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쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭 - 체지방 감소, 근력강화, 유연성, 체력증진을 위한
김성종.최호열 지음 / 북스고 / 2021년 7월
평점 :
쓸모있는 몸을 만드는 고강도 스트레칭
스트레칭 조이 김성종.최호열 저/북스고
강렬한 문구의 책이 시선을 잡아끈다.
운동과는 거리가 먼 삶이었기에 나이가 들면서
몸 구석구석 여기저기서 존재를 비명으로 알려주고 있다.
그나마 했던 걷기 운동조차 코로나19로 멈추고
숨쉬기 운동으로 버티던 나에게 운동을,
다이어트를 해야겠다는 의지가 불타오른다.
쓸몸 스트레칭 차례1
쓸몸 스트레칭 차례2
이 책은 다섯 파트로 나눠져 있으며,
몸의 기능을 높이고 밸런스를 잡아줄 수 있는
동작 위주로 구성되어 있다.
에어로빅 기초 스텝을 선보이며
유산소성 스트레칭을 보여주고 있다.
상,하체로 나뉜 고강도 다이어트 스트레칭과
몸의 라인을 만드는 다이어트 스트레칭 루틴으로
체지방 감소 뿐만 아니라 근력, 지구력, 유연성을
얻을 수 있도록 고안되었다고 한다.
- 운동하기 앞서 하는 스트레칭으로
몸의 균형을 잡을 수 있고
근력, 지구력, 유연성을 기를 수 있다니 신기하다.
- 아줌마들의 전유물이라 생각했던 에어로빅을
활용한 점도 신선하다.
(이런 쪽에 무지한 나라서 그런지 다 신통방통 @.@)
다이어트 상체 스트레칭 - 날개뼈 조여주기 스트레칭
이 책은 별다른 도구없이
진행할 수 있다는 점이 장점이다.
요가매트, 밴드, 폼룰러 이렇게만 구비하면
스트레칭 조이 선생님들을 따라서
스트레칭을 매일 열심히 하면 된다.
스트레칭 이름, 스트레칭의 효과,
스트레칭 운동 횟수와 작극을 느끼는 부위,
포인트(알아두면 좋은 점, 주위할 점), 동작 설명,
QR코드, 호흡을 해야 하는 위치,
몸이 움직여야 하는 방향을
운동마다 한 장에 사진과 함께
정리해 놓아서 따라하기 참 편리하다.
그리고 QR코드로 잘 모르는 부분을
영상으로 확인할 수 있어서
더 효과적이다.
(효과가 있는 부위가 나오는데 정확한 위치를 잘 모르겠다.
초심자를 위해 효과 부위를 한눈에 알수 있도록 보완되면 좋겠다.
찾아보면 알겠지만, 귀차니즘에 빠져서 힘들다.
한장에 몸 전체를 그려놓고 근육과 위치를 알려주면 더 좋을 것 같다.)
허리가 좋지 않아 플랭크를 했는데
남편한테 자세를 지적받아
갑자기 하기 싫어져서 안하게 되었다.
그런데 이렇게 잘 정리된 책을 보니
천천히 따라하게 된다.
그리고 하루 15분 투자로
몸의 라인을 만드는 다이어트 스트레칭도 있어서
솔직히 솔깃하다.
이제 시작이라 으~~ 하면서 하고 있지만
달라질 내 몸을 생각하면서
오늘도 으~~ 매트를 펼 것이다.
"몸은 정말 솔직하다."
