(서평단) 명상은 잠시 욕구와 생각을 덜 하게 하려는 의도적 활동이다. 삶을 조금은 단순화시키는 방법도 잡념을 줄이는 방법이 될 것 같다. 아이러니하게도 생각이 단순해지면 그 힘은 강해진다. '마음 작용'이란 거창한 것이 아니라 '주의를 기울이는 것'을 말한다. 모든 사람이 느끼는 시간은 같지 않다. 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 많게 활용할 수도 전혀 없게 될 수도 있다는 것이다. 열린 감각으로 호기심을 갖고 보면 어제 보이지 않았던 것들이 보인다. 십 분 정도 나를 위한 시간을 갖는다고 해서 일에 지장이 있는 것은 아니다. 길은 하나가 아니다. 인생의 길도 마찬가지다. 모든 일상이 명상 자체가 된다는 말이다. 이 말은 곧 일상이 명상이라는 말과 같다. 마음 챙김은 마음을 보는 기술이다. 이 또한 지나가리라. 힘든 고통의 시간이 있으므로 우리는 행복을 느낀다. 지나가 버린 과거에서 서성이고 있지는 않은지오지도 않은 미래에서 방황하고 있지는 않은지좋은 일도 불행한 일도이 또한 지나가리니지나가는 것에 오래 머물지 않기 작은 것으로부터 감사를 느낄 수 있는 사람은 행복하다. 마음을 바꾸니 스트레스가 사라졌다. 화는 없애는 것이 아니라 다스리는 것이다. 나에게 부여된 것들은 축복이다. 눈만 감으면 바로 명상으로 들어갈 수 있다머리는 맑게 깨어 있으며 주변의 소리나 느낌에 집중할 수가 있으니까지하철에서도 핸드폰 대신 명상하라 소리명상: 소리는 소리일 뿐이다사무실에서 혼잣말을 많이 하는 직원의 말소리가 늘 업무에 방해가 된다고 생각했는데 소리는 소리일 뿐!! 주변의 소리가 자연스럽게 흘러가도록 붙잡지 말자. 행복해서 웃기도 하지만 웃어서 행복해지기도 한다. 오늘의 내 모습은 과거에 내가 살아온 결과이다. 명상은 거창한 것도 별난 것도 아니다. 지금, 이순간에 들리고 보이는 것을 잘 느끼는 것이다. 명상의 근본은 알아차림이다. 과거에 대해 생각하지 마라. 미래에 대해 생각하지 마라. 단지 현재에 살라. 명상하면 복잡했던 생각들이 하나하나 가지가 잘려 나가며 단순해진다. 확 바뀐 것은 없는데 뭔가 내가 바뀌어 가고 있는 것을 느낄 수 있다. 명상은 스며드는 것이다.명상 멘트 예를 읽을 때는 나도 모르게 편안하게 천천히 낭독하게 되는 것 같다^^"위로가 되는 글이 많아 나를 치유해주는 도서요즘 명상에 관심이 많은데 이 도서를 보면서 다시 명상에 스며든다