나는 왜 참으려고만 할까?

나는 왜 참으려고만 할까? - 부정적인 감정으로부터 나를 지키는 감정 조절 심리학
이시하라 가즈코 지음, 이정민 옮김 / 필름(Feelm) / 2021년 4월

남에게 인정받기 위해 열심히 노력했는데, 인정 받지 못하고 보상받지 못한다고 느낄 때 '분노'의 감정이 생긴다. 분노가 생길 때는 무조건 누르려고 하지 말고, 본질적인 원인을 먼저 파악해 해결 방법을 찾아야 긍정적인 관계가 형성된다.

타인의 인정을 받기 위해 참고 '인내'하는 것은 스스로를 상처 입히게 된다. 자기 마음의 기분과 욕구에 귀를 기울이는게 중요하다. 

다른 사람과 나 자신을 비교해서 생기는 '경쟁심'은 지나치면 공격적인 감정이 생길 수 있다. 자신의 순간적인 감정을 잘 인지해 전체적인 상황을 파악 할 필요가 있다.

'허세'는 자신에 대한 낮은 평가와 불신 두려움 때문에 생기는데, 허세로 가득 찬 겉모습을 꾸미는데만 열중하지 말고, 진정한 자신의 욕구를 찾아 그걸 충족시키는데 집중해야 한다.

'불안'은 부정적인 사고가 부정적인 감정을 만들어 내는 악순환 속에 있다는 걸 뜻한다. 불안의 감정이 시작된 구체적인 장면을 마주보고 그 순간의 내 감정을 깨달아 상처 입은 자신의 마음을 치유해야 한다. 

'초조함'은 완벽을 지향하다가 마음이 조급해져 생긴다. 초조함과 고민에만 집중하면 부정적인 마음만 더 커지게 되니, 지금에 초점을 맞춰서 긍정적으로 살아야 한다.

무의식이 보내는 5가지 감정들, '분노, 인내, 경쟁심, 허세, 불안, 초조함'의 원인과, 그 감정들이 끼치는 부정적인 영향, 그리고, 그 감정들을 다스려 내 편으로 만드는 방법을 이야기 해주고 있다.

모든 감정에는 이유가 있다. 그 이유를 다른 사람이 아닌 내 안에서 찾아, 나 자신을 사랑하는 구체적인 해결 방법을 찾고, 행동해야 한다. 그러면, 그 감정들에서 진정한 자신감, 만족감, 행복감을 이끌어 낼 수 있다.

사람은 감정이 없는 순간이 없고, 감정이 일단 생기면 대부분 나쁜 쪽으로 흘러간다. 그렇게 되기 전에 감정들을 조금은 더 현명하게 이용하는데 도움이 될 책이다.