하버드 집중력 혁명

하버드 집중력 혁명 - 일과 삶의 모든 것을 결정하는 1％ 차이
에드워드 할로웰 지음, 박선령 옮김 / 토네이도 / 2015년 5월

SNS와 스마트폰의 접목은 가히 상상할 수 없을 정도로 현대인의 손아귀를 전자와 정보의 종합판로로 바꿔버렸다. 아쉬운 점이라면 집중력이 놀라울 만큼 떨어지고 있는 현상이다. 10분 간격도 사실 실상보다 큰 간격인데, 수시로 스마트폰을 들여다보며 그다지 유용하지 않은 정보를 보느라 집중력을 산만하게 만든다. 이 책에서도 현대인의 ADT 증상을 소개하며 우리의 집중력이 얼마나 얕고 약한지 알려주고 있다. 하버드 집중력은 별로 관련이 없지만, 집중력이 없는 대표적 증상이자 유전적 질병인 ADHD는 극단적으로 집중력이 없을 경우 드러나는 다양한 행동을 모아놓은 셈이다. 집중력이 없다뿐이지 개별적으로 뇌에 손상간 부분이 없는 ADHD는 치료만 제대로 이뤄진다면 오히려 일반인을 넘어서는 능력을 발휘할 수 있는 신기한 질병이라고도 할 수 있다. 일과 성과를 모두 내야만 하는 압박감에 사로잡혀 집중력을 애써서 내봐도 얼마 안가 다시 다른 행동을 하고 있는 자신이 보인다면 크게 놀랄 것은 없다. ADT는 현대인이라면 일반적으로 보이는 증상이기 때문이다. 이를 고치는 것도 그렇게 어렵지는 않다. 집중력의 특성을 알고 자신의 행동을 통제하고자 신경을 쓰면 되기 때문이다. 긍정적 인간관계를 만드는 게 사실 영향력 면에서는 압도적으로 효과가 크다. 공감으로 인정과 존중감을 느끼는 인간이 긍정적 인간관계를 유지한다면, 그 어떤 자신의 안정보다도 효과는 클 수밖에 없다. 적을 만드는 화술보다는 공감대를 만드는 화법과 행동으로 양호한 인간관계를 형성하고, 다음으로 건강을 강화해야 한다. 내적 안정은 외적 건강에서 더욱 탄력을 받는 법이다. 집중력을 오롯이 회복하기 위해서는 일단 균형적인 식단과 생활로 심신의 건전성을 회복하고 이를 유지해야만 한다. 이는 ADT를 떠나 단순히 건강하기 위해서라도 필요한 강구책이다. 또한, 일을 즐기는 마음가짐도 필요하다. 즐기는 것은 뇌에서 도파민과 엔도르핀 분비를 촉진해 집중력을 제고한다. 선인들의 조언에도 항상 빠지지 않고 등장하는 즐기기를 몸소 실천한다면, 스마트폰에 지배되지 않고 자신만의 안정을 되찾을 수 있다. ADHD에 대한 오해는 삼가고, 가능성을 지닌 준비기간으로 바라봐도 무방할 듯 싶다. 집중력에 관한 의학과 생활적 조언서지만, 현대인의 성장을 위해 영양분이 되는 내용이라 의미가 상당한 책이다.