자기개발서 추천

습관은 나의 힘 - 유리멘탈도, 의지박약도 움직이게 하는 행동과학의 결정판
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 2월

이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.


의지력이 약해도 좋은 습관을 만들어내어

원하는 행동을 자연스럽게 할 수 있도록 돕는

행동과학의 결정판이라 할 수 있습니다.

저자는 유리멘탈도, 의지박약도 움직이게 하는

메커니즘을 설명하며, 습관 형성의 기초인

'움직이고 + 덧붙이고 + 넛지하면 = 어느새 습관 완성!'

이라는 세 가지 자동화 원리를 소개합니다.

'의지는 약해도, 좋은 습관을 가진 사람이 되고 싶다' 는

현실적인 욕구에 공감하며 뇌가 어떻게 습관을 먼저

움직이게 만드는지 과학적으로 풀어내어, 머리로만 아는

이해를 넘어 실제로 적용 가능한 방법을 제시합니다.

이 점이 바로 자기개발서로서 가장 큰 강점입니다.

아마존 재팬 베스트셀러 1위, 심리학과 뇌과학,

행동경제학 등의 최신 연구 결과를 기반으로 하여

실용성과 신뢰성을 모두 갖춘 책이라는 인상을

받았습니다.

저자는 습관을 만드는 데 있어서 꼭 필요한

과정들을 세밀하게 알려주면서, 힘들어도 꾸준히

바꾸고 싶은 독자에게 든든한 동기 부여와 실용적인

도움을 전합니다.

개인적으로 이 책은 단순한 자기계발서 너머,

습관 형성의 과학적 원리를 명확히 이해하고

실제 삶에 효과적으로 적용하고 싶은 분들에게

매우 추천드리고 싶어요.

특히, 의지가 약하거나 자주 포기하는 분들께는

'습관 만들기의 실질적 로드맵'을 제공해주어 인생

난이도를 낮추는 데 큰 도움이 될 것입니다.