이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.우울증, ADHD, 공황장애 등 정신적 어려움을 겪는 사람들을 위해 정신과 의사가 직접 쓴 현실적이고 실천 가능한 운동 가이드입니다. 저자는 몸과 마음이 "내 뜻대로 안 되는" 상황 속에서도 쉽게 시작할 수 있는 운동법을 제안하며, '운동해야 한다'는 막연한 조언을 넘어서 구체적인 전략과 진심 어린 공감을 전달합니다.책은 단순한 운동 처방서가 아니라 정신 건강과 신체 건강을 통합적으로 바라보며, 각자의 상황에 맞는 맞춤형 운동법을 통해 일상에 긍정적인 변화를 이끌어내도록 돕습니다. 저자의 경험과 전문성이 담긴 조언은 '해도 되고, 안 해도 된다'는 강박 대신 '내가 할 수 있는 만큼'이라는 온화한 자기 수용을 강조해 마음의 부담을 덜어줍니다.특히 앉아 있기도 힘들거나 하루 10분밖에 시간이 없는 사람들에게도 희망과 실천 지침을 주는 이 책은, 정신적 어려움을 겪는 분들뿐 아니라 건강한 삶을 지향하는 모든 이에게 유익한 동반자가 될 것입니다. 몸과 마음 모두를 돌보고 싶은 분들께 진심으로 추천합니다.