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캐럿의 인체 대탐험 1 - 트랜스의 비만 공격을 막아라!
미쓰홍 지음, 김광일 그림, 안병준 감수 / 맹앤앵 / 2010년 1월
평점 :
저희 아이는 경도 비만입니다.
키는 정상적으로 자라고 있기는 한데 워낙 장운동이 활발한 아이라 부족하다고 느낀답니다.
그래서 더달라는 아이를 항상 말리는 엄마 입장이지요.참 못먹게 하는것도 얼마나 가슴아픈지 모른답니다.
전 더먹어라 소리를 못해봤답니다.그러니 아이 입장에서도 속상한 면이 있겠지요.
이번에 판타지 건강 학습 만화 캐럿의 인체 대탐험 1편 트랜스의 비만 공격을 막아라!
이책을 만나고 얼마나 고마웠는지 모른답니다.
만화형식이니 즐겁게 독서하며 콜레스테롤과 트랜스지방 그리고 소아비만의 무서움을 느끼게 되었답니다.
당연히 제가 조금 말려도 엄마가 미워서 그러는게 아니라 건강을 염려해서 그런다는걸 자세히 느끼게 된것같아요.
저같은 고민이 있으시다면 꼭 접해주시기바래요.
특히 인스턴트 푸드를 좋아하는 어린이라면 꼭 봐야할 필독서랍니다.
아래의 인체의 비밀편은 꼭 엄마와 같이 읽으면서 아이를 이해시키는것이 좋을것같아요.
너무 좋은 내용들이 적혀있는데 아이에겐 어려울 수 있으니 엄마와 함께 읽는다면 더 이해하기 쉬울 것 같습니다.
인체의 비밀 1 살은 왜 찔까?
살은 지방세포가 토실토실 지방이 축적되면서 뚱뚱해지게 됩니다.특히 내장비만에 주의해야 합니다.
비만도(%)=(현체중-표준체중)/표준체중*100 < 20~30:경도비만, 30~50:중등비만, 50이상:고도비만 >
인체의 비밀 2 소아 비만이 귀신보다 무서운 이유
비만은 과식으로 성장이 빨라져서 성호르몬의 분비가 먼저 시작되고 성장판이 일찍 닫히게 되어 키가 자라지 않을 수 있습니다.
인체의 비밀 3 사람은 왜 먹어야 살까? - 3대 영양소
탄수화물은 1g당 4kcal, 쉽게 에너지화,학생들에게 반드시 필요
단백질은 근육,모발,뼈,피부,손발톱을 만들며 근육이 필요한 운동선수에게 많이 필요
지방은 1g당 9kcal,비만을 유발,체온조절이나 세포막을 만드는데 사용
인체의 비밀 4 배는 왜 고플까?
뇌는 포도당을 연료로 하기 때문에 공부 잘하는 아이로 만들려면 아침에 탄수화물인 밥을 먹어야 한다고 들었는데, 혈액속의 포도당을 다 써버리면 뇌가 위험을 느끼고 우와 창자에 신호를 보내고 배고픔을 느끼게 된답니다.
인체의 비밀 5 굶으면 살이 빠질까?
굶는만큼 기초대사량이 줄게되고 그만큼 다음 식사때 줄어든 기초대사량 만큼 에너지가 남게되며 이런 상황이 반복되면 우리 몸은 위기를 느끼고 적게 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 된다니 정말 먹으면서 운동으로 살을 빼야 한다는 이야기가 정답인것 같네요.
인체의 비밀 6 두 얼굴의 사나이 콜레스테롤
소,돼지,버터같은 동물성 지방이지만 코코넛기름,팜유 같은 포화 지방산은 상온에서 고체상태이며 콜레스테롤을 늘려 병을 일으킵니다.
올리브,땅콩,들깨,고등어,꽁치 등의 불포화 지방산은 상온에서 액체상태이며 혈관을 보호하는 역할을 합니다.
두 지방산 모두 우리몸에 필요하므로 적당한 비율로 골고루 먹어야합니다.
인체의 비밀 7 욕심이 부른 저주 트랜스 지방
식품회사에서 식물성기름의 산패를 막기위해 첨가된 수소로 트랜스 지방이라는 새로운 지방산이된 기름은
혈관에 붙어서 성인병을 유발하지요.시판제품을 구매할때는 트랜스 지방함량을 꼭 확인하세요.
인체의 비밀 8 어떻게 먹어야 할까?
적절한 열량을 생각해서 과식은 절대 금지. 고영양,저열량 식사를 하고 꼭 운동을 합시다.
그리고 소아 비만을 조기에 개선하지 못하면 성인이 되서는 이미 늦는다고 하네요.
왜냐면 비만한 소아의 지방 세포 수는 정상인보다 많아져서 크기는 줄어들어도 숫자는 줄어들지 않는다고 합니다.
따라서 비만한 소아가 성인이 되어 살을 빼려고 해도 한계가 있을 수 밖에 없다네요. 정말 무서운 일입니다.
사랑하는 우리 아이의 미래를 포기할 수는 없으니 당연히 비만하지 않도록 신경을 써야겠지요.
우리 모두 심신이 건강한 아이로 키우도록 노력해봐요~
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