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인생을 살아가면서 우리는 수많은 역경과 마주치게되고, 이러한 역경들을 때로는 극복하고, 때로는 이것에 밀려 좌절하고, 상처받고, 심지어는 자살로써 생을 마감하기도 한다. 가정에서, 직장에서 그리고 이 사회속에서 우리는 항시 역경과 시련에 부딛히며 살아야 하고, 그나마 상대적으로 작은 행복감이 있기에 삶이 지속되는듣 싶다. 이책은 우리의 이러한 삶속에서 그 삶을 보다 편안하게 이끌어 줄 수 있는 방법론을 제시해 주고있다. 책의 내용이 매우 딱딱하여 다소 가볍게 읽기에 부담을 주기는 하나, 우리 일상생활에서 부딛히는 역경을 효과적으로 헤처나가게 하는 체계적 방법을 제시하여 줌으로서 보다 편안함을 지니고 역경에 대처할 수 있도록 자신의 회복력을 높힐것을 요구한다. 즉 ABC확인하기를 통해서 스트레스를 초래하는 역경을 바로 알아차리고, 이렇한 역경에 처했을때 떠오르는 자신의 믿음에 대한 정체를 파악하며,이 믿음에 결과하여 어떤 감정과 행동을 일으켰는가?를 파악한 바탕위에 충분한 사고를 거치지 않고 내리는 속단, 편협된 시야, 동일한 사항에 대해 긍정적요소와 부정적요소를 확대하거나 축소하는 잘못, 모든잘못을 자기탓으로 돌리는 개인화사고,반대로 모든것을 남의 탓으로 돌리는 외현화사고, 어떤 현상에 대해 지나치게 일방적으로 생각하는 과잉일반화, 어떤 현상에 대해 부족한 정보 또는 편견을 갖고 속단하는 마음읽기 등의 8가지 사고의 함정에서 벗어나기,소위 빙산 찾아내기인 우리 마음속 깊이 자리한 뿌리깊은 믿음, 일종의 신념인 성취,인정,통제 속에서 자신이 성취 지향적인가, 인정 지향적인가,통제 지향적인가을 찾아내고 이에 대처하기,믿음에 반박하기, 진상파악학기,진정하기 및 집중하기 등의 7가지 회복력증진기술을 순차적으로 제시하여 주고있다.마지막 3부에서는 앞서 언급한 7가지 회복력을 우리 인생사에서 제일 중요한 결혼생활 및 인간관계, 자녀의 양육, 직업과 관련된 직장 스트레스, 실직, 직장과 가정의 균형, 삶의 문제에 어떻게 적용시킬것인가를 예시해주고있다. 한번더 정독하여 깊이있게 알고싶은 책이다. |