잠이 들면, 그 동안 쌓였던 아데노신은 어떻게 될까? 잠자는 동안에는 뇌가 낮에 쌓인 아데노신을 분해하여 제거할 기회가 생기므로 대량 배출 작업이 진행된다. 밤 동안 잠은 아데노신이라는 짐을 줄임으로써 무거웠던 수면 압력을 걷어 낸다. 어른은 약 여덟 시간 동안숙면을 취하고 나면, 아데노신 청소가 완벽하게 이루어진다. 이 과정이 끝나갈 무렵, 우연히도 하루 주기 활동 리듬의 행군하는 무리가돌아오면서, 그 활력이 영향을 미치기 시작한다. 아침 시간에 이 두과정이 교대할 때, 즉 아데노신이 다 제거되고 하루 주기 리듬의 각성시키는 음량이 점점 커질 때(그림 6에서 두 곡선이 만나는 지점), 우리는 자연스럽게 깨어난다(그림에서 두 번째 날의 오전 7시). 잠을푹 자고 나면, 활력이 넘치는 몸과 빠릿빠릿하게 돌아가는 뇌를 갖고서 다시금 깨어 있을 열여섯 시간을 대면할 준비가 된다. - P54