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기적의 수면법 - 체온 1도가 당신의 생사를 가른다!
오타니 노리오 외 지음, 정미애 옮김 / 덴스토리(Denstory) / 2015년 10월
평점 :
절판
도서관에서 눈에 띈책
잠도 챙겨야할 것임을 너무 간과하고 산게 아닌지 반성하게된
아무리 늦어도 12시 전에는 잠들어야하고
7시간반이 가장 적정한 시간이며
따듯하게 자야한다는 것을
잠만 잘 자도 살이빠지고 혈압과 몸도 정상이되고
그렇게 잘 자기위해서 신경써야할 것들
아침부터 햇볕을 쬐고 잠자기 한시간전에는 불빛을 줄이고
커튼은 조금 열고자고 밤에 새워하지말고
저녁식사는 8시안에 끝내고 채소부터먹고
찬물마시지말고 저녁에 운동 유산소를 맥박을 많이높이지말고
웃고 심호흡하고 원적외선을 이용한 수면침구류등
이것만해도 아주아주 건강하겠다 ㅋㅋㅋ
잘자기라는 간단한 말이지만 대단히 힘들수도 있겠다는...
건강해집시다