[서평] 게으른 완벽주의자를 위한 심리학

게으른 완벽주의자를 위한 심리학 - 미루기의 악순환에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 심리 처방 ㅣ 게으른 완벽주의자를 위한 시리즈
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2022년 8월

오랜만에 심리학 책을 접하게 됐다. 평소 관심은 많지만 쉽게 읽히지 않는 분야의 책인데,

<게으른 완벽주의자>라는 이 모순적인 단어의 매칭이 나를 사로잡았다. 

나는하는 일에 있어서는 최대한 완벽하게 하려는 편이다. 
내가 쓴 글을 읽어보고 또 읽어본 후 충분히 검토했다고 생각하고 글을 올려도 수정하고 또 수정하는 작업을 거치며 오래도록 붙잡고 있을 때가 많다. 이런 나의 행동이 완벽주의의 행동인 것 같다. 
그래서 무언가를 할 때 시간과 에너지가 많이 소모되기 때문에 쉽게 시작을 못하는 경우가 많다. 
위의 이야기와 조금 다른 경우로 정말 중요한 선택을 해야하는 일이거나, 꼭 해야하는 일은 미루고 미루다 데드라인을 앞두고 하는 경우가 있다. 

이런 부분은 게으른 행동인 것 같은데 평소에는 부지런한데 정말 중요한 일에 이런 행동이 솔직히 이해가 안될 때가 많았다. 

"나는 또 이러고 있네, 매번 이렇네.. 왜 이럴까" 라고 매번 생각하게 된다. 

근데 더 자세히 들어가보면 행동을 하지 않을뿐이지 생각은 계속 하고 있다.
아니 오히려 어떻게 더 잘할 수 있을까를 생각하느라 머리가 복잡하고 계속 신경을 쓰고 있기 때문에 감정적인 소모도 크다. 

이런 사람을 <게으른 완벽주의자>라는 단어로 명칭하고 설명한다는 게 조금 신기했고 인간의 여러가지 모습 중 하나임을 알게된 건 나에게는 기분 좋은 발견이었다. 
더욱이 세상에 이런 사람이 존재하고 있다는 것에 안도했고 반가웠다. 

“지금 미루면 나중에 더 큰 스트레스를 받고, 작업의 질은 떨어지며,마음의 안정을 어지럽히는 등 결과는 뻔히 보이지만 미루는 사람들, 능력도 있고,

하려고 노력도 하지만, 이러면 안 된다는 것을 알면서도, 안 한다. 심지어 잠이 드는 것까지도 미룬다. 과연 이들은 게으르고 절제력이 낮은 사람들일까? 

아니다. 

오히려 너무 완벽하게 잘하고 싶은 부담감에 시작을 못 하는 사람들이다. “


에필로그에서 독자들에게 요구하는 것이 있다. 

" 이 책을 완독하고 싶은 이유를 세 가지를 적어라" 


책의 하단에 이렇게 적었다. 
내가 어떤 사람인 지 알고 싶었다. 
게으른 완벽주의자들의 이러한 행동은 어떤 원인에서 비롯되는 것인가 
이러한 행동패턴을 극복할 방법은 있는가 ? 



그리고 책을 읽으며 답을 찾아가기 시작했다. 
아주 솔직하게 말하면 명쾌한 답은 아니였지만, 실마리를 찾은 기분이다. 

이 책을 읽으며 원인을 확실히 파악했다. 
미루기는 행동의 문제이기도 하지만, 감정의 문제이기 때문이다. 


내가 미뤄온 숙제들은 감정의 문제가 

가장 큰 원인이다.

모든 미루는 것에는 복합적인 요인이 있지만, 

더 재밌는 것이 있거나

더 하고 싶은것이 있을 수도 있고 

이처럼 내가 극복해야 할 감정적인 문제도 있다. 


미루기는 단지 게으름이나 노력의 문제가 아니라, 여러 심리학적 요인이 굉장히 복잡하게 얽혀 작용한 결과이다. 


다시 말해 우리는 감정의 심리를 이해하면 미루기의 악순환을 극복할 수 있다는 말이다. 

결국은 감정이 가장 먼저인 것이다.
감정이 막히지 않고 제대로 흘러가야 행동으로 옮길 수 있다.
그러니 감정을 돌보는 것이 중요하다.
내가 미루고 있다고 하여

이런 내 모습에 죄책감을 가지거나, 자책하지 않고 
나를 너그럽게 봐주며
자세히 들여다보고 보듬어줘야겠다. 


이러한 과정을 다 지난 후 
하나하나씩 나의 밀린 숙제들을 해야겠다. 



우선은 내 감정부터 :)

[100자평] 게으른 완벽주의자를 위한 심리학

게으른 완벽주의자를 위한 심리학 - 미루기의 악순환에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 심리 처방 ㅣ 게으른 완벽주의자를 위한 시리즈
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2022년 8월

평상시 ‘미루는’ 나의 태도에 대하여 파악할 수 있어서 좋았습니다.

[독서노트]비비안 마이어

비비안 마이어 - 보모 사진작가의 알려지지 않은 삶을 현상하다
앤 마크스 지음, 김소정 옮김 / 북하우스 / 2022년 8월

비비안 마이어 (보모 사진작가의 알려지지 않은 삶을 현상하다)

누군가의 삶을 이토록 궁금해한 것은 참 오랜만이다.

'20세기 가장 유명한 사진작가'의 반열에 오른

비비안 바이어.

수많은 작품들을 필름채 창고에 방치하고

사라진 작가.

왜 사진을 찍었고,

왜 그 사진을 다른 이들과 공유하지 않았는지,

무엇보다 그녀는 누구이고,

어디서 태어나고 자랐는지

아무도 대답할 수 없는 수많은 질문들만 남아 있다.

비밀스러운 작가의 은밀한 생애.

무명 예술가의 작품은 상상력과 함께

더 관심과 애정을 받았다.

이번에 출간된 앤 마크스의 <비비안 마이어>에서 이 작가의 삶에 대하여 최초로 담았다.  처음으로 공개하는 작품들과 함께 -

 

인생이 비극이라고 생각하는 사람들이 있죠. 하지만 아니에요. 인생은 희극이에요. 그냥 웃으면 돼요.

" 내 인생은 이 상자들 안에 들어 있어요"

셀피의 원조 - 비비안 마이어

사람들이 기억하는 비비안 마이어는 일관성이 없다

그녀에 대하여 제대로 아는 사람이 없다.

애초에 그녀 자신을 솔직하게 드러낸 적이 전혀 없는 것 같다.

"왜 이토록 자신의 삶을 철저하게 비밀스럽게 숨겼을까?"에 대한 의문은

그녀의 가족사를 알고 난 뒤 조심스럽게 대답을

유추해 볼 수 있다.

"가족으로부터 끊임없는 도망"이 아니었을까?

그녀의 존재가 드러나면 가족들이 그리고 두고 온 과거가 지금의 일상을 침범하게 

될지 모르기에  온전한 본인의 삶을 지키고 싶었던 것 같다.

<비비안의 자화상>

" 이 세상 모든 사람이 그렇듯이 비비안도 깊은 감정을 느낄 수 있는 사람이었고, 사랑받고 받아들여지기를 간절히 원했다. 사진은 그런 마음을 표출하는 수단이었기에, 비비안은 인간애와 유머, 아름다움이 가득한 작품을 만들어낼 수 있었다. ---- 비비안에게 자화상 사진은 감정을 전달하는 방법이자, 자신이 분명히 실재하고 있음을 알리는 수단이었다. p366

<비비안의 사진>

"비비안에게 사진은 그저 자신을 표현하는 수단이 아니었다. 세상에 참여할 수 있게 해주는 촉진제였다. 비비안의 카메라는 세상을 향하는 문을 열어, 사회생활이 서툰 이 사진작가를 전 세계, 수천 명에 달하는 다양하고도 흥미로운 사람들에게 연결해 주었다. 새로운 거리, 새로운 집에 들어갈 때면 목에 건 장비는 비비안에게 목적의식과 권위를 선사하고 안전한 거리에서 감정을 끌어낼 수 있게 함으로써 비비안을 규정하는 데 도움을 주었다. p368

" 사진을 찍는다는 것은 타인의 유한성, 취약성, 변동성에 개입한다는 뜻이다.

타인의 한순간을 잘라내고 냉각시켜버림으로써, 모든 사진은 시간이 가차 없이 녹아내린다는 사실을 증언한다."

인생은 좋은 것 - 시카고에서 3명의 남자아이들의 보모로 지냈던 시절

이 시절이 비비안의 가장 평온했던 날들이다.

모성애가 가득했던, 가슴에 사랑과 따뜻함이 가득했음이 사진에서 느껴진다. 아이들을 온몸으로 안아주고, 키스를 하고 있는 사진을 보면

그녀의 얼굴이 너무나 자연스럽고 편안해 보인다.

훗날 비비안 마이어가 나이가 들어 더 이상 사진을 찍지 못하고, 갈 곳을 잃었을 때 이 세 아이들이 그녀에게 보금자리를 마련해 주고

그녀의 마지막을 지켰다.

비비안은 언제나 길에서 수많은 사진을 찍었다.

세상과 사람을 바라보는 그녀의 진실한 시선들

거리에서 만난 다양한 영혼들의 모습들과

너무나 당연하고 익숙한 것들 속에

숨겨진 소중함을 찾아냈다.

문득 궁금해서 검색해 보니

마침 서울에서 비비안 마이어 전시회가 열린다.

이건 보러가야지 ! ㅎㅎ

관련 정보는 아래에

https://www.instagram.com/p/CgBG3faJmfe/?utm_source=ig_web_copy_link

출판사에서 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[100자평] 비비안 마이어

비비안 마이어 - 보모 사진작가의 알려지지 않은 삶을 현상하다
앤 마크스 지음, 김소정 옮김 / 북하우스 / 2022년 8월

우연과 행운이 만나 이 책이 탄생했다. 비밀스러운 작가의 삶과 작품을 함께 만나볼 수 있는 좋은 기회. 그녀의 삶을 이해하고 나면 작품이 달리 보인다.

[독서노트] 나를 향해 걷는 열 걸음

나를 향해 걷는 열 걸음 - 단 하나의 나로 살게 하는 인생의 문장들
최진석 지음 / 열림원 / 2022년 7월

책 읽기는 ‘다음’을 향해 가는 길이다



오랜만에 최진석 작가님의 책을 읽었다.

<저것을 버리고 이것을>, <탁월한 사유의 시선>을 무척 감명 깊게 읽었기에 신간이 나오마마자 읽어보았다. 이번 책은 <나를 향해 걷는 열 걸음> 이란 책으로 독자들에게 소개하고 싶은 책과 책에 대한 작가님의 독후감이 담겨 있었다.

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책을 읽고 서평을 쓰고 있는 내가 이 책을 읽고 얼마나 손이 부끄러웠는지 모른다.

진짜를 만난것에 대한 감탄과 함께 감히 내 글과 비교를 하게 됐다. 나의 글은 아직 너무 서투르고 어색하다는 걸 느꼈다. 아직도 작가의 생각을 그대로 수용하는 독자일 뿐 스스로 생각하고 내 것으로 만듬이 부족했다. 그렇지만 하나 다행인 건, 작가님의 글로 지금의 내가 어디로 가고 있는지 알 수 있었다.

나는 ‘다음’을 가기 위한 ‘건너가기’를 하는 중이다.

건너가기의 힘은 책 읽기로 가장 잘 길러진다.

매일 읽고 기록하고 사유를 함으로써 멈추지 않고 변화하는 존재가 될 수 있다는 작가님의 글은 나에게 위로가 되었다.눈에 보이지 않는 것이 더 강한법이다. 내 안에 ‘대답’보다는 ‘질문’이 쌓이기 시작하고

세상에 대한 호기심이 일어나기 시작한 것은 분명 엄청난 변화라고 생각한다.

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나는 ‘마법의 양탄자’에 올라타 건너가고 있었다.

잘 하고 있다고 칭찬해주는 책을 만났다.

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돈키호테

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“심장은 왜 쭈그러질까요? 내 눈으로 나를 보지 않기 때문입니다. 내가 나를 믿지 않고, 내가 나를 사랑하지 않는 것이지요.”

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나의 심장은 지금 어떤 상태일까.

내가 정해놓은 기준에 맞춰 삶의 균형을 맞춰 살아가는 지금 그 어느때보다 만족도가 높은 삶을 유지하고 있다. 가끔 사람들을 만나고 온 날, 외부의 충격을 받은 날은 조금 흔들리기도 하고 우울감이 들 때도 있지만 빠르게 나다움을 찾는다. 높은 자존감과 자애감은 빠른 회복탄력성을 만들어냈다.

내 심장은 지금 말랑말랑한 상태인 것 같다.

쪼그라들면 금방 말랑말랑하게 만들어낼 수 있다.

이건 나를 믿으면 가능하다.

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“ 공부를 많이 했다는 건 하고 싶은 것보다 해야 되는 것을 더 많이 했다는 의미입니다. 바라는 것보다 바람직한 것을 더 많이 알고, 좋아하는것보다 좋은 것을 더 많이 아는 사람이지요”

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내가 하고 싶은걸 아는 것

내가 좋아하는 걸 찾는 것

이게 우리가 해야할 공부다.

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나는 자기공부가 부족한 사람이었다.

내가 뭘 원하는 지 모른채 살아온 사람

그래서 이 문장이 뼈아프게 다가왔다.

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2. 어린왕자

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“누군가에게 특별해진다는 것은 그 특별함에 구속되는 게 아니라 더 넓은 세계를 가지는 것입니다.”

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내가 생각하는 특별함과 같은 결을 가진 문장

나는 더 넓은 세계를 가지고 싶다.

내가 가진 세계관과 상대의 세계관을 서로 이해하고 공유하게 될 때 우리의 세계는 무한대로 확장하겠지.

생각만으로도 행복하다.




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“ 사막이 아름다운 이유는 어딘가 샘을 감추고 있기

때문인 것처럼, 사람도 소명으로 키워나갈 나만의 호기심을 품고 있어야 아름다울 수 있다.”

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처음에는 내 직업에서 소명을 찾아보려 했으나 안타깝게도 아직 찾지 못했다. 그래서 내가 살아가는 이유에서 소명을 찾게됐다.이타적인 삶, 나누는 삶 이게 지금 안고 있는 나의 소명이다.


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이 책들의 큰 흐름은 ‘자기를 지키는 사람들, 자기를 함부로 내버려두지 않는 사람들’. 끝없이 질문하며 진짜 나를 발견하기 위해 애쓰는 사람들의 이야기다.

그렇다. 우리가 들어야 할 이야기는 ‘자기주도적인 삶, 자기가 원하는 삶’을 살아라는 것이다.

이게 가장 중요하다. 그 무엇보다도 !

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“중요한 것은 자기가 원하는 삶을 사는 것,

그것뿐이지요.”