[서평]1일 1단어 1분으로 끝내는 심리공부

1일 1단어 1분으로 끝내는 심리공부 - 나와 너의 마음을 이해하는 가장 쉬운 방법 ㅣ 1·1·1 시리즈
허용회 지음 / 글담출판 / 2023년 3월

즐겨 보는 프로그램 <일타강사>에 정신건강의학과 전문의 양재진, 재웅 형제가 출연하였다. '슬기로운 관계의 처세술'이라는 부제였다.

형제 전문의들이 전하는 관계에 대한 냉철하지만 수긍이 가는 조언과 개인적인 경험이 깃든 다정한 위로와 방향 제시를 들으면서 알찬 시간을 보냈다. 부모-자식, 부부, 결혼과 연애까지 일상에서 보고 듣고 느끼는 진솔한 고민과 생각을 얘기하면 본질을 꿰뚫고 시원한 답변을 건넸다. 어떻게 저런 명쾌한 해답을 말할 수 있을까? 궁금증이 커지고 흥미로웠다. 그 관심은 <1.1.1 시리즈> 1일 1단어 1분으로 끝내는 심리공부로 자연스레 이어졌다.

1일 1단어 1분으로 끝내는 심리공부/ 허용회 지음/ 글담출판

<1.1.1 시리즈> 네 번째 책인 심리공부는

인간을 이해하고, 더 나아가 세상의 이치를 이해하는 데 도움을 주고자 한다. 평소 나는 왜 이런 행동을 할까? 그 사람은 왜 저렇게 말할까? 이런저런 의문들이 드는 경우들이 종종 있다. 그리고 한참 인기인 MBTI 성격유형검사에 관해서도 예전에 유행했던 혈액형 성격유형과 어떻게 다르며 정말 신빙성이 있는가도 궁금하다. 하지만 심리학을 전문적으로 공부하는 일은 버거울 수 있다. 그럴 경우 펼쳐야 할 책이 바로 <1일 1단어 1분으로 끝내는 심리공부>이다.

- 나와 너의 마음을 이해하는 가장 쉬운 방법 

중고등 교과 연계 필수 개념부터 최신 뉴스와 신문에서 뽑은 100개 단어로 심리학의 기본 지식을 마스터할 수 있다. 100개 단어를 기본 개념 - 심리건강 - 심리실험 - 개인 특성 - 심리효과 - 심리학 역사 - 심리학자 총 7가지로 구분하였다. '1일 1단어 1분' 특색에 맞게 단어에 대한 설명을 이해하기 쉽도록 풀어서 설명한다. 그리고 단어들이 서로 연관된 부분들이 많아서 반복 설명되다 보니 처음에는 다소 어려울 수 있어도 읽다 보면 오늘 단어뿐 아니라 예전 단어에 관한 환기 및 이해가 가능하다. 친절한 설명, 짧고 명확한 분량은 청소년들이 부담 없이 심리학의 기본에 접근할 수 있도록 돕는다.

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이 책을 읽으면서 좋았던 점은 글 내용이 나에게 부합되는지 살펴보면서 수용할 부분이나 노력할 부분을 찾아보는 게 가능하고, <심리로 세상 읽기> 코너를 통해 사회 현상을 면밀하게 살펴볼 수 있는 것이다. 그리고 세상에는 절대적으로 긍정인 것도, 절대적으로 부정인 것도 없다는 사실을 다시 한번 되새기게 되었다.

우리는 보통 '열등감'에 대해 '나쁜 것', '없애야 할 것'이라 여기는데 심리학적 관점에서는 양날의 검으로, 아들러가 인간의 발전 가능성을 발견한 것처럼 열등감은 곧 기회가 될 수 있다.

'방어기제'는 내면의 불안, 스트레스, 쉽게 통제되지 않는 욕망 등을 다스리는 심리적 행위를 말하는 데 보통은 회피하고 부정하고 전가하는 등의 미성숙한 방어기제만 알았다. 그런데 이 책을 통해 '승화'나 '수용'등 성숙한 방어기제를 활용하여 삶의 만족도를 높이는 경우도 가능하다는 것을 알게 되었다. 유레카!

심리학은 인문학의 한 갈래인 철학에서 시작되었다. 연구주제는 인문학적이지만 접근 방법은 과학적이다. 이 책에서 설명한 심리실험 중 '공 던지기 실험'이 기억에 남는다. 사회적 배척을 연구하는 심리학자들은 실험 참여자들이 사회적 배척감을 느끼도록 인위적으로 유도해야 하는데 어려움을 느꼈다. 고민 끝에 '사이버볼 게임'으로 적당한 수준만큼만 사회적 배척감을 유도할 수 있었다.

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완벽주의 성향이 있는 나에게 "당신은 '어떤' 완벽주의자입니까?"라는 질문은 신선하게 다가왔다. '다차원적 완벽주의'에 따르면 자기 지향적 완벽주의, 타인 지향적 완벽주의, 사회적으로 부과된 완벽주의로 구분된다. 사회적으로 부과된 완벽주의는 처음 접해본 개념으로 주변 상황의 영향을 크게 받아 각종 심리적 부작용과 관련이 깊다는 설명을 찬찬히 읽어보았다. 나는 자기 지향적 완벽주의자 성향이 강해 유연해지기를 매번 다짐하고 있다.

심리학 역사를 통해 심리학의 발전과 갈래를 알아보면서 심리학의 무궁무진한 영역을 실감할 수 있었다. 그리고 개념이나 실험은 알지만 상대적으로 취약한 부문인 심리학자에 대해서도 살펴볼 수 있어 유익했다. '인지 부조화'는 알았지만 알린 레온 페스팅거 심리학자는 이 책을 통해 알게 되었다.

이것도 가스라이팅? 저것도 가스라이팅? 무엇이 가스라이팅일까?

나이 들수록 과거를 더 아름답게 기억하는 이유는 무엇일까?

내 이야기 같기도 하고 아닌 것 같기도 한 이 오묘함은 무엇일까?

심리학을 배우면 사람의 마음을 읽을 수 있을까?

'나 때는 말이야~!' 어른들은 왜 옛날이야기만 할까?

혈액형으로 성격은 구분하는 데에는 나름의 타당한 이유가 있다?

쉬는 날에는 항상 유튜브만 보는 사람들은 왜 그럴까?

재난 상황에서 심리학자들은 어떤 역할을 할까?

심리 상담을 받으면 다 나약한 사람일까?

당첨 확률이 매우 낮은데도 로또를 사는 사람들의 심리는?

누구나 한 번쯤 궁금했을 질문들을 던지고 그에 대한 답을 다양한 예시를 들어 설명해 준다. 개인적으로 100개 단어로 만나는 심리공부도 좋았지만, 이 코너가 매우 마음에 들었다. 십 대 아이와 질문을 먼저 읽고 생각해 본 후 이야기를 나눈 후, 같이 정리된 글을 읽으면 좋겠다. 읽고 난 후에도 감상을 주고받으면 더할 나위 없겠다.

심리학은 독심술이 아니다. 하나의 현상을 보고 바로 판단 내리고 비판하기보다는 현상을 이루는 행동, 심리, 여러 가지 배경들을 수집하고 '왜 그렇게 되었을까?' 이유를 생각해 보는 학문이라고 한다. 좀 더 면밀히 관찰하고 분석하고 고민하는 과정을 통해 비로소 사람을 이해할 수 있을 테니 심리학의 기본을 잘 담고 있는 이 책 읽기부터 시작해 보는 것을 추천한다. 나와 너의 마음을 이해해 보자.

출판사에서 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.