이 책은 일반적인 운동 관련 서적과는 좀 다른 점이 있다.저자는 18세때부터 자신의 몸의 모든 기록을 남기고 자신의 몸을 대상으로 수많은 실험과 테스트를 통해 데이터를 수집하고 직접 몸으로 검증하는 방법으로 얻어낸 운동과 건강에 대한 이야기들을 선보이고 있다.우리가 잘못 생각하고 있거나 잘 알지 못하는 운동, 음식 등에 대한 자료를 제시하고 이러한 실험을 통한 데이터들에 기반한 다이어트법, 식이요법, 숙면방법, 그리고 단거리 달리기, 장거리 달리기, 수영, 야구 등 다양한 운동 종목의 실력을 향상시키는 방법에 대해 제시한다.특히나 눈에 띄었던 부분은 케틀벨스윙과 복근운동으로 복근을 만들어내는 방법에 대한 부분이었는데 제시하고 있는 방법들이 이전에 알지 못했던 부분이 많아 한번 도전해볼까 하는 생각이 들게 만들었다.이 책의 제목이 나는 한달에 4시간만 운동한다인 것과 같이 저자가 실험하여 얻어낸 방법들을 통해 헛수고 없는 가장 효율적인 방법들을 제시하고 있는 것 같아 일단 맞든 틀리든 나에게도 한번 시도해 보고 싶은 마음을 갖게 해준 책이었던 것 같다.운동에 지치거나 정체기에 머물고 있는 사람들에게도 돌파구를 만들어 줄 수도 있을 것 같다는 생각이 드는 그런 책이었다.