이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.정형외과 의사이자 마라톤 100회 완주자인 저자 남혁우가, 42.195km를 부상 없이 완주하기 위한 과학적.실전적 노하우를 풀어놓은 안내서다.단순히 "마라톤을 뛰자"라는 의욕만 주는 것이 아니라, 몸과 마음을 어떻게 준비해야 하는지를 의학적 근거와 경험담으로 균형 있게 제시한다.특히, 부상 원인을 '정형외과 의사'의 시선으로 설명해 주어 초보자들이 가장 두려워하는 부상 위험을 최소화하는 방법을 구체적으로 배울 수 있다.마라톤은 체력만이 아니라, 계획 회복.마음가짐이 모두 조화를 이뤄야 가능한 도전이다.그 과정을 '체계적인 훈련 설계도'처럼 안내해 주기에,첫 마라톤을 준비하는 이들에게는 길잡이가 되고, 기존 러너들에게는 자기 훈련을 점검하는 체크리스트가 될 것이다.자세부터 장비 선택, 페이스 전략, 부상 예방과 회복까지이 책 한권에 완벽하게 정리되어 있다.