우울에서 벗어나는 46가지 방법

우울에서 벗어나는 46가지 방법 - 최고의 정신건강 전문가들이 알려주는 가장 과학적인 우울증 해결‘책’ ㅣ 지금당장 1
앨릭스 코브 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2023년 1월

부정적인 생각에서 벗어나는 법

기분이 가라앉을 때 빠져나오는 법

아무것도 하고 싶지 않은 마음을 물리치는 법

간단한 습관 변화가 큰 차이를 만든다

마음이 힘들 때 잊지 말아야 하는 것들

목차만 봐도 이 책이 어떤 책인지,

내게 어떤 도움을 줄지 선명하게 보인다.

나는 요즘 아무것도 하고 싶지 않은 마음이 가득하다.

운동해야 하는 데 하기가 싫다면?
운동하겠다는 의지를 다지기보다

그저 운동화를 신고 헬스장 앞까지만 나가보라는 도움이 인상적이었다.

나처럼 필요한 부분만 먼저 펼쳐 봐도 좋고,

처음부터 차근히 책을 읽어 봐도 좋다.

나이가 드니 삼삼오오 모이면 건강 이야기를 한다.

어디가 아프다, 어떤 힘겨움이 따른다.

어떻게 극복하고 있다, 어디 가면 치료를 잘한다. 등등….

주로 몸의 건강에 관한 이야기다.

생각해보면 몸보다 더 중요한 정신건강에 대해서는

생각해보지도, 이야기를 나눠보지도 않은 거 같다.

하지만 몸보다 어쩜 더 중요한 것이 정신건강이 아닐까?

인간이라면 자연스레 느낄 우울감이

깊은 우울증으로 변하지 않도록,

깊은 우울함에 몸과 마음이 잠식되지 않도록

이 책은 차근차근, 알아듣기 쉽기 설명해준다.

긴급히 도움이 필요한 분에도,

지금 당장 필요하지 않으나 매일의 마음 돌봄을 하고 싶은 분들에게

이 책 정말 추천한다.

더욱이 책 맨 뒤에는 부록으로

인지행동요법 도움이나, 정신건강 정보에 도움 주는 자료도 수록하여 더욱 실질적이고 알찬 도움을 주는 책이다.