누구나 집에서 편하게 병을 고칠 수 있는 책

페트병 찜질 - 대기만 해도 효과만점
와카바야시 리사 지음, 김준균 옮김 / 청림Life / 2015년 5월

꼭 약을 먹지 않아도 고칠 수 있는 병들이 있죠 ~!감기 생리통 등등이요~

물론 약을 먹어야 하는 경우도 있지만 평소에 먹지 않아도 되는 경우까지 먹는 경우가 많으니까요~그래서 저는 자연적으로 치유할 수 있는 것은 자연적으로~!!하고 싶어서  와카바야시리사의 페트병 찜질을 읽어보게 되었어요 이 책의 저자는 침구원 자격증을 있는 분으로 침을 전문적으로 다루시는 분이에요 그래서 믿음을 가지고 책을 읽게 되었어요 이분이 페트병 찜질을 추천하는 이유는 초보도 쉽게 사용할 수 있기 때문이에요 일반적으로 초보는 경혈이 어디에 위치하는지 정확하게 모르기 때문에 뜸을 혼자로 뜨게 되면 효과를 잘 볼 수 없다고 해요 반면 페트병에 따뜻한 물을 넣어서 찜질을 하면 병의 면적이 넓어서 경혈 주변을 전체적으로 따뜻하게 해줌으로써 효과를 볼 수 있다고 해요 

책의 목차를 보면 경혈의 위치와 다양한 증상에 따른 찜질 방법과 자신의 체질에 맞는 방법 그리고 건강을 지키는 법들이 나와 있어요 몸을 따뜻하게 하면 병에 덜 걸리는 것은 모든 분들이 아실 텐데요~그런데 몸의 증상에 따라  경혈 부위별로 해주면 효과가 더 좋아진다고 해요 각 혈자리가 나와 있어요 앞부분 뒷부분 하체 부분 꼼꼼하게 필요한 혈자리들이에요 직접 하는 방법은 3초씩 5번 정도 피부에 ~

저는 배가 차가운 편이라 냉증이 눈에 가더라고요 엄마는 잔기침이 많아서 기침 편을 유심하게 봤고요 ~저자가 시중 마트에 파는 페트병 음료를 마시면서 책을 보라고 하던데 그 이유가 있더라고요 ㅎㅎ이 방법을 사용하려면 일단 병을 준비해야 하니까요 ~^^잔기침과 냉증 찜질 법이 자세하게 나와 있어서 이제부터 매일매일 해봐야겠어요 

뒷장에 보면 자신의 체질을 체크해서 자신에게 맞는 체질별 방법이 나와요 저는 차갑고 건조한 것 같기도 하고 습한 것 같기도 하고~좀 헷갈리더라고요 ㅎㅎㅎ차갑고 건조한 체질은 날씬하다는데 저는 전혀 ^^:;;;아마도 차갑고 습한 체질인 것 같구나~ 하고 있어요 

아이들을 위한 방법도 있었어요 

책을 보면서 느낀 점은 이 방법은 만병통치약이다~라고 하지 않아서 좋았어요 

솔직하게 이 방법을 사용하다가 좀 더 증상이 심해지면 병원에 가야 한다한방과 양방을 적절하게 이용해서 건강을 챙겨라화학조미료를 정말 멀리하는 것보다는 될 수 있으면 적게 먹도록 노력해라등등 정말 솔직한 그리고 자신만의 경험 등을 이야기해줘서 좋았답니다 

맛있고 건강한 해독다이어트를 원하신다면

7days 세븐데이즈 해독 수프 다이어트
왕혜문 지음 / 비타북스 / 2015년 5월

이영돈 피디의 프로그램인 에브리바디에 나왔던 몸짱 한의사 왕혜문씨를 아세요?? 스타킹에서도 보고 아침방송에도 봐서 얼굴이 많이 익은 분인데요 평범한 몸매에서 날씬하고 탄탄한 몸매를 가꿔서 저도 많이 부럽고 또 부럽고 또또 부럽더라고요 저런 사람은 어떻게 살을 뺄까?라는 의문이 생기기도 하고요 물론~!!! 운동을 열심히~!!!는 당연하지만요 운동만 열심히 한다고 살은 빠지지 않죠~!!!식이조절이 정말 중요하잖아요 ~저는 먹지 않고 살을 빼는 건 정말 비추인데요 주변에 그런 사람들 보면 살이 쳐지고 힘도 없어 보이고 ...정말 할 짓이 못된다는 생각이 들더라고요 그래서 건강하게 해독하면서 다이어트 할 수 있는 방법을 왕혜문 한의사로부터 듣고 저도 조금씩 따라 해보려고요

누구나 7일 동안 3kg 이상을 뺄 수 있다~!!! 이 얼마나 눈이 번쩍 뜨이는 소리인지 ㅎㅎ일주일이 아니라 한 달에 3kg 만 빠져도 올레~!! 할 것 같거든요 ^^

다이어트를 하다 보면 항상 겪게 되는 게 체중조절의 실패인 것 같아요 그 이유는 다양한 이유로 인한 계획의 미 실천..

실패를 반복하다 보면 결국 체중 조절은 안드로메다로 날아가 버리게 되죠.다이어트의 주요점은 한 번만 성공하면 

일단 긍정적인 효과를 경험하기 때문에 다시 또 성공할 수 있다고 해요 그러니 꾸준하게 하면서 건강을 찾을 수 있게 해주는 세븐데이즈 해독이 우리들에게 필요한 이유라고 해요 이 방법을 꾸준하게 실천한다면 몸속에서 에너지가 활활 타오르는 느낌을 받을 수 있다고 해요 저자도 어릴 때부터 안한 다이어트가 없다고 해요 알약, 선식, 덴마크, 채소만 먹는 체중조절 등등하지만 성공을 해도 성공의 기쁨은 잠시일 뿐금방 요요가 생길 뿐 아니라 주름과 빈혈, 다크서클까지~!!!! 생겼다고 해요 한약으로 다이어트를 해볼까? 했지만 그건 예민한 사람에게 맞지 않는다고 하네요 

그래서 그녀가 고민고민하고 많은 실패를 겪으면서 알아낸 방법이 세븐데이즈 해독법이라고 해요 대사를 촉진시켜주는 생기 수프, 안정을 찾아주는 정화 수프, 에너지를 실어주는 종합 수프가 핵심인 이 방법은 닭 가슴살만 먹는 다이어트 등등 누구에게나 효과적이지 못한 방법이 아닌 누구에게나 효과를 줄 수 있는 방법이라고 해요 먹으면 먹을수록 몸이 따뜻해지면서 노폐물을 정화할 수 있으니 더 건강해지는 체중조절법이기도 하고요 물론 해독 시 꼭 지켜야 하는 점은식단대로 먹기 ,잠은 충분히 자기,어떠한 운동도 하지 않기,4일째부터 하루 10분 스트레칭과 마사지하기,레몬주스로 피로감 쫓기,물을 충분히 마시기~!!!,어렵지 않은 점이라 쉽게 할 수 있는 장점이 있었어요 1~7일 동안은 해독과 몸의 보수, 재생의 단계이므로 처음에는 몸이 축축 처지면서 나른하겠지만 점점 활력을 찾아가면서 몸이 개운해짐을 느낄 수 있다고 해요 생기, 정화, 종합 수프 중 생기 수프를수프를 살펴볼게요 누구나 좋아하는 맛이며 따뜻한 토마토 주스를 먹는 맛인 요리법이에요 애호박 1개  +  큰 토마토 4개  +  파프리카 1개  +  마늘 4쪽 +  양파 1개  +  올리브유1 큰 술  +  따뜻한 물 300cc물론 재료를 조금씩 바꿔서 넣어도 좋다고 해요 파프리카 대신에 셀러리나 피망도 좋다고 해요 대신 맛이 강한 채소라서 양을 적게 넣는 게 중요하다고 해요 뒷장을 넘기면 재료 말고도 하나하나 만드는 법도 자세하게 사진으로 설명을 해줘서 좋더라고요 저녁식사로 먹을 수 있는 소고기와 채소 구이랍니다 보기만 해도 맛난 고기를 먹으면서 해독을 한답니다 식단이 꼼꼼하게 적혀 있고쉽게 요리할 수 있는 재료들이라서 좋더라고요 

하루 10분 스트레칭을 하면 좋다고 한 만큼 스트레칭 하는 법과 마사지 법도 들어 있어서 좋았답니다이 책 한 권으로 해독 완결~~!!!을 할 수 있게 되어 있거든요 ^^

맨 뒷장에 보면 해독 스뭊디도 있었어요 아침저녁 대용으로 먹으면 좋을 건강한 주스였어요 무려 6가지 종류가 있었지만 재료를 보니 지금 당장 집에 있는 재료로 만들 수 있는 게 에너지 파워 스무디더라고요 재료는 1회분으로 바나나1/2 개  + 아몬드 7개 + 우유 200cc랍니다 간단하고 맛있는 음료가 되더라고요 양질의 탄수화물이 풍부한 바나나와 함께 단백질과 불포화지방산이 풍부한 아몬드가 운동 전후에 필요한 에너지를 공급해주면서 운동 후에 나타날 수 있는 근육통을 예방해준다고 해요 또한 뇌에 필요한 영양을 공습해주어서 아침식사대용으로 정말 좋다고 해요 

쉽게 만들 수 있는 요리법으로 몸속을 정화하고 살도 뺄 수 있으니 정말 좋은 것 같아요 정화하고 나면 그 후 유지 법을 꼼꼼하게 적혀 있어서 좋았어요 앞으로 밖에 나가면 보틀에 스무디를 갈아서 다녀야겠어요 ^^

진실을 알고 다가가고 싶으시다면~

더 트루스 - 진실을 읽는 관계의 기술
메리앤 커린치 지음, 조병학.황선영 옮김 / 인사이트앤뷰 / 2015년 4월

어릴 때는 사람을 잘 믿고 그러고 배신당하고 그런 일이 많았죠 친구들이라고 해도 믿다가 배신 당하거나 좀 슬픈 일들이 많이 생기잖아요 그런 일을 당하다 보니 나이 들면서 사람 관계가 점점 좁아지는 것 같아요 점점 넓은 인간관계보다는 정말 믿을 수 있는 사람들과의 좁은 인간관계를 선호하게 되더라고요 그런데 문제는 인간관계는 나이가 들면서 점점 넓혀야 할 수밖에 없다는 거예요 그러면서 거짓말도 진실도 많이 듣게 되겠죠~일반 사람들이라면 그중에 거짓과 진실을 구별하기란 참 어려운 것 같아요 저 또한 마찬가지예요 거짓을 구별하기 어렵지만 그래도 거짓말을 구별하고 진실을 읽고 싶은 마음에 더 트루스라는 책을 읽게 되었어요 일단 책을 적은 작가를 보면 신뢰가 많이 가더라고요 메리앤 커린치인데요 전 CIA 비밀공작요원이면서 질문의 힘의 저자라고 해요 진실을 탐구하는 저자의 최신작인 만큼 이번 책이 정말 궁금하더라고요

책은 전반 적으로 사실과 진실의 차이와 함께 어떻게 진실을 찾을 수 있는지의 방법에 대해서 서술하고 있었어요 먼저 우리는 거짓을 구별하기 위해 진실에 대해서 알고 들어가야 한다고 생각해요 우리에게는 오감보다 더 많은 감각이 있는데 사실을 이해하려면 이 다섯 가지 동물적인 감각이 포착한 것을 넘어서야 한다고 해요 또한 상상이나 신념과 경험이 사실에 어떤 영향을 미치는지에 대해서고 아는 게 중요했어요 진실과 상상, 진실과 신념, 진실과 경험을 잘 구별하는 것으로도 벌써 진실에 한발 더 가까워질 수 있었어요 

예를 들어보면 신념을 들었을 때 어디까지가 진실인지가 참 모호해지는 것 같아요 종교적으로 성서를 보면 뱀이 말을 하기도 하는데 정말 뱀이 말을 한 적이 있는지 확실하게 알지는 못하죠 논리적으로 생각했을 때는 말을 하지 못 했을 가능성이 크지만 종교적인 믿음인 신념의 일부분을 진실로 여겨야 할지에 대해서도 곤란하잖아요 

진실을 알기 위한 정보의 종류를 살펴보면 서술적 정보와 일화적 정보 통계적 정보와 독선적 정보가 있다고 해요 이러한 정보들을 정보원이 검증을 할 때 그 사람이 우리에게 그 정보를 왜 넘겨주려고 하는지부터 알아내는 것이 중요하다고 해요 나를 가르치려고? 나에게 좋은 인상을 남기려고? 정보의 교환을 최소화하고 싶어서? 등등이요 이러한 동기를 살펴보다 보면 정보가 거짓 인지 진실인지도 알 수 있다고 해요 

그 외에도 정보를 전달하는 방식 도 중요하고요또한 우리가 일반적으로 잘 알고 있는 비언어적 위험 신호도 중요하고 해요 이 방법이 가장 많은 사람들이 알고 있고 재미있을 수 있는데요 눈의 움직임이라던지 얼굴 근육 등의 움직임인데요 예를 들면 분노시 임술 가장자리를 굳게 다물거나 슬프면 입술 끝이 내려간다는 점 등이에요 

진실과 거짓을 구별함으로써 얻고 싶은  신뢰를 통한 인간관계인데요 그래서 신뢰를 쌓는 다양한 방법이 있는데요 신뢰를 구축하는 10가지 기술이 적혀 있었어요 이건 정말 필요한 것 같아요 앞으로도 필요하고 현재는 정말 필요하고요 사람과의 관계는 서로 간의 신뢰를 구축하는 바탕으로 시작하잖아요 

힘들게 얻은 정보들은 그냥 분석하는 게 아니라 연결점을 찾고 그러면서 점점 정보를 통해서 진실에 다가갈 수 있다고 해요 그러한 방법들이 전반적으로 예시로 재미있게 적혀 있어서 이해하기 쉬웠답니다 책을 통해서 진실을 알 수 있는 다양한 방법 외에도 다른 사람과의 신뢰를 구축할 수 있는 방법까지 나와있는 유익한 책이었어요 

책을 읽기 전에는 너무 어려운 내용이라서 접하기 힘들다고 생각했는데 예시로 쉽게 되어 있어서 이해하기도 쉽더라고요 또한 저자의 CIA 경험담이기 때문에 좀 더 쉽게 빠져들어서 읽을 수 있었던 것 같아요 

감동적인 76년사랑의 이야기

님아, 그 강을 건너지 마오 - 76년 일생의 연인, 변치 않는 사랑의 깨달음
진모영 지음, 이재영 엮음 / 북하우스 / 2015년 4월

 심심해서 텔레비전을 틀었는데 할머니 할아버지 이야기가 나오는 거예요  무슨 사연이 있는지 자세히 보니 76년 동안의 두 분의 사랑 이야기가 나왔어요 우와 ~ 대단하다 하면서 보게 되더라고요 그런데 조금 있다가 영화로 나오더니 대박으로 마감되었죠 저는 아직 영화로는 접하지 못했어요 

다음에 정식 다운로드해서 봐야지 하고 아쉬움을 가지고 있었는데  평생 소유할 수 있는 두 분의 아름다운 이야기가 책으로 나와서 정말 반가웠어요 주변을 아무리 둘러보아도 언제나 서로를 사랑하면서  이런 게 사랑이구나를 주변 분들에게 보여주는 경우는 오랜만이라서 마음이 뭉클하면서 감동이 크더라고요 

두 분은 처음 결혼하셨을 때 할머니는 열네 살 그래서 처음에는 그냥 할머니를 만지지도 않았다고 해요 할머니가 무서워할까 봐서~ 배려를 하신 거죠 또한 자신의 귀한 사람을 다치게 하고 싶지 않았다고 해요  그래서 소녀가 먼저 잠이 들고나면 소녀의 얼굴을 바라보다 흘러내린 머리카락을 쓸어 넘겨주고 얼굴을 어루만지며 토닥거렸다고 해요 3년 동안을 그렇게 쓰다듬기만 했다고 해요  그 생활이 습관이 된 할아버지는 지금도 할머니 살이 조금이라도 닿아야지 잠이 오지 않는다고 하네요 정말 부러운 금슬이 아닐 수가 없다는 생각이 들었어요 

그리고  한 사람의 손이라도 필요했던 농사일을 할아버지는 할머니에게 시키지 않았다고 했다고 해요 여자 하나 건사하지 못하는 건 사내도 아니라면서 말이에요 그 이유는 할머니가 예뻐서 일을 시키지 않으셨다고 해요 힘든 일은 자신이 다하면 되니까 말이에요 할아버지는 처음 봤을 때부터 부인에 대한 배려와 사랑이 넘치셨더라고요

여러 가지 사연 중에 많은 이야기들이 정말 감동과 부러움이 가득했어요  할아버지는 할머니가 너무 예뻐서 항상 품에 안고 들러 메고 다녔다고 해요  할머니는 예쁘면 가만히 놔둬야지 이게 뭘 예뻐서 그러냐며 타박을 했지만 할아버지는 자꾸 장난을 거신다고 해요 그러면서 그 장난에 할머니가 손을 다치기도 하고 무릎이 깨지기도 하면 할아버지는 금방 와서 호~ 하고 입김을 불어주신다고 해요 그러면 할머니는 자꾸 해요. 많이 해줘요.라고 하신다고 해요 ㅎㅎ

책을 읽다 보면 즐거운 이야기만 있는 것도 아니에요 슬픈 이야기도 있었답니다 두 분의 죽은 아이들 이야기에요  두 분은 아직도 그 아이들을 생각하고 시장에서 물건을 구매하셨어요  그리고 먼저 하늘나라로 가는 사람이 아이들 옷이며 양말을 전해주기로 약속도 하시더라고요  

이렇 기쁘고 슬픈 일을 76년이나 보내신 두 분에게 안타까운 일이 생겼더라고요 많은 분들이 뉴스로도 접하셨을 거예요 정말 안타깝고 슬픈 일이라고 생각했는데 그 자세한 이야기를 책을 통해서 읽어보니 더 슬픔이 진하게 밀려왔어요 

내 걱정은 하지 마요 잘 견디고 잘 참을게요 곧 만나요 우리 이 글귀에 할머니의 진심이 가득한 말이라서 더 감동이 밀려온 것 같기도 하고요  이 책을 읽으면서 감동을 많이 받았어요  마음도 따뜻해지고요 ㅎ 한편으로는 참 부러웠어요 76년 동안 이렇게 한결같은 사랑을 하면서 사는 부부가 과연 세상에 몇이나 될까요? 그런 사랑을 하는 사람들이 실제로 이렇게 있다는 것도 신기하고요  늙어서 이런 사랑을 하면서 살고 있다면 성공한 인생이지 않을까?라는 생각도 했어요 

뷰티레슨으로 좀 더 예뻐지세요 ~^^

뷰티레슨 - 아름다워지는 비결 일본 최고의 뷰티 스쿨에서 배운다
도요카와 쯔기노 지음, 김명선 옮김 / 이보라이프 / 2015년 3월

저는 요즘 조금 외모를 변하게 싶다는 생각이 들더라고요 수술로 변하는 건 하고 싶지만 칼이 정말 무서워서  일단 그건 포기하고 ~!!! 좀 더 괜찮아지기 위한 방법이 없을까?라는 고민을 하게 되더라고요 그러다가 일본의 뷰티스쿨에서 가르쳐 주고 있다는 레슨을 받을 수 있다고 하더라고요  그것도 책으로~!!!일본에서 이미지 메이킹과 몸매 관리와 함께 메이크업 패션에서 에티 듀드 및 이너뷰티까지 가르쳐준다고 해요 또한 일본 톱모델과 여배우가 현재 배우고 있는 48가지 뷰티 팁이 고스란히~ 들어가 있다고 해요 이것만 따라 하면 된다는 말인가~!!라면서 감격에 겨워 읽어내려갔어요 저도 미인의 근처라도 조금이라도 다가가보고 싶어서요 ^^

목차를 살펴보면 정말 일목요연하게 핵심을 잘 요약해놓았더라고요 그래서 한눈에 쏙 들어 어더라고요

책의 내용을 살펴보면 일단 제일 먼저 해야 할 것은허리를 펴면 기적이 일어난다고 해요 생각을 해보니 평소에 어깨를 많이 구부리고 다는 것 같다는 생각이 들더라고요 그래서 이제부터라도 어깨를 펴서 다니기로 마음을 먹고 실행하니 

뭔가 조금 어색한데 하늘이 확~ 눈에 들어오더라고요 저자 말대로 시야가 확실하게 넓어졌어요~허리를 펴고 어깨를 펴면서 시야가 넓어지면서 뭔가 기존보다 당당한 기분이 들더라고요 그러면서 긍정적인 생각이 들게 되는 건가 봐요이 방법은 도요카와쯔기노의 젤 중요한 핵심 비법 중에 하나였어요 그러니 많은 여성분들이 따라 하면 좋을 것 같아요 

또 다른 비법은 몇 개 더 살펴볼게요미인의 집단과 가까이해야 한다고 해요 미인과 가까이라~!!!  참 어려운 일 중에 하나이기도 한 것 같아요 미인들 앞에 가면 기가 죽게 되니까요 그러나 책을 읽으면 읽을수록 저자의 말에 공감이 가더라고요 초록은 동색이다 유유상종이다 같이 비슷한 사람끼리 어울리게 되면서 사람이 비슷해지게 되잖아요~ 모델 수업을 들으면서 점점 모델 포스를 가지다가도 잠시 수업을 듣지 않고 있으면 그 포스가 다시 일반인으로~~~그러니 미인 그룹으로부터 도망치지 말고 오히려 딱 붙어있기를 추천하시네요 

마지막 제가 뷰티 레슨에서 공개할 비법은 종아리랍니다 저도 엄청 고민이에요 예전에 종아리 알 빼는 법 등등 엄청 궁금해했어요 그런데 종아리가 안 예뻐지는 이유를 아세요? 바로 자세랍니다 정말 잘 알고 있는 이유지만 자세를 바르게 하는 게 참 힘든 것 같아요 앉는 자세도 서 있는 자세도 걷는 자세도 바르게 하는 게 정말 중요하다고 해요 저도 걸음걸이가 예쁘지 못 해서 고민했는데요 글로 세세하고 걷는 법을 설명하고 있어서 앞으로 따라 하려고요 종아리 모양에 따라서 발바닥의 어떤 곳에 힘을 주고 걷는지가 나온다고 하는데요 그래서 제 종아리 모양을 보니... 정말 잘 못 걷고 있구나~!!는 생각이 참 ㅠㅜ 종아리 모양을 잘 바꿀 수는 없지만 그래도 앞으로 더 이상해지지 않으면서 천천히라도 교정할 수 있으니까요 ~많은 분들이 걷는 법도 교정하고 자세도 교정해서 많이 예뻐졌으면 좋겠어요 ^^