퇴근 후, 홈트

퇴근 후, 홈트 - 오롯이 나의 몸과 마음에 집중하는 시간 ㅣ 퇴근 후 시리즈 12
Youky 조유경 지음 / 알비 / 2021년 6월

코로나 이후로 운동을 하러 나가기도 부담스럽고, 집에 있는 시간이 늘어나면서, '확찐자'가 되었다. 병원에서 의사 선생님께 살 좀 빼라고 혼난 날, 마치 운명처럼 이 책을 만나게 되었다. 

운동은 습관이 중요하다고, 목표 설정부터 운동 도구와 준비물, 호흡 방법을 먼저 설명해 주고 있는데, 개인적으로 호흡 방법이 도움이 많이 되었다. 

일주일 정도 따라하고 있는데, 처음 한 3일은 스트레칭만 나눠서 했고, 그 다음 부터는 부위별 근력운동 부분을 나눠서 했다. 소도구 운동법은 집에 있는 수건을 가지고 하는 운동법 몇가지만 해봤다. 

보통 아침에는 바빠서, 주로 저녁시간에 따라 하는데, 맞춤 운동 코스의 전신 스트레칭과 이완은 마무리로 매일 꼭 했다. 하고나면, 시원하고 개운하고 몸이 편안해지는 느낌이 들어 스트레스도 풀리고 잠도 잘 와서, 빼먹을 수가 없다. 이건 진짜 강추다.

요가 배우러 갔다가 허리를 다치고, 헬스장에 갔다가 갈비뼈에 금이 가고, 댄스를 배우러 갔다가 발목이 돌아가는 등...일주일 이상 뭘 할 수가 없던 운동 흑역사만 가득한 나에게 안성 맞춤 책이다. 

무리하지 않고, 내가 할 수 있는 만큼만, 내가 필요한 부분만 골라서 할 수 있고, 동작이 어렵지 않고, 부위별로 나눠져 있고, 단순히 신체 건강에만 도움이 되는 게 아니라, 정신 건강에도 도움이 된다.

그리고, 이걸 따라하는 동안 나도 모르게 더 건강한 음식을 챙겨 먹게 되었고, 몸이 가볍워 진 걸 느낀다.

책상에 긴 시간 앉아 있는 아이들, 긴장과 피로를 겪는 직장인들, 집안일에 고생하는 주부들, 무리한 운동을 하면 안되는 어르신들 등 남녀노소 모두 선택 활용 가능하니, 요즘같은 코시국에 꼭 필요한 책이다.