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매일 척추
은상수 지음 / 북레시피 / 2021년 9월
평점 :
앞에서 여러 가지 운동법을 소개했지만 허리에 가장 좋은 운동은 걷기다. /p.25
무릎 꿇고 엎드리기, 물고기 꼬리 흔들기, 다양한 맥켄지 운동, 다양한 자가 견인법, 브릿지, 플랭크 등등 허리를 건강하게 만드는 다양한 운동법들을 친절하게 알려주고 있답니다. 하지만, 가장 좋은 운동은 걷기라고 하네요. 약간 빠른 걸음으로 하루 30분에서 한 시간 정도 매일 걷는 것! 여기서 중요한 것은…매일 이겠죠?? 이게 가장 힘들어요!!
리딩투데이에서 지원받은 도서입니다.