공포를 쉽게 극복하자

어느 날 갑자기 공황이 찾아왔다
클라우스 베른하르트 지음, 이미옥 옮김 / 흐름출판 / 2019년 7월

이 책은 공황을 포함한 공포증에 대한 극복 방안을 제시하는 책이다. 한글 제목보다는 좀더 넓은 범위를 다루고 있으며 독일의 의사가 썼다. 저자는 베를린에서 개원한 정신과 의사로, 이 전에 20년간 과학 및 의학 전문 방송 기자로 활동했었다 한다.

기존의 정신과 클리닉에서 주로 사용하던, 공포에 대해 직면하고 분석하는 것은 오히려 그런 경험을 증폭시켜 극복이 어렵게 만든다고 저자는 역설한다. 기본적으로 그런 공포 경험과 예기불안이 뇌의 시냅스로 이루어지므로 뇌과학적인 측면에서 저자는 해결방안을 접근하고 있다. 

즉, 부정적인 과거 경험과 공포/불안에서 벗어나고자 한다면, 긍정적인 방향으로 새로 뇌의 시냅스를 재구성해야 한다는 것이다. 밀어내기, 슬로모션, 피칭기술, 파워포즈 등 여러 가지 공포 제거 방법을 제시하고 있다.

또한 본인이 바라는 삶에 대해 이룰 수 있는 간단한 노하우도 알려준다. 하루 15분~20분 정도 할애해서 본인이 바라는 결과에 대해 시, 청, 촉, 후, 미각의 오감으로 구체적으로 느낌을 상상해보라는 것. 이러한 오감도 뇌가 담당하기 때문이다.

책은 아주 실생활에서 바로 응용해 볼 수 있으면서 효과가 꽤 좋다는 여러 테크닉들을 소개하고 있다. 나도 바로 실험해 보고 싶은 팁들이 꽤 있는 유용한 책이었다.

거절의 기술

착한사람을 그만두면 인생이 편해진다 - 남에게 휘둘리지 않고 내 삶을 지키는 자기주장의 심리학
데이먼 자하리아데스 지음, 권은현 옮김 / 홍익 / 2019년 7월

당당하게 자기 주장을 하고 싶어 읽은 책이다. 영어 원제는 <The Art Of Saying NO: How To Stand Your Ground, Reclaim Your Time And Energy, And Refuse To Be Taken For Granted (Without Feeling Guilty!) > 이다. 한국 번안 제목은 좀더 넓은 범위를 다루는 듯하지만, 책은 오로지 '거절하는 법'에 대해 말하고 있다. 아마존 책 소개에 보니 저자는 생산성 전문가라고 한다.

책의 앞부분은 예스맨이 남의 비위를 맞춰주고 기회를 더 얻을 거 같지만 사실은 존중받지 못하고 자기 몫을 못 챙긴다는 이야기, 거절하기 힘든 이유를 분석해 놓았고 뒷부분은 거절하는 방법을 여러 가지로 제시해 놓았다.
예스맨에서 노맨으로 가는 아주 테크닉적인 팁들이 많이 수록돼 있다. 거절에도 예의를 갖추고 단호하게 하라는 조언은 쓸모 있어 보였다.

반면 아래 두 가지 면에서 소소한 의문이 있었다.
첫째, 책에 나와 있는 여러 가지 예시를 보면서 좀 의문이 있었던 것이 이 책이 원서로 출판된 것이 2017년도인데 (독립 출판으로), 여러 차례 반복적으로 나온 예시들이 좀 오래된 거 같았기 때문이다. 즉, "이사를 도와달라"거나 "공항에 태워다 달라"는 친구의 부탁 같은 것들. 이사는 이삿짐센터 부르고 공항은 택시타고 가면 될 거 같은데 그런 부탁을 하는 사람이 그렇게 있나? 그리고 나온 예시들을 보면 부탁하는 사람들이 무례하다 싶을 정도로 끈질긴 경우들이 많다.
둘째, 거절의 전략 중에 우리 사회에 그대로 적용하기 어려울 것으로 보이는 것들이 있다. 예를 들어 솔직하게 거절의사를 표현하는 방법 중에 많이 예로 든 "공항에 데려다 주기 싫어요"같은 싫다는 직설적인 표현, "저보다는 OO가 더 도움이 될 거 같은데요?"하는 대안제시다. 싫다는 직접적 표현은 한국 사회에서는 감정적으로 받아들여 나에 대한 거부 의사로 들릴 수도 있다. 또한 다른 사람을 추천하는 것은, 책에서도 조심스럽게 하라고는 하지만 그래도 경우에 따라 '야쌉하게' 회피하면서 다른 사람에게 떠넘기는 것으로 보일 수도 있다. 

책에서 제시한 여러 가지 거절의 기술은 이해관계가 얽히고 나에 대한 평판으로 이어질 수 있는 직장에서 바로 적용하기 보다는 친구나 지인에게 먼저 실험해 보아 결과를 스스로 검증해 본 후 범위를 확대해 가는 게 좋을 듯하다.
전체적으로 쉽고 가볍게 읽히면서 이런 거절의 방법도 있구나 하고 알 수 있는 책이었다.


** 영어 원서는 이렇게 생겼다.
https://www.amazon.com/gp/product/1549572741/ref=as_li_qf_asin_il_tl?ie=UTF8&tag=bestbuy07e7-20&creative=9325&linkCode=as2&creativeASIN=1549572741&linkId=8b46244f0b3089272c5d7c98d3eaad94

*** 저자가 운영하는 사이트
http://artofproductivity.com/

*** 이 책의 원제와 같은 제목으로 다른 사람들이 이야기하는 팁들; 비교해 보자
https://www.youtube.com/watch?v=FtPRrn5nwAo
https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2013/03/11/the-art-of-saying-no/#1a9273b44ca8

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축하합니다

열정의 부업

나는 퇴근 후 사장이 된다 - 월급만으로는 살기 힘든 직장인들을 위한 부업 안내서
수지 무어 지음, 강유리 옮김 / 현대지성 / 2019년 5월

이 책은 부업을 꿈꾸는 직장인에게 저자의 경험을 실어 팁을 알려주는 내용으로 구성돼 있다.

저자의 이력이 이색적이다.는 굴지의 대기업에서 경력을 쌓아가다 라이프 코치로 전향한 인물이다. 생업을 그만두고 바로 제2의 직업으로 뛰어든 것은 아니고 직장생활을 하면서 차근차근 준비하여 페이가 어느 정도 되었을 때 전업으로 뛰어들었다.

저자가 특히 강조하는 것은 부업을 시작하는 데 있어 두려움을 떨치고 바로 당장 행동으로 옮기라는 것이다. 준비된 상태는 영원히 오지 않으며 마음이 동하면 바로 실천하라는 것.

이 책을 통해 <그레이의 50가지 그림자>를 쓴 작가가 출퇴근시간에 작품활동을 했다는 것을 알았다. 짜투리 시간을 잘 활용한 모범 사례이기도 하지만, 그만큼 작가가 소설쓰기에 대한 열정이 컸을 것이다.

부업을 위해서는 일과외 시간을 활용하는데 충분히 동기부여가 될 수 있도록 그만큼 그 일에 열정이 있어야 한다.

자기계발과 생계 이외의 소득을 얻고 싶은 사람, 당장 돈은 안 되지만 부업으로 자아실현을 하고 싶은 사람에게 도움이 될 듯한 책이다. 

스테디셀러가 되기 위해 창작자가 알아두어야 할 일들

창작의 블랙홀을 건너는 크리에이터를 위한 안내서
라이언 홀리데이 지음, 유정식 옮김 / 흐름출판 / 2019년 5월

최근에 글쓰기와 유튜브에 관심 있어 읽게 된 책이다. 영어 원제는 <Perennial seller>인데 한글 제목을 길게 번안하였다. 제목에 크리에이터라는 말이 들어 있어 요즘 핫한 유튜브 크리에이터를 떠올리게도 하지만, 여러 종류의 제품과 작품을 아우른다. 작가가 글쓰는 이들과 관련이 많아 책 얘기가 많이 나오기는 한다.

저자의 이력이 특이한데 19세에 대학교를 자퇴하고 로버트 그린의 제자가 되었다고 하며 이후 마케팅 전문으로 업계에서 잔뼈가 굵은 사람이다. 이 책은 오랜 세월 살아 남을 수 있는 작품을 만들기 위한 노하우를 마케터 입장에서 서술하였다.

따라서 실용적인 이야기들이 많이 나오는데, 핵심은 누구를 대상으로 하고 어떤 목적으로 할 것인지 확고해야 하며 작품을 만드는 단계에서부터 이미 마케팅적인 마인드를 가져야 한다는 것이다. 그리고 작품/제품을 만든 이후에 창작자의 일이 끝나고 나머지는 회사나 마케터가 알아서 다 해주는 것이 아니라 본인이 직접 다 발벗고 나서야 한다고 역설한다.

그래서 그런지 이 책의 저자도 유튜브에서 열심히 홍보하고 있다.

여러 가지 풍부한 사례를 곁들여 작품이 오래도록 살아남아 사랑받기 위해 생산과정에서 부터 어떻게 임하면 좋을지 생생한 현장경험으로 보여주는 책이었다. 

** 궁금해 찾아본 이 책에 대한 작가의 유튜브 영상

https://www.youtube.com/watch?v=KSuzlO0W0-Q&t=14s

https://www.youtube.com/watch?v=QNkc_k0aNqk

https://www.youtube.com/watch?v=GVzT3xuOr3c&t=335s

https://www.youtube.com/watch?v=QTbQMbRDZj4