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물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 - 똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들의 7가지 비밀
모토지마 사오리 지음, 문혜원 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 1월
평점 :
#물만먹어도살찌는습관숨만쉬어도살빠지는습관
모토지마 사오리_지음 / 문혜원_옮김
#도서협찬 #찐형제책소개
°°똑같이 먹어도 살 안찌는 사람들의 7가지 비밀°°
코시국으로 인해 포동포동 차오른 살!
살은 빼고 싶은데 운동하러가기엔 무섭고 귀찮고
살은 빼고 싶은데 맛있는 음식은 또 왜이리 많나요😱
저만 그런가요?ㅠㅠ
《물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살빠지는 습관》에서는 자기자신을 잘 파악하고 자신의 몸의 리듬과 컨디션에 맞게 생활습관만 바꿔도 살이 빠질 수 있는 방법을 알려줍니다.
나의 살찌는 습관부터 체크 해 볼까요?
🎾 나도 모르게 저지르던 살찌는 행동들
✔밥 먹을 때 물을 자주 마신다
✔지하철이나 버스에서 가방을 배 앞에 둔다
✔스트레스를 받으면 매운 음식을 찾아 먹는다
✔걸어 다니면서 메신저를 자주 보낸다
✔계단을 오를 때 앞쪽 허벅지에 힘을 준다
✔식료품을 살 때 칼로리를 가장 먼저 따진다
✔포장 음식을 그릇에 덜지 않고 그냥 먹는다
✔가방을 한쪽으로만 메고 다닌다
✔자기 전에 누워서 휴대폰을 1시간 이상 본다
읽으면서 '이거 내 얘긴데?' 하는 행동이 있었나요?
저도 5개는 되는거 같아요😭😭
°°습관 하나 바꿀 때마다 1kg씩 빠진다!°°
🎾나도 모르게 내 몸에 베어있는 살찌는 습관을
아주 작은 행동부터 하니씩 살 빠지는 습관으로 바꾸는 방법을 알려줍니다.
1. 바르게 서고,걷고, 앉는 방법으로 바른 자세부터 알려줘요
2. 양치질할 때, 세수할 때, 화장할 때, 마스크 착용할 때, 속옷입을 때 등 아침에 일어나서 하는 아침루틴을 알려줍니다.
3. 가방을 들 때, 업무할 때, 퇴근할 때처럼 외출이나 업무중 자세와 습관을 알려줘요.
4. 문을 여닫을 때, 계단이나 언덕 오를 때, 신호기다릴 때, 인사할 때, 물건을 주울 때, 자전거 탈 때, 배변할 때처럼 일상생활에서의 습관이나 방법도 알려줘요.
5. 집안일을 빼놓을 수 없죠. 청소할 때, 빨래 널 때, 옷정리할 때, 욕실청소한 때, 요리할 때의 시간을 운동시간으로 바꾸는 방법도 알려줘요.
6. 거실에서 휴식할 때나 샤워할때, 잠잘 때하기 좋은 스트레칭이나 습관도 알려줘요.
7. 무엇보다 식이요법이 중요하겠죠? 건강하게 살빠지는 식습관을 알려줘요.
💁♀️진짜 신기한건 책에서 읽었던 상황이 생길때마다 나도 모르게 따라하고 있는 자신을 발견한다는 거였어요.
무엇보다 이런 습관들이 저의 바른 자세에 도움이 될 것 같아 좋았답니다.
이런 좋은 습관과 방법들을 조금씩 몸에 익혀두면
무리한 다이어트 대신 즐거운 다이어트가 될 것 같아요.
[위 리뷰는 도서를 제공받아 읽고, 솔직하게 작성하였습니다]
#포레스트북스 고맙습니다.
#다이어트
#습관만들기 #습관