나이를 되돌리는 뱃살 다이어트

나이를 되돌리는 뱃살 다이어트 - 한 번만 해도 사이즈가 줄어드는 초간단 복근 운동
호시노 고이치 지음, 문혜원 옮김, 아즈마 에이코 감수 / 비타북스 / 2024년 6월

천고마비..하늘은 높고 말이 살찐다.

가을로 알고 있고, 지금은 분명 여름이건만...

어이하여 제 입맛은 살아서 활개치고 있는 것일까요?

사람에게는 각자의 기초대사량이 있고, 그 정도는 먹어도 된다는 면죄부(?)를

받는거라 생각하거든요. 운동을 꾸준히 하는 사람들은 이 면죄부의 정도가 커서

남들보다 많이 먹어도 되는 자유를 누리는 거겠죠.

그런 관점에서 바라본다면 저는 상당히 자유를 억압 받아야 한답니다.

오케이!! 모두 다 양보한다고 해도 잉여 칼로리가 배로 모이는 것 만큼은

도저히 용납이 안됩니다. 그러나 머피의 법칙처럼 꼭 차곡차곡 뱃살에 접히는

이유는 무엇일까요?

배가 나오면 일단 첫째, 옷태가 안삽니다. 둘째, 건강에 해롭습니다.

이 두가지 이유만으로도 뱃살은 공공의 적임에 분명합니다.

좋습니다. 공공의 적을 타파하겠다는 결심이 스셨다면..

'나이를 되돌리는 뱃살 다이어트' 이 책을 접해보시길 권합니다.

이유는 책표지를 보시면 한눈에 이해가 되실 겁니다.

어릴적 뱃살과의 전쟁에서 주로 언급되는 무기는 바로 윗몸일으키기 였습니다.

그런데 나이가 들면서 허리에 부담이 되기 시작했죠.

언제였더라.. 인간은 진화하여 기구를 사용하기 시작하였고,

엎드려서 밀고 당기고 하다보면 뱃살이 빠진다는 AB슬라이드가 유행도 했었습니다.

못버티고 밀려버려서 앞니가 털렸다는 사람이 나오고.. 이것도 코어힘이 없으면

함부로 해서는 안된다는 말이 돌면서 역사의 저편으로 총총총.

그런데 이 책 표지를 보시면~!!!

최소의 시간/ 최대의 효과 그리고 7가지 동작으로 이루어진 초간단 복근 운동!

말은 이렇게 해놓고 책은 엄청 두꺼운거 아니냐구요? No!!

목차를 살펴볼까요.

책내용의 대부분은 뱃살을 빼겠다는 동기부여를 위한 내용들과

뱃살 다이어트의 필수요소인 식습관 개선을 위한 내용들입니다.

핵심 포인트인 운동 내용은 정말로 7가지로 이루어져 있으며,

운동할때 사용하는 독특한 호흡법 1가지를 가르쳐주고 있습니다.

또한, 중요한 점은 엄청난 유연성을 요하는 어려운 자세 같은것도 없어서

누구나 할 수 있으며, 주변에서 구하기 쉬운 의자 정도만 있으면 된다는 겁니다.

단, 동작은 쉽지만, 호흡법과 함께 하는 운동이기 때문에

책을 보면서 따라해도 아주 수월하게 진행되지는 않습니다.

해보시면 아시겠지만, 육체적으로 고되거나 아파서 힘든게 아니라,

호흡과의 리듬을 맞추고 적기에 힘을 줬다가 풀었다가 하는 일련의

과정을 몸에 학습시키는게 쉽지 않다는 것이므로, 몇번 하다보면

자연스럽게 몸이 기억을 하게되고, 그때부터는 물흐르듯이 진행할 수 있게 됩니다.

초간단 복근운동의 핵심인 호흡법은 체간 풍선 호흡법 입니다.

체간 풍선 호흡법의 들숨, 날숨의 방법은 간단합니다.

'숨을 들이쉬면서 배를 오므리고, 숨을 내쉬면서 배를 부풀립니다.'

코로 숨을 쉬는지.. 입으로 쉬는지.. 어디에 힘을 줘야 하는지 등등

그림으로 알기 쉽게 설명해주고 있기 때문에 어렵지 않게 습득 가능합니다.

위 사진은 군살을 없애는 초간단 복근운동 중 일부입니다.

어떻습니까? 아리따운 모델분의 실사와 중요 체크 포인트들이

일목요연하게 설명되어 있어서 누구나 따라할 수 있겠지요?

평소에 안하던 자세라서 그리 만만하지는 않더군요.

그리고 호흡 신경쓰면서 발끝, 손끝, 팔의 각도까지 완벽하게 하고자 하는

욕심을 부리다보면 어느새 배가 고파집니다. 꼬르륵...

이렇게 칼로리를 잡아 먹는군요.

그리고 배에 힘을 줬다 풀었다를 반복하다보니까..

허리통증 있던게 줄어드는 효과도 볼 수 있었습니다.

호흡과 함께하는 운동이다보니 코어도 단련이 되는 것 같습니다~^^

이처럼 나머지 운동들 또한 의자만 있으면 어디에서든 할 수 있는

간단한 동작들로 이루어진 운동법입니다.

호흡과 운동의 앙상블~~!!

뱃살 타파, 코어힘 강화, 체간의 균형..

잊지마세요. 최단시간, 최대효과를 원하신다면

나이를 되돌리는 뱃살 다이어트를 접해보시기 바랍니다.

본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로

제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다