"그리스와 로마의 병사들을 포함해서, 어느 시대나 병사들이 받는 훈련은 비슷했습니다. 그냥 배낭을 지고 숲속으로 향하는 거죠. 미국 특전사도 이런 식으로 훈련합니다. 예전에는 전사 계급과 일반 시민 사이의 육체적 능력 차이가 별로 없었어요. 그런데 지금은그 차이가 인류 역사상 가장 크게 벌어져 있죠. 지금 미국은 인류역사상 가장 체력이 좋은 병사들을 보유하고 있습니다. 그 반대편에는 역사상 가장 형편없는 체력을 지닌 시민들이 포진하고 있죠. 이건 우리한테도 해가 되고 미국에도 해가 됩니다."
러킹은 군사력의 필수적인 요소다. 그래서 미국 정부는 이에 대한 연구에 수백만 달러를 쏟아부었다. 매카시는 이 논문들을 섭렵한 뒤 러킹에 미친 아마추어 과학자 비슷한 사람이 되었다. 그는전국을 누비며 심리학자, 의사, 정부 관계자들을 상대로 러킹이 인체에 미치는 영향에 대한 강연을 해왔다.
"러킹은 근력과 유산소의 합체입니다. 달리기를 싫어하는 사람들한테는 유산소 운동이 되고, 역기를 싫어하는 사람들한테는 근력 운동이 되죠."
"러킹이 몸을 어떤 유형으로 만들어주는 겁니까?"
"우리는 그걸 슈퍼 미디엄이라고 부릅니다. 특전사 대원들을 생각해보세요. 너무 마른 것도 아니면서 지나친 근육질도 아니죠. 러킹이 몸매를 잡아주는 겁니다. 지방이나 근육이 너무 많다? 날씬해집니다. 너무 말랐다? 근력이 생기고 근육이 붙습니다." - P374