내 몸 바꾸는 식사법

내 몸 바꾸는 식사법 - 식사 시간대만 조절해도 열 배 건강해진다!
시바타 시게노부 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2024년 9월

내 몸 바꾸는 식사법

레몬한스푼

시바타시게노부

홍성민

이 책에서는 생체시계에 따른 식사 시간의 중요성을

일깨우는 시간영양학 기본서로 시간영양학에 대해

제시하고 있고, 지식을 환자 눈높이에 맞춰 알기 쉽게

설명해주는 것으로 공감이 많이 갑니다.

비만인 사람은 대사증후군, 비만, 당뇨, 수면장애

조정만 해도 지방이 눈에 띄게 없어지므로

즉, , 최고의 건강을 위해 식사 시간대를 조절하는 것이

가장 효율적인 다이어트라고 생각됩니다.

먹은 양과 소비한 양이 같으면 비만이 생기지 않지만,

섭취한 당질이 남아돌면 중성지방으로 바뀌어 내장지방과

피하지방으로 축적돼 비만이 되는 원리입니다.

지금까지 나의 식습관이 잘못되고 나의 습관이 잘못되었다는 것을

알았고 의학적으로 왜 살이 찌는지에 대해서 알수 있어서 앞으로

어떻게 하는 것이 좋은지 다이어트뿐 아니라 건강에 좋은 방법을

찾아 보는것도 좋을것 같다는 생각이 들고 실천하게 됩니다.

가장 적합하도록 신체를 준비시키는 생체시계에 맞쳐서

균형잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통해 자신도 모르게 쌓여있는

내장지방들을 제거하는 노력을 기울여야함을 느낍니다!

사소한 시간영양학 생활습관의 변화로 지방을 뺄수 있으므로

당분을 다량 섭취하면 에너지가 과다해져, 대량 분비되는

인슐린의 작용으로 인해 지방이 축적되기 때문에

살이 쉽게 찌는 체질이 됩니다.

누구나 먹는 시간과 우리 몸은 어떤 관계가 있을까

건강 장수의 비결은 먹는 시간 인과관계를

책으로 규명해 건강을 되찾을 수 있다니

이 책에서 제시한 바로 행하면 희망적입니다.

생각이 바뀌면 결국 행동도 바뀌는 법입니다.

이 책을 읽으면서 생각의 전환이 중요함을 깨달았고

이 책은 지식이 지식으로만 끝날 것이 아니라

유용한 지혜가 되는 책이라는 생각이 듭니다.

간간한 다이어트를 꿈꾸는 사람이라면 특히 유용하리라

생각들고 다이어트에 대한 교과서이자 실천서 입니다.

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