, 

하루 15분으로 몸의 정렬을 맞추고, 호흡을 정비하고, 

근력 코어를 깨워더 나은 러닝 경험을 할 수 있어 추천해요.

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