필라테스 혼자서도 할 수 있게 해준 책-3D 그림 넘 맘에 들어요

필라테스 교과서 - 3D 그림으로 쉽게 배우는 필라테스 아나토미
이자벨 아이젠.브룩 마론 지음, 현명기 옮김 / 프로제 / 2017년 8월

필라테스 교과서~ 집에서 필라테스 할 수 있게 해 준 책

3D 그림이 있어서 너무 좋네요

세계적 필라테스 교욱자 이자벨 아이젠 지음

가장 효과적이고 효율적으로 운동할 수 있도록

핵심 동작의 원리를 생생하게 보여주는 입체적 가이드북

                                

필라테스 저~~엉말 배우고 싶었는데

일하랴~ 얘 셋 키우랴~

여태껏 나 자신을 위한 시간을 가지는 것이 너무 힘들었어요

이번에 필라테스 책을 알게되어 집에서 필라테스를 할 수 있다는 걸

알게되었네요

필라테스에 대해 전혀 모르는 저 같은 초보도

전문가의 지도를 받아 제대로 배우는 것과 같은 동작이 가능하답니다

                                

차례

필라테스 원칙 외~~

필라테스의 고전 동작들+ 고전적 동작 넘어서기+ 체력증진

이 책의 특징은

필라테스의 주요 동작들을 순서대로 볼 수 있는 사진과 입체 그림이랍니다

  

순서대로 사진의 동작을 따라하면 된답니다

이 동작이 어느 부위에 도움이 되는 운동인지 알 수 있어요

설명이 정말 자세하죠~^^*

사진 보면서 동작 설명을 보면 숨을 어떻게 쉬어야 하는지

어디를 집중해야 하는지 포인트를 딱!! 캐치할 수 있어요

                                

올바른 자세/ 피해야 할 것

자세한 설명 뿐 아니라 올바른 자세와 피해야 할 것을 따로 정리해 놓았어요

초보자도 어떤 부분을 주의해야 하는지 쉽게 따라할 수 있겠지요^^

동작의 레벨/ 지속시간/ 장점/ 주의사항

표로 정리되어 있어서 한눈에 쏙 들어와요

사진을 보고 표에 나와 있는 레벨을 확인하는데

일단 저는 초급 동작들 위주로 따라하고 있거든요

                                

사진에 제시된 동작을 마스터 했다면 변형동작을 시도해 볼 수 있겠지요

더 어렵게!!!

오~~ 할 수 있다!!!

이 동작의 변형 동작은요~^^

추가적인 하체저항과 근육의 인지를 위해서

다리 사이에 필라테스 볼을 끼워두고 운동을 하래요

                                

요런 해부학 그림~~ 오~~ 이해가 쏙 되지요

어느 부의 근육이 강화되는지 한눈에 바로 확인가능 ㅋㅋㅋ

신체 각 부위와 중심 근력을 단련시켜 주는 운동들이예요

                                

책이 두꺼워요 ㅋㅋㅋ

동작들을 보면 이렇게 많아~ 하고 놀랐답니다

필라테스의 모~~ 든 동작을 총망라해놓은 것 같아요

고전 동작들과 고전 동작을 넘어선 동작들이 가득해요

또 체력증진 부분은 인체 부위별 운동 순서들을 계획할 수 있도록

앞에서 하나씩 배운 동작들의 순서를 제시해준답니다

                       

이제 필라테스 시작한지 얼마되지 않았기 때문에

사진보고 설명 읽으며 필라테스 동작 하나씩 늘려가고 있어요

제가 집중적으로 운동 하고 싶은 부분 위주로 ㅋㅋ

호흡법부터 주의해야 할 부분까지 하나하나씩 챙겨서

필라테스를 알아가는 재미가 솔솔하답니다

초보도 쉽게 이해하고 따라할 수 있는 필라테스 교과서 책 정말 맘에 드네요

중등영어독해-180word Reading 으로 하고 있어요

180-word Reading 1 : Student Book (Workbook + MP3 CD) - with Reading & Writing Skills ㅣ Word Reading 15
e-Creative Contents, Michael A. Putlack / A*List / 2018년 6월

초등과 연계해서 시리즈로 할 수 있는

영어 독해 교재를 소개합니다~~

지금 둘째랑 진행 중인 Word READING 시리즈~~

A*list 교재가 초등 영어 학습서 시리즈가 많은데

중등 교재 비중이 점점 늘어나고 있네요 ~~^^

.

 180-word READING >-with Reading & Writing Skills

* Word Count - 170~200

* Lexile -500L~790L

** 교재는 MP3 가 물론 있지만

Free App 을 활용하면 더 편하게 진행 할 수 있네요

QR 찍고 들어가면 바로 원하는 것을 찾아

들을 수 있답니다

                                

시디 플레이서 켜서 트랙 맞추는게 귀찮아서 ^^;;

저희는 대부분 QR 코드 찍어 듣고 있어요 ㅎㅎㅎ

new word, Passage 도 골라서 들을 수 있구요

워크북 진행 시에 Dictation 할 때 진짜 요긴해요

                                                                                            

180-word READING 내용을 살펴볼게요~~^^

180-1: Student book, Workbook

180-2 : Student book, Workbook

                                

*Contents *

총 16unit, 8 Part로 구성되어 있어요

Food, Origins, Entertainment,

Everyday life, Jobs

Space, Buildings, Amazing Animals

4유닛 마다 Review Test (총 4회) 가 있어요

                                

**이 교재를 진행하며 느낀 점!!!

독해를 하기 전에

단어의 영영 뜻 풀이와 그림을 매칭해보고

예문에 알맞은 단어를 찾는 학습을 통해서

확실하게 단어를 학습할 수 있다는 점이에요

**독해를 할 때 모르는 단어가 나오면

일반적인 독해서들은 아래에 한글로 단어뜻이 나와있어서 눈이 저절로 그 쪽으로 가게 되지요

그렇게 독해를 하는 것은 독해 실력에 도움이 되지 않아요

영영으로 단어를 미리 이해하고 독해에 들어가니까

지문을 읽으며 정확하게 독해가 가능해졌어요

                                

180-1 Unit 1

Passage 에 굵은 Pont 단어는 앞에서 학습한 new words 예요

Comprehension Check Up!!!

주제 파악하기, 내용 확인하기, 문장 배열하기 등의 다양한 문제가 있구요

서술형으로 답해야 하는 문제가 2문제 있답니다

Full Sentence 로 답을 하는 연습을 꾸준히 해야 되겠죠~~

                                

Summary 문제, Grammar 문제를 풀어봅니다

요약된 내용을 읽고 알맞은 단어를 파악하는 문제를 풀다보면

본문이 어떻게 요약되고 주요한 단어는 무엇인지 파악도 되어요

문법 문제는 한글 설명은 없습니다 ^^

하지만 예문을 통해 충분히 문법적인 부분을 이해할 수 있고

응용해서 문제를 풀 수 있어요

                                

다양한 분야의 지문을 접할 수 있어서 좋아요

중등, 고등으로 갈 수록 학습해야 하는 지문이 길이가 길어지는데

시험 칠 때 긴 지문을 빠른 시간에 독해할 수 있어야 제한된 시간안에 다 풀 수 있더라구요

지문 길이가 길어져도 시간을 체크해서 독해할 수 있도록

신경 써야 한답니다

                                                                                                                             

                                                                                                                             

**Workbook **살펴보기~

             

                   

unit 마다 4Page 분량이에요

워크북이라고 소홀히 하지 마세요

워크북까지 활용을 꼼꼼히 하면 독해서 정말 알차게 진행 할 수 있어요

                                                                                                                             

단어를 다시 한번 확인할 수 있어요 (영영 이라서 더 좋아요)

예문에 알맞은 단어 찾기 문제로 단어 다지기!!

                                                                                                                             

Dictation 문제는 꼭!!! 풀어보기~~~~

MP3 또는 QR 코드를 활용해서 받아쓰기는 꼭 진행하세요

듣기 실력도 함께 올라갑니다!!!

문장 만들기!!!

서술형에도 강해질 수 있는 문장 만들기 문제지요

문장의 구조를 이해하게되고 문법까지 다질 수 있어요

Word Reading 시리즈로 초등부터 중등까지~ 쭈~~욱

자기 레벨에 맞는 시리즈부터 연계해서 진행할 수 있어요

한 단계씩 레벨 올려서 문제 풀다보면

독해 실력도 향상될 것 같아요

여행 일본어~공부하고 떠나자~신나게 공부 중

여행 일본어 무작정 따라하기 (김웅현) - 말이 통하면 여행의 품격이 달라진다! ㅣ 무작정 따라하기 일본어
김웅현 지음 / 길벗이지톡 / 2017년 6월

공부하고 떠나자

일본 여행!!!

여행 일본어 ~ 무작정 따라하기~ 공부 중이예요

이번 주는 광관지 일본어를 보았어요~

 

무작정 따라하기 시리즈는 일본어 초보도 쉽게 시작할 수 있도록

MP3 는 물론이고

한글로도 표현되어 있답니다

제가 공부중인 부부은 1권 가서 보는 책을 파트별로 하고 있어요

Part 1, 이 정도는 알아야 나갈 수 있다!

Part 2. 이 정도는 알아야 살아남는다!

Part 3. 찾아보기, 이것만은 들고가자!

Unit 22,23,24 관광지 일본어

1) 관광지 핵심 단어

개장 시간-카이죠-지깡

낮 공연-히루코-엥

당일권-도-지쯔껭

매표소-킵뿌우리바

반납하다-헨노-스루

예매권-마에우리껭

입장권-뉴-죠-껭

 

2) 관광지 표지판 일본어

표지판도 미리 보고 가면 익숙해져서

당황 할 일이 없겠죠

예매, 공연시간, 휴관, 사진 촬영금지 등의 표지판은 관광지에서

자주 볼 수 있는 단어들일 것 같네요

3) 관광지 핵심 문장 30

01. 공연, 축제

공연은 언제입니까?

~ 코-엥와 이쯔데스까

02 온천

온천 예약을 하고 싶은데요

~ 온센노 요야꾸오 시따이데스가

수영복이 필요합니까?

~ 미즈기와 히쯔요-데스까

수건값은 별도입니까?

~ 타오루다이와 베쯔데스까

 

03. 유원지, 공원

놀이기구는 어디에서 탈 수 있나요?

~노리모노와 도꼬데 노레마스까

재입장해도 되나요?

~ 사이뉴-죠-시떼모 이-데스까

04 유명 광광지

추천하는 관광 명소는 어디인가요?

~ 오스스메노 캉꼬-메-쇼와 도꼬데스까

도쿄 도내를 둘러볼 수 있는 관광 상품이 있을까요?

~ 토-꼬-또나이오 미루 팍께-지쓰아-와 아리마스까

05. 관광 안내, 기타 상황

관광 지도를 부탁합니다

~ 캉꼬-맙뿌오 오네가이시마스

이 지역 안내서가 있나요?

~ 코노 헨노 가이도북꾸와 아리마스까

저 건물은 무엇입니까?

~ 아노 타떼모노와 난데스까

1일 관광이 있나요?

~ 히가에리쓰아-와 아리마스까

아~ 드디어 다음주가 스터디 마지막이네요

일하면서 조금씩 스터디 계획에 맞추어 공부하니까

원하던 목표까지 올 수 있는 것 같아요

여행을 꿈꾸며 일본어 공부~~ 넘 재미있어요 ^^

내가 좋아하는 나태주 시집-아직도 너를 사랑해서 슬프다-깊은 여운, 그림도 좋다

아직도 너를 사랑해서 슬프다
나태주 지음 / 동학사 / 2018년 12월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

나태주 시집

...아직도 너를 사랑해서 슬프다...

내가 좋아하는 나태주 시인의 새로운 시집이 나왔다

제목만 보고도 마음이 뭉클해진다

아직도 너를 사랑해서....슬프다....

                                                                             

 

---

각각의 시마다 그림들이 있는데

흑백의 간결한 손그림이

시의 감동과 여운을 한층 더 깊게 만든다

이번 시집의 시는 모두가 짧다

이렇게 짧은 시가 강한 인상을 남긴다니

시 라는 장르는 참 매력있다...

                                

첫 장을 펼치고 처음 만난 이 시는

소녀의 얼굴 그림 때문에 더 더 가슴 저미게 했다

​

< 손편지 >

네가 너무

보고 싶다

눈을 마저

그려다오.

......

정말 보고 싶은 이가 떠오른다

너무 보고 싶은데

볼 수가 없다....

.......

​

                                

너무 쉽게 버려서

미안하다

제목은~~~ 종이컵~~//^^

시만 보고 왠지 찡~했는데

제목보고 미소가 지어졌다

우리 주변 사물을 보고 이런 시적 감성이 떠오르다니

숨겨진 감수성을 자극하는 시...

주변에는 종이컵처럼

쉽게 버려서 미안해지는 것이 또 있다

                                                                                                                            

---

< 여 행 >

구름이

되어 보고 싶은 나무

나무가

되어 보고 싶은 구름

                                

그림을 보면

시가 이해되고

또 그림을 보고 생각에 잠겨본다

정처없이 자유롭게 떠다니는 구름처럼

여행을 떠나고 싶다

그러다 문득 나무를 만나

한 곳에 머물며 한 폭의 그림같은 추억을 남기고 싶다.....

---

< 우 정 >

힘들어하지 마

내가 옆에 있잖아.

                                

집 한 채 사이에 두고

나란히 다정하게 선 나무 두 그루...

우린 이렇게 멀지 않게 늘 가까이 있으니까

변함없이

떠나지 않고 가까이 있을게.....

---

< 그저 봄 >

만지지 마세요

바라보기만 하세요

그저 봄입니다

                                

                                

나태주 시인의 시는

시가 어렵지 않다

누구나 읽고 공감할 수 있고

늘 그렇듯 시에 각자의 감성을 담아 감동을 느낀다...

항상 곁에 두고 읽는 시집..이 있어서 좋다

여행 일본어- 의미있는 여행을 위해 공부하고 떠나려구요

여행 일본어 무작정 따라하기 (김웅현) - 말이 통하면 여행의 품격이 달라진다! ㅣ 무작정 따라하기 일본어
김웅현 지음 / 길벗이지톡 / 2017년 6월

일본어 공부하고 여행 떠나볼까~~

*여행 일본어*

매주 조금씩 일본어 스터디 중이예요

까페 일하며 공부하기 때문에

초집중은 힘들지만 ㅎㅎ

여행 일본어 공부는 꿈을 싣고 즐겁게 술술 하고 있어요

무작정 따라하기 ~~시리즈가 좋은 점은

기본 일본어를 잘 몰라도

무작정 시작할 수 있다는 거!!!♡

무작정 듣고

무작정 따라 읽고 해요 ^^

이번 주는 특히나 잼나는 파트였어요

식당 표현 알아보기♡♡♡

                                

먹거리는 빠질수 없는 여행의 즐거움 ♡

이제 식당 가서도 주춤거리지 않고

자신있게 일본어 도전해볼랍니다 ㅎㅎ

덮밥(돔부리) 돼지고기(부따니꾸)

불고기(야끼니꾸) 선술집(이자까야)

새우튀김 (에비노 템뿌라) 술안주(오쯔마미)

                                

정식 (테-쇼꾸) 주먹밥(오니기리)

찬물(오히야) 커피(코-히-)

포장(모찌까에리) 회전초밥(카이뗑즈시)

아~~~일본가서 꼭 초밥 먹어야겠당 ㅎㅎ

                                                                                                                             

**식당 표지판 일본어**

길가다가 무슨 가게인지 갸우뚱 할 표지판들~~~

이제 읽어보고 아는 체 할거예요 ㅎㅎ

선술집/ 편의점/ 스낵/라면 가거

레스토랑/ 일식/ 메뉴/세트 메뉴

추천/ 포장/ 냅킨

                                

                                

**식당 핵심 문장 30**

문장으로 말하기는 정말 많이 듣고 발음에 유의해야해요

한글 표현으로 적혀있어서 문제 없지만

발음 잘 못하면 안통한다는 ㅋㅋㅋ

01 음식점, 술집에서

~~메뉴를 보여주세요

>메뉴-오 오네가이시마스

~~추천 스페셜 메뉴는 무엇입니까?

>오스스메노 스뻬샤루 메뉴-와 난데스까

                                

~~이것으로 할게요

>코레니 시마스

~~런치 정식으로 할게요

>란찌 테-쇼꾸니 시마스

                                

~~물 좀 주시겠어요?

>오미즈 쿠다사이

02 식권 자판기 사용시

~~저기요, 잔돈이 없습니다

> 스미마셍가 코제니가 아리마셍

                                

03 편의점에서

04 회전초밥 가게에서

05 패스트푸드점에서

06 기타 상황

~~지도에 있는 음식점이 어디입니까?

>치즈니 카이떼아루 쇼꾸도-와 도꼬데스까

~~그곳은 걸어서 갈 수 있나요?

>소꼬와 아루이떼 이께마스까

여행 일본어 ~~

파트3 이것만은 들고가자~이제 3주뒤면 마무리^^

신~~~난당~~~^^

일본어 공부하고 떠나야지~~