뇌 회복법

바쁜 뇌를 회복하라 - 집중력 회복, 불안 완화, 숙면 달성을 위한 절대 공식
로미 무슈타크 지음, 진정성 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 7월

이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.


저자 로미박사는 신경과 전문의이자 정신건강

전문가로, 20년 넘게 과도하게 흥분된 '바쁜 뇌'로

고통받는 사람들을 연구해왔다.

이 책은 지속적인 과잉 생각, 만성 피로, 집중력 저하,

불면증, 불안 등을 겪는 현대인들에게 실질적인 뇌

회복법을 제시한다.

바쁜 뇌란

스마트폰 알림, 정보 과부하, 멀티태스킹 등으로
끊임없이 활동하며 쉬지 못하는 뇌 상태.

증상들

쉽게 피로하고, 잠을 잘 못 자며, 불안하거나, 집중이
어려운 상태.

회복 3단계 공식

멈춤(Pause): 디지털 디톡스, 일상 속 마이크로 멈춤훈련
정비(Reset): 뇌에 맞는 식습관, 운동, 호흡법
재구성(Restore): 깊은 수면, 의미 있는 인간 관계, 뇌파
안정화 습관

이 책은 마치 현대인의 속사포처럼 달리는 생각들에

"쉼"이라는 쉼표를 찍는 법을 알려준다.

로미 박사의 글은 단순한 이론이 아닌, 고통을 겪어본

사람의 경험에서 길어낸 지혜로 가득하다.

그녀가 제안하는 회복법은 거창한 것이 아니다.

오히려 소소한 생활 속의 변화들, 잠들기 전 화면 끄기,

1분간 호흡 관찰하기, 명상과 자연 속 걷기 같은 행위를

통해 뇌가 본래의 리듬을 회복하도록 돕는다.

문명이 낳은 바쁜 뇌의 피로는 이제 우리의 일상과

건강을 위협하고 있다.

그런 우리에게 "지금 멈추지 않으면, 너무 늦는다"고

속삭이듯 경고한다.

그러나 그 말은 곧, 지금이라도 늦지 않았다는 따뜻한

위로이기도 하다.

"내면의 정적이 필요할 때, 이 책은 뇌를 어루만지는
명상과도 같다."