이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.마라톤을 처음 준비하는 사람부터 풀코스 완주를 목표로 하는 러너까지 체계적이고 과학적인 훈련법을 제시하는 매우 유용한 가이드북입니다. 100일, 즉 15주 동안의 상세한 주별 플랜과 구체적인 거리 지침을 통해 막연한 달리기 목표를 명확한 단계로 나누어 줘서 꾸준한 동기부여와 계획 실천에 큰 도움이 됩니다.특히 저자의 실제 경험과 노하우가 녹아있는 휴식, 조깅 포인트 훈련 전략과 부상 예방에 대한 현실적인 조언 초보자도 이해하기 쉬운 단계별 로드맵은 처음 마라톤 준비자에게 든든한 안내자가 되어줍니다. 심박수와 속도 조절 팁, 다양한 러닝 상황에서의 대처법 등 과학적인 접근이 돋보여 신뢰감을 줍니다.이 책은 단순히 '완주'를 넘어서 건강한 몸과 마음을 만들고 꾸준한 자기계발과 성장을 원하는 분들에게도 큰 영감을 줄 수 있는 책이라고 생각합니다. 마라톤이라는 긴 여정을 통해 인내심과 자신감을 키우고, 자신의 한계를 조금씩 넘어서는 기록을 쌓아가고자 하는 분들께 강력히 추천합니다.읽으면서 저도 건강을 위한 꾸준한 운동과 목표 설정의 중요성을 다시 한 번 깨닫게 되어서 큰 위안과 동기부여를 받았습니다.