세상은 고통이다 하지만 당신은 고통보다 강하다

세상은 고통이다 하지만 당신은 고통보다 강하다 - 마음을 다스리는 마스터, 필 스터츠의 내면 강화
필 스터츠.배리 미첼스 지음, 이수경 옮김 / 웅진지식하우스 / 2025년 1월

정신과 의사인 저자와 할리우드 배우들과 진료의 경험으로 인해 유독 영화감독과 영화배우들의 추천 글들이 눈에 띈다.

드류 베리모어는 " 이 책 속 툴을 사용해 진정한 나의 힘을 찾았다."라고 했으며 기네스 펠트로는 " 스터츠의 툴은 진리에 자신을 맞출 용기와 명료함을 내게 선사했다. "라고 찬사를 아끼지 않았다.

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내면 강화

필 스터츠

미국의 정신과 의사이자 심리 상담가이다. 뉴욕대학교에서 의학박사학위를 받고 뉴욕 메트로폴리탄 병원에서 수련벋었다. 1982년 로스엔젤레스로 이주후 유명 영화배우와 제작자들을 비롯한 할리우드 셀러브리티들의 정신적 멘토로 명성을 얻었다.

특히 저자는 치료의 핵심도구인 '툴'을 소개하는데 툴은 우리 내면에 존재하는 힘을 가동시키는 버튼이자 그 힘이 흘러나오는 통로라고 말한다. 저자는 지금도 파킨슨병을 진단받고 20년째 투병중이지만 그 고통에 잠식되지 않고 여전히 사람들과 만나 툴과 초월적인 힘을 알리는 데 힘쓰고 있다.

역경은 두꺼비처럼 흉측하고 독을 품었지만

머리에 귀한 보석을 달고 있다.

셰익스피어 As you like it

툴(Tool)

p 18 인간이라면 누구나 내면에 아직 사용하지 않은 힘을 가지고 있다. 그 힘을 활용하면 자신이 겪는 문제를 해결할 수 있다고 필은 확신했다.

저자에게 가르침을 준 필은 내면의 숨겨진 힘을 이끌어 낼 수 있는 것은 간단하고 특정한 방법을 이용하면 된다라고 강조했다. 이 툴을 통헤 초월적 힘과 연결되고 교감하고 그 힘으로 문제를 해결할 수 있는 과정도 설명해준다.

용기의 툴

첫번째 툴은 피하고 싶은 일이 있을 때 사용한다.

사실 고통을 피하려는 것은 우리의 습관이다.

step 1피하고 싶은 고통에 마음을 집중하고 조용히 외쳐본다. "자, 덤벼봐!" 라고. 고통은 결국 가치있는 결과를 가져다준다는 사실을 명심해야한다.

step 2 나아가면서 고통이 좋다라고 말하고 결국 고통이 나를 놓아준다라고 생각하고 느껴본다.

step 3 나의 에너지는 더욱 커질것이도 미래는 희망적으로 될 것임에 틀림없다.

포용의 툴:능동적으로 사랑하라

타인으로 부터 화가 났을 때, 부당하게 대우 받았을 때

step 1 무한한 사랑으로 가득한 따뜻하고 맑은 빛이 당신을 완전히 둘러싸고 있다고 상상하기

step 2 나의 가슴에 응축된 사랑을 하나도 남김없이 전부 그 사람에게 보내라. 심호흡을 하면서 토해내듯 보내라

step 3 사랑이 들어가는 것을 느껴라

결국 능동적 사랑은 사랑의 물결을 불러 일으킨다.

자유의 툴:내면의 권위를 세워라

두려움으로 나 자신을 표현하기 힘들 때 사용하라

step 1 나의 옆에서 그림자가 나를 바라본다라고 상상하기. 이때 청중은 무시하고 나의 그림자에게만 집중하라

step 2 그림자와의 유대감 느끼기

step 3 이젠 청중에게 '들어라!'고 조용히 외쳐보기

평온의 툴: 감사

p 232 나에게 일어난 감사한 일을 마음 속에 생생하게 그려라. 그때 느낀 감사한 마음에 집중하라. 이제 무한히 베푸는 강력한 힘과 연결하라

step 1 감사할 수 있는 것들을 떠올려라. 5가지 이상 평소 당연하다고 느꼈던 것들을 천천히 말하라

step 2 말한 후에도 나의 입에서 감사의 기운이 발산되고 있는 에너지를 느껴라

step 3 에너지가 뿜어져 나오는 동안 가슴이 열릴 것이다. 걱정하고 두려워하는 먹구름이 걷힐 것이다.

날마다

의무적으로

잠자리 들기전에

왜?

마음의 주인이 되기 위해서다.

끈기의 툴

p 291 암흑이 축복이라는 사실을 알아야한다. 그런 상황이 없다면 내면의 불꽃을 발견할 기회도 없다

p 293 의지력은 상황이나 사건을 뛰어넘어야 한다

죽음을 앞둔 나의 모습을 상상하며 긴급한 위기감을 느낀다. 이런 위험 자각을 통해 만들어진 의지력은 영적 힘과 조화를 이룬다.

p 299 많은 사람들이 성공하고 나면 열심히 노력해야하는 의무에서 벗어난다고 착각한다

p 302 무리를 따르지 않고 자신의 길을 스스로 정한다

마음은 독립적인 공간이다.

그 안에서 지옥을 천국으로 만들 수도 있고

천국을 지옥으로 만들 수도 있다.

존 밀턴

적용해보기

너에게 일어난 모든 나쁜 일들이 나 자신도 깨닫지 못했던 어떤 능력을 이끌어도록 도와주기 위해 일어난 거라면 어떨까?

인생에서의 좋고 나쁘고 힘들고 즐거운 모든 퍼즐조각은 나의 큰그림을 위한 필수 요소들이다. 그 어떤 것도 우연은 없으며 내가 감당해야할 일들이다.

오늘부터 당연시 여겼던 것들을 잠자리에 들기전에 5가지씩 읖조리면서 감사하며 잠을 청해야겠다.

나의 의지력에 영적인 힘이 함께 한다면 그 힘은 더 강력해질 것이다.