저속노화 마인드셋

저속노화 마인드셋 - 노년내과 의사가 알려주는, 내 몸의 주도권을 되찾고 무너진 삶을 회복하는 법
정희원 지음 / 웨일북 / 2025년 6월

★리앤프리를 통해 도서를 제공받아, 직접 읽고 주관적으로 작성한 리뷰입니다★

저속노화 마인드셋

정희원 지음

웨일북

노년내과 의사가 알려주는 내 몸의 주도권을 되찾고

무너진 삶을 회복하는 법

마음의 속소가 결국 몸의 속도를 만든다!

서울아산병원 노년내과 정희원 교수 신작

정체되어 있던 모든 건강 문제를 근본적으로 해결하는

저속노화 마인드로 삶의 선순환을 만들어라

저속 노화 마인드셋 책을 읽다가 처음 부분쯤에 정희원 교수님이

저속노화라는 개념을 한마디로 정의를 내리면서 영화 서브스턴스 같은 개념이

아니라고 노화를 갑자기 영하게 만드는 게 아니라고 하시면서 예시를 든 영화에

갑자기 꽂혀서 옆으로 새서 서브스턴스라는 영화를 보고

다시 저속노화마인드셋 책을 다시 읽었더랬죠~

전혀 모르고 있던 영화인데 한물간 영화배우가 인기와 나이를 먹어감에 따라

상실감과 허무와 외로움을 못 견디고 주사를 맞게 되면서 영화가 시작되는데

마지막 장면도 통쾌하기도 하고 슬프기도 하고

생각지도 않게 재미있고, 많은 생각을 하게 되는 그런 영화였습니다.

지금은 영화 평론을 하는 것이 아니기에 다시 제자리로 돌아와

저속노화마인드셋 책을 살펴보겠습니다.

저속 노화 즉 노화를 늦춘다는 뜻으로 아마도 거의 모든 사람들이 관심을 가지는

이야기가 아닐까 생각이 듭니다. 참 뻔한 이야기이겠지 싶겠지만

그 뻔한 이야기인 거 같아요 이렇게 여러 개의 시리즈 서울아산병원 노년내과

정희원 교수님 이름으로 나왔다는 건 먼가 특별함이 있는 것이 아니지 않을까요?

사람은 유전자가 가장 중요합니다 어떤 유전자가 강해 나쁜 습관을 해도

괜찮은 사람이 있고 더 건강한 사람도 있지만 계속 퍼붓다 보면

결국에는 그 강한 유전자도 버티지 못한다고 하니 강한 유전자로 로또가 당첨됐을지 안됐을지는 나중에 다 살아보고 어 당첨이 아니네 이라고 죽을 수는 없으니

그 확률을 줄이고자 지금이라도 저속노화 습관을 제대로 알고 지켜나가보자입니다.

우리는 막상 즐거운 걸 먹거나 하게 되면 도파민이 생성되게 되는데 이 도파민은

양면성이 있어 쾌락을 주는 반면 나중에는 하지 않을 시 고통도 같이 줍니다

그래서 마약도 처음에는 쾌락이지만 나중에는 하지 않으면 고통이 오는 거지요

숏폼도 도파민이 자꾸 강하게 나오게 되고 그렇게 습관형성과 지속이 되고

뇌 구조를 변화시키게 되며 도파민 보상회로 끝은 고통으로 향하게 된다고 합니다.

왼쪽 그래프 같은 경우를 보면 쾌락이 온 다음 반드시 스트레스 등이 오지만

독서라든지 명상 같은 활동을 할 경우에는 스트레스가 없이 잔잔하게

도파민을 생성하게 됩니다.

저속노화마인드셋에서는 잡곡밥 같은 도파민이라고 표현합니다.

일시적인 감정 기복에 덜 휘둘리고 평정심을 유지하는 뇌 회로가

강화될 수 있음을 알려주고 있는 것입니다.

저속노화마인드셋 1장에서는 저속 노화에 대해 이해하기 쉽게 설명해 주고 있고

2장에서는 이미 저속노화를 실천하고자 노력 중인 사라들을 위한 방향 제시

3장에서는 가속노화를 부추기는 사회의 단면들을 알려주고 있습니다.

끝으로 4장에서는 누구든 일상에서 바로 실천할 수 있는 저속 노화 생활 전략들을

알려주고 있습니다.

이해하고 쉽고 꼼꼼하게 잘 설명을 해주고 있어 저속 노화에 관심이 있고

길고 가늘 하면서 좀 더 건강한 삶을 살고자 하시는 분들께 추천드립니다.

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