마음 치유법

셀프 케어 - 감정 치유 다섯 단계 REACH
백명 지음 / 포르체 / 2025년 8월

이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.


감정에 휘둘리고 이유 없는 불안과 우울, 스트레스,

트라우마, 분노에 시달리는 사람들을 위한 감정 치유

가이드북이다.

자기 감정을 정확히 알아차리고, 그 감정을

억누르거나 무시하지 않고 받아들임으로써,

자신을 치유하는 방법을 안내한다.

단순히 위로나 공감에 머물지 않고, 실제로 따라할

수 있는 마음 훈련과 연습을 통해 실천적 자기 돌봄을

강조한다.

이 책은 현대인의 불안을 정직하게 마주하게 한다.

우리는 종종 '강해야 한다', '괜찮아야 한다'는 압박

속에서 진짜 감정을 억누른다.

그러나 저자는 오히려 그감정을 있는 그대로

바라보고, 받아들일 때 치유가 시작된다고 말한다.

불안, 우울, 분노조차도 나를 해치려는 것이 아니라,

나를 돌봐 달라'는 마음의 외침이라는 것이다.

따라서 감정을 외면하거나 억누르는 대신, 다정하게

살피고 돌볼 때 우리는 더 단단해질 수 있다.

특히 감정의 소용돌이에 휩쓸려 이유를 알 수 없는

고통을 겪는 이들, 혹은 자기 돌봄을 시작하고 싶은

사람에게 이 책을 추천한다.

'셀프 케어'는 단순한 유행어가 아니라, 앞으로

살아가기 위해 반드시 익혀야 할 삶의 기술임을

깨닫게 해준다.