이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.바쁜 일상 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 17가지 건강 자동화 시스템을 제안합니다. 저자 어맨사 임버는 운동 신경이 부족하거나 의지가 약한 사람도 일상에서 자연스럽게 건강을 관리할 수 있도록, 작고 구체적인 행동 설계를 통해 성취감을 얻고 꾸준한 변화를 이루도록 이끌어 줍니다.'운동.수면.식사'라는 건강의 핵심 요소를 중심으로, 하루에 40초 투자해도 효과적인 운동법, 수면의 질을 높이는 뇌과학적 기법, 식사를 통한 몸 속 지방 조절법 등 실용적이고 과학적인 팁을 쉽고 명료하게 소개합니다. 또한 '건강은 관리하는 것이 아니라 설계하는 것'이라는 관점 아래, '습관화'의 원리를 심층적으로 설명해 누구든지 작지만 지속 가능한 건강 습관을 만들고 유지할 수 있다는 자신감을 줍니다.특히 '운동 신경 제로, 의지 부족'인 사람들을 위한 맞춤형 처방전이라는 점이 인상적이며, 복잡하거나 부담스러운 건강법과 달리 현실적으로 일상에 녹여내기 쉬운 전략들이 많아 실제적인 도움이 큽니다. 바쁜 직장인이나 자영업자처럼 시간과 체력 관리가 쉽지 않은 분들에게도 실질적 동기부여와 구체적 실행법을 드릴 수 있는 유용한 가이드북입니다.건강 관리를 '해야 할 일'이 아니라 '자연스러운 일상'으로 바꾸고 싶은 분들께 권할 만한, 작지만 강력한 습관 형성법을 담은 실용 건강서입니다. 지속 가능한 변화를 꿈꾸는 모든 분께 힘과 용기를 전하는 메시지로 가득합니다.