[마이리뷰] 심혈관 전쟁

[전자책] 심혈관 전쟁 - 심장과 혈관이 건강해야 두 배 오래 산다 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
김홍배 지음 / 보누스 / 2023년 4월

낮은 에너지 밀도 식품이 체중 감소에 중요한 이유 중 특징적인 것은 포만감을 유도하여 식욕을 다스릴 수있다는 것이다. 이로 인해 식사가 더 빨리 종료되며, 다음 식사 때까지 시간이 연장되고, 다음 번 식사의 섭취량도 줄어드는 연쇄 반응을 일으킨다 - P130

[마이리뷰] 심혈관 전쟁

[전자책] 심혈관 전쟁 - 심장과 혈관이 건강해야 두 배 오래 산다 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
김홍배 지음 / 보누스 / 2023년 4월

스트레스란 신체적 혹은 심리적으로 감당하기 어려운상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정을 뜻한다. 스트레스는 경우에 따라 더 나은 단계로 도약할 수 있는 유스트레스 eustress인 경우도 있지만, 정신신체의 균형을 깨뜨려 각종 증상을 일으키는 나쁜 스트레스인 디스트레스 distress가 되는 경우가 많다.

[마이리뷰] 심혈관 전쟁

[전자책] 심혈관 전쟁 - 심장과 혈관이 건강해야 두 배 오래 산다 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
김홍배 지음 / 보누스 / 2023년 4월

심박수가 1분당 1회 증가할 때마다 (10회가 아니다.) 심부전이생길 가능성은 4%씩 늘어났다!! 그리고 안정시 심박수의 증가는심박출량이 줄어들어 심장 기능이 떨어지는 것과 연관이 깊게 나타났다 - P57

[마이리뷰] 심혈관 전쟁

[전자책] 심혈관 전쟁 - 심장과 혈관이 건강해야 두 배 오래 산다 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
김홍배 지음 / 보누스 / 2023년 4월

노화 과정에서 신체 내에 나타나는 또 하나의 특징은 지방의증가이다. 늙은 세포가 많이 축적되는 곳이 바로 내장 지방이다. 3지방 세포는 염증을 증가시키는 사이토카인을 분비하는 주요 기관중 하나다. 그러므로 내장 지방은 그저 허리둘레만 늘리는 우리 몸의 구성 요소가 아니라 노화와 조기 사망을 부추기는 염증 물질을뿜어내는 내분비 기관임을 명심해야 한다. - P24

[마이리뷰] 심혈관 전쟁

[전자책] 심혈관 전쟁 - 심장과 혈관이 건강해야 두 배 오래 산다 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
김홍배 지음 / 보누스 / 2023년 4월

일본에서 15 년 동안 9만여 명을 대상으로 해조류 섭취 정도에 따른 심혈관 질환의 발병을 살펴본 연구가 있다. 남성의 경우, 거의 매일 해조류를 먹은 사람들이 안 먹은사람들에 비해 허혈성 심질환은 24%, 전체 심혈관 질환은 12% 덜걸렸다. 여성들의 허혈성 심질환 예방 효과는 더욱 컸는데, 44%나위험성이 줄었다.
해조류의 심혈관 질환 예방 효과 기전은 콜레스테롤 강하 효과와 안지오텐신 전환효소 저하를 통한 혈압 강하 효과 두 가지를 들수 있다. 50