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필라테스 교과서 - 3D 그림으로 쉽게 배우는 필라테스 아나토미
이자벨 아이젠.브룩 마론 지음, 현명기 옮김 / 프로제 / 2017년 8월
평점 :
절판
필라테스 교과서~ 집에서 필라테스 할 수 있게 해 준 책
3D 그림이 있어서 너무 좋네요
세계적 필라테스 교욱자 이자벨 아이젠 지음
가장 효과적이고 효율적으로 운동할 수 있도록
핵심 동작의 원리를 생생하게 보여주는 입체적 가이드북
필라테스 저~~엉말 배우고 싶었는데
일하랴~ 얘 셋 키우랴~
여태껏 나 자신을 위한 시간을 가지는 것이 너무 힘들었어요
이번에 필라테스 책을 알게되어 집에서 필라테스를 할 수 있다는 걸
알게되었네요
필라테스에 대해 전혀 모르는 저 같은 초보도
전문가의 지도를 받아 제대로 배우는 것과 같은 동작이 가능하답니다
차례
필라테스 원칙 외~~
필라테스의 고전 동작들+ 고전적 동작 넘어서기+ 체력증진
이 책의 특징은
필라테스의 주요 동작들을 순서대로 볼 수 있는 사진과 입체 그림이랍니다
순서대로 사진의 동작을 따라하면 된답니다
이 동작이 어느 부위에 도움이 되는 운동인지 알 수 있어요
설명이 정말 자세하죠~^^*
사진 보면서 동작 설명을 보면 숨을 어떻게 쉬어야 하는지
어디를 집중해야 하는지 포인트를 딱!! 캐치할 수 있어요
올바른 자세/ 피해야 할 것
자세한 설명 뿐 아니라 올바른 자세와 피해야 할 것을 따로 정리해 놓았어요
초보자도 어떤 부분을 주의해야 하는지 쉽게 따라할 수 있겠지요^^
동작의 레벨/ 지속시간/ 장점/ 주의사항
표로 정리되어 있어서 한눈에 쏙 들어와요
사진을 보고 표에 나와 있는 레벨을 확인하는데
일단 저는 초급 동작들 위주로 따라하고 있거든요
사진에 제시된 동작을 마스터 했다면 변형동작을 시도해 볼 수 있겠지요
더 어렵게!!!
오~~ 할 수 있다!!!
이 동작의 변형 동작은요~^^
추가적인 하체저항과 근육의 인지를 위해서
다리 사이에 필라테스 볼을 끼워두고 운동을 하래요
요런 해부학 그림~~ 오~~ 이해가 쏙 되지요
어느 부의 근육이 강화되는지 한눈에 바로 확인가능 ㅋㅋㅋ
신체 각 부위와 중심 근력을 단련시켜 주는 운동들이예요
책이 두꺼워요 ㅋㅋㅋ
동작들을 보면 이렇게 많아~ 하고 놀랐답니다
필라테스의 모~~ 든 동작을 총망라해놓은 것 같아요
고전 동작들과 고전 동작을 넘어선 동작들이 가득해요
또 체력증진 부분은 인체 부위별 운동 순서들을 계획할 수 있도록
앞에서 하나씩 배운 동작들의 순서를 제시해준답니다
이제 필라테스 시작한지 얼마되지 않았기 때문에
사진보고 설명 읽으며 필라테스 동작 하나씩 늘려가고 있어요
제가 집중적으로 운동 하고 싶은 부분 위주로 ㅋㅋ
호흡법부터 주의해야 할 부분까지 하나하나씩 챙겨서
필라테스를 알아가는 재미가 솔솔하답니다
초보도 쉽게 이해하고 따라할 수 있는 필라테스 교과서 책 정말 맘에 드네요