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감정이 행동이 되지 않게 - 부정적인 감정을 이기는 긍정적인 생각법
우치다 마이 지음, 정지영 옮김 / 프롬북스 / 2024년 12월
평점 :
▶▶ 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.
감정이행동이되지않게
프롬북스
우치다마이
정지영
하버드 의대 정신과 부교수가 전하는
감정이 행동이 되지 않게라는 책은 감정과 행동의
상관관계를 심도 있게 탐구하며, 부정적 감정에
지배당하지 않는 ‘감정 조절의 심리학’ 을 인식하는
과정에서 우리는 자신을 더 깊이 이해하게 되고,
그로 인해 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.
우치다 마이 교수가 최신 뇌과학을 바탕으로 한
심리치료 방법인 재평가를 통해 불안, 공포, 긴장, 초조 등
다양한 부정적 감정을 조절하는 데에 효과적이며
자기 성찰의 방법을 통해 감정을 다스리는 법을
배울 수 있어 좋습니다!
일상의 친근한 사례를 들어 설명을 통해
이러한 과정은 감정의 흐름을 관찰하고,
즉각적인 반응 대신 더 합리적인 선택을
할 수 있어 놀랍습니다.
우리가 일상에서마주하는 감정의 힘을
인지 왜곡의 종류와 대처법, 자기긍정감을 높이는
내적 평가를 키우는 방법을 통해 건강하게
다룰 수 있는지를 제시해서 좋습니다.
감정이 우리의 행동에 미치는 영향을 명확히 설명하며,
감정을 인식하고 뇌의 구조와 감정의 메커니즘을
인식하며 불안과 공포, 긴장을 재평가하여 조절하는 것이
얼마나 중요한지를 강조합니다.
감정이 행동이 되지 않게라는 이 책은 감정의 본질을
이해하는 데 도움을 주며, 리어프레이즐이 우리 삶에 미치는
영향을 다양한 사례를 통해 보여줍니다.
감정을 억누르기보다는 이를 건강하게 표현하고,
부정적인 감정을 이기는 긍정적인 생각의 힘을 통해
적절히 처리하는 방법을 제안합니다.
감정을 인식하는 과정에서 우리는 자신을
더 깊이 이해하게 되고, 회복력을 단련해
내 안의 나를 위한 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.
부정적 감정이 행동으로 이어지지 않도록 하기 위한
실제적인 전략들을 제공합니다.
감정이 행동이 되지 않게라는 이 책은 또한
감정과 행동의 연관성을 이해함으로써, 대인 관계에서도
긍정적인 변화를 가져올 수 있음을 보여줍니다.
감정을 잘 관리하면 타인과의 소통이 원활해지고,
갈등 상황에서도 더 나은 해결책을 찾을 수 있습니다.
감정이 행동이 되지 않게라는 책은 감정을
건강하게 다루고, 삶의 질을 높이는 데
필요한 지혜를 제공해서 좋습니다.
우리는 감정의 힘을 이해하고, 이를 통해
더 나은 삶을 살아갈 수 있는 방법을 배우게 됩니다.
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이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서
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