[100자평] 걷기만 해도 병이 낫는다

걷기만 해도 병이 낫는다 - KBS <생로병사의 비밀> 제작진이 밝힌 걷기의 기적
KBS 생로병사의 비밀 제작팀 지음, 홍정기 감수 / 비타북스 / 2022년 3월

이 책을 읽고 나면 걸을 수 있어서 참 감사하다는 생각이 들어요.

[독서노트] 하루 한 끼 다이어트 밀프렙

하루 한 끼 다이어트 밀프렙 - 주말에 만들어 주중에 꺼내 먹는 일주일치 저탄고단 식단
김수지 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2022년 4월

하루 한 끼 다이어트 밀프렙 - 중앙북스

일주일에 한 번만 요리하는 밀프렙으로 간편하게! 고단백 저탄수 레시피로 감량은 확실하게!

운동과 식단을 함께하라는 의미로 다가온 책

발레를 할 때는 다이어트 도시락으로 나름 관리하고 있었는데, 코로나 이후로 모든 의욕을 상실하여

그냥 건강이 최고라는 생각으로 그냥 잘 먹고 있다.

점점 다가오는 여름과 가벼워 질 옷들이 걱정이 되기 시작하는데 - 부지런히 요가랑 필테를 다니지만, 당장 다이나믹한 효과는 보기 힘들것 같다.

그럼 먹는걸 다시 신경쓸 수 밖에… 그래서 선택한 나의 식단을 위한 책

나는 몇 년전에 10키로를 감량한 적이 있다.

물론 맘고생으로 빠진거라, 체중감량 후 체력 및 면역이 약해져서 고생을 했었다.

20키로를 빼고 8년 째 유지한다는 강사이자 작가님은 어떤 걸 먹고 어떤 운동으로 몸을 관리하는 지

이번에 책을 통해서 제대로 알고 싶었으나

일단 식단위주로, 먹는건 정말 자세히 나와 있어서 그걸로 우선 만족이다.

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1. 

1. 밀프랩 Meal Prep 이란,

식사 meal 과 준비 prepartation의 합성어

일주일치 식사를 한 번에 준비해놓고 끼니때마다 그대로 꺼내 먹는 방법을 말한다.

*

밀프랩이란 단어를 처음 접했는데, 상당히 편하고 좋아보인다.

1인 싱글족은 사실 밥 한번 차려 먹는것도 생각보다 번거롭고 귀찮아서 안 먹을때도 많은데

일주일치를 한번에 만들어 놓으면, 주중에 장을 보러 다닐 필요도 요리할 시간도 절약할 수 있으니

너무 좋은 방법을 알았다.

2. 

밀프랩의 두가지 방법

1. 3- 5일치 식단을 동일한 메뉴로 조리

2. 메인 요리를 만들고 조금씩 변형해 다른 메뉴로 먹는 방법

매일 똑같은 요리는 질릴 것 같아서 나는 두번째 방법이 조금 더 좋아 보였다.

실제로 책에서도 단일 메뉴 보다는 메인 요리를 응용하는 밀프렙 방식을 추천.

3. 

1주차~ 4주차 레시피가 나와있어서

그냥 고민없이 따라서 하면 되는, 너무 친절한 책

4. 

평상시 두부요리를 좋아해서, 두부 구이를 따라만들어 보았다.

재료도 간단하고, 만드는 방법도 엄청 쉬웠다.

[100자평] 하루 한 끼 다이어트 밀프렙

하루 한 끼 다이어트 밀프렙 - 주말에 만들어 주중에 꺼내 먹는 일주일치 저탄고단 식단
김수지 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2022년 4월

친절하게 알려주는 레시피가 가득한 책. 다이어트를 건강하게 하려면 밀프렙을 권한다.

경영 - 지금껏 나만 몰랐던 창업 기술

지금껏 나만 몰랐던 창업 기술 - 30일 도전! 저자본, 저위험 창업 가이드
최은희 지음 / 읽고싶은책 / 2022년 3월

지금껏 나만 몰랐던 창업 기술 - 최은희

지금은 회사원으로 매일 똑같은 일상을 살고 있지만,

사실 나도 언젠가는 내 일을 하고 싶다.

조금 막연하게 생각하던 먼 미래의 꿈같은 내 회사에 대한 생각을

이 책 덕분에 조금 구체화 할 수 있어서 좋았다.

1.

" 먼저 길을 가본 창업가의 한 마디가 시간과 돈을 아끼게 해준다.

아는 사람들만 몰래 활용한다는 알곡 같은 정보가 대방출되어 있다. "

내가 원하던 거다.

인생 선배의 찐 가이드라인을 만나고 싶었다.

2.

목차를 보는데 이미 든든하다.

30일 도전으로 창업준비, 정말 디테일하게 잘 정리되어 있다.

2.

준비 - 기본이 탄탄한 저자본 창업 메뉴얼

가장 중요한 기본은,

어떤 창업을 할 것인지?

창업의 실마리 찾기 그리고

나로부터 시작하는 창업이라는 표를 만나게 된다.

결국은 창업 또한 나를 알야아 할 수 있는일.

내가 좋아하는 것

내가 잘 하는 것 을 쓰다보면 실마리가 보인다.

그리고 무조건 손으로 써봐야 한다.

머리속으로 생각만 하는건 이제 그만.

3.

마인드 맵

이정도로 구체적으로 작성해야지 답이 나온다.

이런건 진짜 생각도 못해봣는데...

창업을 너무 쉽게 생각했고, 사실 구체적으로 생각해보지 않아서

이런 과정이 너무 재밌었고, 또 신기했다.

뭔가 하나씩 보이는 간질간질한 느낌도 들고.

4.

창업 목표 실행 체크리스트

이거 정말 정말 너무 좋은 것 같다.

내가 제대로 하고 있는지, 어디까지 했는지

확인할 수 있는,

정말 이 책 1권으로 창업에 성큼 다가간 느낌이다.

5.

이 책을 꼭 읽고 싶었던 이유가

창업이란 것에 대하여 좀 더 구체적으로 생각해보고 싶어서 였는데

내가 생각한 이상으로 좋았던 책이다.

창업을 생각하는 사람이라면 한번쯤 이 책을 통해서 감을 잡고 준비를 할 수 있을 것 같다.

추천 추천

내 삶의 여러가지 방향에 대하여 고민하던 중

또 한 권의 멘토를 만났다.

고마워요.

출판사에서 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[100자평] 지금껏 나만 몰랐던 창업 기술

지금껏 나만 몰랐던 창업 기술 - 30일 도전! 저자본, 저위험 창업 가이드
최은희 지음 / 읽고싶은책 / 2022년 3월

나의 막연한 꿈에 한 발자국 내딛을 수 있게 도움을 준 책. 디테일하고 구체적으로 알려줘서 좋았다. 창업 만만하지 않아요 ㅎㅎ