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노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 - 미국 수면의학위원회 ABSM 공인 전문가 마이클 브루스 박사가 25년간 연구한 건강 루틴
마이클 J. 브루스 지음, 김하린 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 8월
평점 :
이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.
'수면 전문가'로 널리 알려진 마이클 브루스 박사가
25년간 연구한 건강 루틴과 습관의 과학을 바탕으로,
나이보다 중요한 것이 '생활 습관'임을 강조한다.
노화는 나이가 아니라 생활 습관의 결과 나이는 단지
숫자일 뿐이며, 누구나 노화의 속도를 조절할 수 있다는
희망을 제시한다.
4가지 핵심 루틴 제안
수면(Sleep): 회복과 재생의 핵심 시간 수면의 질이
노화에 직접적인 영향을 미친다.
영양(Nutrition): 몸의 연료를 무엇으로 채우느냐에
따라 세포의 수명이 달라진다.
운동(Movement): 꾸준한 움직임은 혈액순환과 면역에 결정적이다.
정신적 회복(Mindset): 스트레스 관리와 긍정적인
사고는 젊음을 유지하는 힘입니다
작은 변화가 큰 차이를 만든다
하루 1%의 습관 변화가 인생을 바꾸며, 특히 아침 루틴과
수면 루틴은 가장 빠른 효과를 보인다고 한다.
실행 가능한 맞춤 루틴 제공
독자의 생활 유형과 수면 타입에 따라 맞춤 루틴을 설계할
수 있도록 구체적인 가이드가 제공된다.
단순히 '건강해야 한다'는 메시지를 넘어서, 과학적으로
증명된 방법과 습관의 힘을 이야기한다.
"모두가 나이를 먹지만, 같은 속도로 늙지는 않는다"
저자의 친절한 설명과 구체적인 실천 루틴은 단지
정보를 넘어서 삶을 설계하는 도구로 작용한다.
나이가 들어가는 것이 아닌, 더 나아지는 방법을 알려준다.
추천 대상
나이 듦이 두려운 분
수면, 건강, 루틴에 관심 있는 분
삶의 질을 높이고 싶은 모든 사람
"노화는 피할 수 없지만, 늙는 속도는 선택할 수 있다.
그 열쇠는 오늘의 습관에 있다."